Las relaciones humanas son fundamentales para nuestro bienestar y felicidad. Stephanie Harrinson, una reconocida experta en felicidad y relaciones interpersonales, ha dedicado su carrera a enseñar cómo mejorar nuestras conexiones con los demás. Es oradora, escritora y lleva más de una década estudiando qué nos hace felices y qué nos impide serlo. Con todo este bagaje y a través de sus estudios y experiencias, Harrinson ha creado “The New happy”, un libro que podría considerarse una guía práctica y profunda de la felicidad, donde comparte valiosas teorías que pueden transformar la manera en que interactuamos con quienes nos rodean.

El enfoque de la autora no persigue esa felicidad idealizada que tantas veces nos han querido vender. De hecho, asegura que “nos han contado tres grandes mentiras” que muchas veces hemos damos por sentadas y asumidas: que necesitamos alcanzar fama, riqueza y poder para ser más felices y que debemos hacerlo por nuestra cuenta. ¡Error! Según Harrinson, y tal como aseveran otras investigaciones de la universidad de Harvard, está demostrado que son las relaciones interpersonales el factor más importante que contribuye a la felicidad y al bienestar de uno mismo.

Dos barreras que nos impiden ser felices

Stephanie Harrison habla nos habla de dos barreras principales que nos dificultan y obstaculizan el hecho de cultivar estas relaciones sanas y alcanzar así la felicidad. La primera está en la base, que es la educación, y es que, según cuenta, nunca nos han enseñado a construir relaciones sanas. ¿La segunda? La falta de prioridad en el desarrollo de las habilidades que necesitamos para desarrollar este fin.

Y ante estos dos obstáculos, el lenguaje se erige como la solución más coherente y efectiva, ya que utilizándolo de manera consciente, puede ayudar a sanar y crear vínculos más fuertes entre las personas. Es por eso que en su cuenta de Tik Tok, la autora de “The New Happy” ha compartido diez frases sencillas, pero poderosas, para incorporar en nuestro día a día. Al aplicar estas frases y reflexiones, podemos cultivar relaciones más saludables, felices y significativas. Recuerda que el amor, la comprensión y la comunicación son pilares fundamentales en cualquier vínculo, y que siempre podemos aprender y crecer en nuestras interacciones con los demás. A continuación, te presentamos diez de sus citas más inspiradoras y cómo aplicarlas para fortalecer tus relaciones.

Diez frases para alcanzar la felicidad

Stephanie Harrison habla de un concepto al que define como “Old happy” (“antigua felicidad”), que nos hace creer que nuestra felicidad depende únicamente de nosotros mismos y nuestros logros a nivel individual, pero no siempre es así. Por eso, ha creado su guia “The New Happy” que hace hincapié en la importancia de las relaciones sociales de calidad como pilar para una vida plena y feliz y cómo conseguirlo a través del uso de un lenguaje más coherente. Así lo explica en su vídeo de TikTok con diez frases para usar todos los días para mantener sus relaciones de una forma sana. ¡Toma nota!

1. "¿Cómo te sientes realmente?"

¿Cuántas veces nos han preguntado "¿cómo estás?" y hemos contestado con un simple "bien" a pesar de estar hechos polvo? Pues bien, cambiando esta manida pregunta por "¿cómo te sientes realmente?" estamos demostrando un interés verdadero por el estado de la otra persona, invitándola a iniciar una conversación más profunda y sanadora y creando un espacio seguro para la comprensión mutua. Decirlo en voz alta y poner nombre a las emociones, contando con el apoyo de otra persona, hace que todo sea más fácil de gestionar.

2. "Cuéntame más"

Según Harvard, las frases que profundizan e incitan a recibir más información de la otra persona son las más poderosas, porque demuestran interés y empatía. La conversación y la escucha activa fortalece los vínculos.

3. "Gracias"

"La gratitud actúa como amortiguador del estrés", explica. Pero, más allá de dar las gracias, la experta propone abrirse en canal y mostrar tu agradecimiento hacia las personas que contribuyen a tu bienestar, ya sea familia, pareja, amigos o compañeros de trabajo. Al reconocer y apreciar todo lo bueno que los demás provocan en ti, estarás cultivando una mentalidad positiva y una satisfacción mutua. Si estás agradecido por algo, ¡díselo!

4. "Eres genial"

Dicen que recibir un cumplido tiene grandes efectos positivos en el cerebro. Si son sinceros, pueden alegrar el día de alguien y fortalecer vuestra relación. Piensa lo que te gusta de la otra persona y díselo, sea lo que sea. Puedes mandar un mensaje a tu mejor amiga y decirle lo bien que te sienta hablar con ella o llamar a tu madre y decirle que su comida es la mejor del mundo. De esta manera, fomentas la autoestima y la confianza mutua. ¡No dejes de hacerlo!

5. "Te perdono"

El perdón es una herramienta poderosa para liberar resentimientos y sanar relaciones. Perdonar no significa olvidar, sino liberar la carga emocional que nos impide avanzar. El perdón abre la puerta a la reconciliación y al crecimiento personal y conjunto.

6. "Sigue adelante"

La vida nos pone piedras en el camino que, a veces, son difíciles de saltar. Una palabra de aliento puede ayudar a otro a perseverar, coger fuerzas y tomar impulso para avanzar hacia su objetivo, sea cual sea y por pequeño que sea. Es algo que podemos fomentar con un sencillo "puedes hacerlo, sigue adelante".

7. "¿Qué necesitas?"

Muchas veces no nos atrevemos a pedir ayuda y siempre es de agradecer cuando alguien nos tiende su mano de manera desinteresada, con el único objetivo de ayudar. Un "¿qué necesitas?" a tiempo puede llegar a ser tremendamente liberador. Comunicar nuestras necesidades de manera asertiva fortalece la confianza mutua y esta comunicación asertiva implica expresar nuestras necesidades y deseos de forma clara y respetuosa, facilitando la comprensión y el respeto entre ambas partes.

8. No pasa nada si esto te resulta difícil

La vulnerabilidad es una semilla para la verdadera conexión. Compartir nuestras inseguridades y temores puede parecer arriesgado, pero es esencial para establecer una conexión genuina y profunda con los demás. Validar las emociones del otro, es una forma de empatía y apoyo, al reconocer la dificultad ante determinada situación. Eso sí, evita frases trilladas como "mira el lado bueno de las cosas", "hay más peces en el mar", "todo pasa por algo"... ya que como explica la experta, puede hacerle sentir un poco más solo en un momento difícil.

9. "Me importas"

Hay un fenómeno que se llama "adaptación hedónica" que explica por qué nos acostumbramos a las cosas buenas de la vida. Es muy fácil dar por sentado que nuestro entorno sabe lo importante que son para nosotros, pero es importante hacer el pequeño esfuerzo de expresarlo con palabras. Expresa tus sentimientos de manera clara y directa.

10. "Te quiero"

Esas dos palabras que tanto cuesta a veces decir. Harrinson asegura que si queremos alcanzar la felicidad tenemos que ser generosos con nuestras muestras de amor, y decir “te quiero” es una de las formas más claras, concisas y directas de hacerlo. El amor es una fuerza poderosa.