Los 7 hábitos que hacen los japoneses para ser feliz en casa que parecen raros pero son fáciles

Los japoneses son mundialmente conocidos por sus conceptos profundos que llaman a hacer pequeñas acciones en el día a día para generar el sentimiento de felicidad. Se trata de un estilo de vida ancestral que nos recuerda qué hacer para mejorar nuestro bienestar. Poco a poco la isla nipona ha ido aplicando cada vez menos estos antiguos conceptos, con lo cual actualmente, se encuentra casi en el mismo nivel de felicidad que en España (el puesto 32º), según el World Happiness Report de 2023.

¡Toma nota! Porque además de cuidar de ti mismo para ser más feliz en tu casa y en la vida en general, también te recomendamos crear espacios acogedores en tu hogar para que te haga sentir cómodo y feliz. Es importante dedicar tiempo regularmente para mantener el entorno limpio y ordenado para contribuir a la sensación de bienestar. Son hábitos muy sencillos que podrán incorporar en tu rutina diaria para mejorar tu estado de ánimo y respirar positividad en tu casa. Ten a mano papel y lápiz para empezar a aplicar estos conceptos en tu estilo de vida. 

Hábitos de los japoneses que nos hacen ser más felices

Shinrin-Yoku

El concepto ancestral japonés de "Shinrin-Yoku", es el baño de bosque japonés. Se trata de una práctica que promueve el bienestar y la salud mental a través de la inmersión consciente en la naturaleza. Algunos de los beneficios de "Shinrin-Yoku" es la reducción del estrés, la mejora del sistema inmunológico y ayuda a tener un buen estado de ánimo.

¿Cómo practicar el "Shinrin-Yoku"?

Suele practicarse en caminatas lentas, observar detenidamente los detalles naturales, escuchar los sonidos del bosque, tocar árboles y plantas, e incluso participar en ejercicios de respiración consciente. ¡Notarás como tu mente se calma y tu espíritu se alegra!

Ikigai

En la cultura japonesa, el "Ikigai" (la razón de ser) en la cultura japonesa es considerado como el camino hacia una vida significativa, equilibrada y plena. El término "Ikigai" se interpreta como "una razón para vivir" o "un motivo para despertarse cada mañana" y promueve la búsqueda de propósito y satisfacción en la vida. Es una filosofía que promueve experimentar una profunda satisfacción y felicidad a través de la búsqueda del verdadero sentido en la vida. "Ikigai" es la exploración del equilibrio entre pasión, habilidades, contribución y motivación. ¡Encuentra tu "Ikigai" y experimenta una vida plena y significativa!

Salón decorado con la filosofía de Ikigai.

¿Cómo practicar el "Ikigai"?

Para encontrar y practicar el "Ikigai" deberás iniciar un proceso de autorreflexión y acción para vivir de acuerdo con tu propósito y pasión en la vida. Tienes que conocerte a ti mismo, tener claras tus debilidades y fortalezas, identificar tu pasión y valores, definir tus objetivos para auto evaluarte. 

Omotenashi

El "Omotenashi" es una expresión japonesa que hace referencia a la hospitalidad. Es un enfoque de vida arraigado en la cultura japonesa que busca brindar un servicio excepcional y tratar a los demás con amabilidad y cortesía. Este término surge de las raíces culturales japonesas, y se ha convertido en una filosofía de servicio al cliente apreciada en todo el mundo. 

¿Cómo practicar el "Omotenashi"?

Se trata de hacer que las personas se sientan valoradas, respetadas y atendidas de manera excepcional. Al adoptar estos principios en tu vida diaria y en tu trabajo, puedes contribuir a un ambiente más positivo y satisfactorio tanto para ti como para los demás. Para practicarlo debes hacer una escucha activa, personalizar la experiencia, anticiparte a las necesidades, mostrar gratitud, cortesía y amabilidad. 

Hara Hachi Bu

"Hara Hachi Bu" es una antigua expresión japonesa usada para la dieta japonesa que podría ser la clave para una vida más saludable y duradera. Esta práctica se centra en la alimentación consciente y en reconocer cuando estás satisfecho en lugar de llenarte en exceso. Esta filosofía alimentaria japonesa puede cambiar la forma en que te relacionas con la comida y mejorar tu calidad de vida. Promueve comer hasta sentirse aproximadamente un 80% lleno en lugar de llenarse completamente para así gozar de una mejor digestión, controlar el peso y tener una mayor longevidad porque disminuye el riesgo de padecer enfermedades. 

Hara Hachi Bu: alimentación consciente para ser más feliz.

¿Cómo practicar el "Hara Hachi Bu"? 

Para comenzar a aplicar esta filosofía japonesa en tu alimentación deberás empezar a comer más lentamente para escuchar tu cuerpo, reduce las porciones y haz pausas entre bocados. También evita distracciones, pero a la vez disfruta de las conversaciones entre los comensales. 

Infusiones

Los japoneses han abrazado la cultura del té durante siglos como una práctica que contribuye a su bienestar y felicidad. La toman en grandes cantidades y gozan de sus beneficios antiinflamatorios y antioxidantes. Esta bebida ayuda a controlar el peso, mejora la salud y frena el proceso oxidativo, por lo que es una gran opción para mantenerte más sana y joven. 

Los japoneses han abrazado la cultura del té por sus efectos en el bienestar.

Los japoneses usan el té como ritual para encontrar la felicidad en casa porque para ellos es un ritual de relajación, lo que puede reducir el estrés y fomentar la felicidad. El té contribuye a reforzar lazos sociales y humanos, con lo cual aumenta la felicidad porque se consume en compañía de familiares y amigos. También ayuda a sentir conexión con la naturaleza y aumentar la sensación de armonía y bienestar.

Entre la gran variedad de infusiones que existen, el té matcha es una de las bebidas estrella y que goza de gran popularidad en la cultura japonesa y en la nuestra. ¡Empieza a beber infusiones para sentirte más ligera, feliz y joven!

Estilo de vida activo

Los japoneses lo saben bien, mantenerse activo no solo es esencial para mantenerse en forma, sino que también tiene un impacto significativo en la salud física y mental. No se trata solo de hacer ejercicio regularmente, sino de mantenerse en movimiento a lo largo del día. Esto puede incluir caminar, ir al gimnasio o bailar porque obtendrás numerosos beneficios como una mejor salud cardiovascular, controlar el peso, fortalecer los músculos y sobre todo tiene mucho impacto en la salud mental.

Hacer deporte es la clave de la felicidad porque reduce el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas, mejora el estado de ánimo porque al estar en movimiento generamos serotonina y dopamina. Además, ayuda a conciliar el sueño más fácilmente, que repercute en tener la mente más clara y un mayor bienestar emocional. Hacer deporte también mejora la autoestima y aumenta la confianza en uno mismo. 

Ser agradecidos

Para vivir una vida feliz y más larga, los japoneses también nos inspiran con la práctica de la gratitud. Se trata de ser más consciente de las bondades que hay en tu vida y de poner el foco en los aspectos positivos, logros y las cosas que te hacen feliz en lugar de fijarte en aquello que te molesta o te hace sentir mal.

Es importante agradecer las pequeñas cosas de la vida para ser más felices.

Vivir desde la gratitud y la empatía refuerza las conexiones con las personas de nuestro entorno y ayuda a construir relaciones sociales más sólidas y felices. Aprender a estar bien con una misma y con el entorno es fundamental para construir una vida feliz y, como los japoneses demuestran, quien vive feliz, vive más y mejor.

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