Salud

Yoga fácil en 30 minutos: un completo curso online para hacer yoga en casa

Con este curso de yoga para principiantes podrás hacer ejercicio en casa y tendrás que invertir muy poco tiempo. ¡No te lo pierdas!

Redacción El Mueble Actualizado a

yoga en casa

¿Has pensado en más de una ocasión que te iría bien aprender a hacer yoga en casa pero nunca has visto el momento adecuado para empezar? ¡Pues ha llegado ese momento! El yoga es una disciplina que ayuda al cuerpo a ganar flexibilidad, a trabajar de forma suave per eficaz los músculos pero, además, te ayuda a reducir el estrés y a tener una mente más centrada.

¡Ahora puedes recuperar tu equilibrio físico y mental con el nuevo curso Yoga fácil en 30 minutos de la Escuela Cuerpomente! Alejandra Vidal, profesora de yoga certificada, te contará todo lo que necesitas saber para practicar yoga para principiantes y seguir tus sesiones de ejercicios cómodamente en casa. También sirve para personas que ya han probado el yoga y desean disponer de sesiones prácticas de calidad y asesoramiento experto para mantener su práctica de yoga en casa.

¿Por qué un curso para practicar yoga en casa?

El yoga aporta beneficios a muchos niveles: mejora tu estado físico, te aporta calma y concentración, y te ayuda a crecer como persona. Te los detallamos a continuación:

  • Aprenderás a escuchar tu cuerpo y a ejercitarlo sin forzarlo, respetando sus límites.
  • Ganarás flexibilidad y mejorarás tu postura, lo que te ayudará a aliviar y prevenir dolores musculares y contracturas.
  • Te relajarás y te sentirás con más energía.
  • Te notarás más fuerte y ágil en tu día a día.
  • Armonizarás tu cuerpo y tu mente, reforzando la sensación de tranquilidad, de calma y de claridad.
  • Tomarás conciencia de tu cuerpo y de tu mente, no solo durante la práctica de yoga, sino también en tu día a día.
  • Conectarás de una forma más profunda con tu interior y con todo lo que te rodea.
  • Disfrutarás más del presente, mejorarás tus relaciones y mantendrás alejado el estrés.

¿Cómo funciona el curso?

Los contenidos del curso están pensados para que puedas beneficiarte de una práctica de yoga regular, de forma fácil y eficaz. Se dividen en dos bloques, uno más teórico y otro de clases prácticas con ejercicios de yoga. El formato te permite seguir cada módulo y las diferentes clases y sesiones de yoga al ritmo que desees y cuando te vaya bien.

Módulo I: Todo sobre el yoga

El curso Yoga fácil en 30 minutos se inicia con un poco de teoría, aunque siempre desde el punto de vista práctico. Esta parte te ayudará a tener una visión más amplia del yoga y a conocer las claves para hacer yoga en casa y sacarle el máximo partido. Concretamente aprenderás:

  • Qué es y qué busca el yoga.
  • Sus beneficios para el cuerpo, la mente y el crecimiento personal.
  • Cómo se pone en práctica a través de 5 principios básicos: relajación, ejercicio corporal sin forzar, el cuidado de la alimentación, una respiración consciente y meditación.
  • Las claves para elegir el estilo que mejor se adapte a tus necesidades.
  • Qué necesitas para practicar, cómo prepararte para las sesiones y cómo evitar lesiones.
  • Cómo aprovechar las sesiones al máximo, desde el momento el primer minuto hasta la relajación final.

Módulo II: Clases prácticas de yoga

Para pasar a la práctica, tendrás a tu disposición cuatro clases de yoga en vídeo y seis mini sesiones, cada una para obtener unos beneficios concretos. Las clases en vídeo duran 25 minutos, a las que se recomienda añadir al menos 5 minutos de relajación al final. Son sesiones breves, para que puedas darles cabida en tu agenda si dispones de poco tiempo, pero el trabajo es profundo. En cada una trabajarás diferentes ejercicios de yoga:

  • Clase 1: Yoga anti estrés para relajar el cuerpo y la mente.
  • Clase 2: Yoga para el dolor de espalda.
  • Clase 3: Yoga dinámico para perder peso.
  • Clase 4: El saludo al sol para empezar el día con energía o alargar tus otras sesiones siempre que lo desees.

Las mini sesiones son vídeos animados que te permiten descubrir diferentes asanas y series de posturas con beneficios muy concretos:

  • Asanas básicas con sus efectos específicos sobre el cuerpo
  • Asanas para mantener a raya el estrés y la ansiedad
  • Asanas para evitar dolores y contracturas de espalda
  • Asanas para eliminar toxinas
  • Asanas para disfrutar de un embarazo sano
  • Asanas para practicar yoga en casa con los niños
yoga en casa cuerpomente

Material adicional para profundizar

El yoga es mucho más que un ejercicio. Es toda una filosofía de vida. Por eso, además del módulo teórico y las clases prácticas, tendrás a tu disposición dos descargables para profundizar en otros pilares fundamentales del yoga:

  • Cómo comer según el yoga. Las claves para que tu alimentación te ayude a sacar más partido del yoga, ayudando a mantener un cuerpo flexible y ligero y una mente tranquila y equilibrada.
  • Respiraciones para el bienestar. Con ejercicios de pranayama para iniciarte en la práctica de la respiración y consejos para sincronizar tu respiración con el movimiento al realizar las posturas en casa.

¡No esperes más para experimentar todos los beneficios del yoga!

¿Por qué elegir este curso?

Además de tener acceso a todo este completo programa para cuidarte a través del yoga, el curso Yoga fácil en 30 minutos te ofrece muchas ventajas.

  • Contenidos de calidad. Los contenidos de este curso cuentan con el aval de expertos de Cuerpomente, un referente en el mundo del cuidado natural de la salud con más de treinta años de experiencia.
  • Tú eliges el momento y el lugar. Poder practicar yoga en casa, en el momento del día que te vaya mejor, te permite avanzar a tu ritmo y adaptar el seguimiento del curso a tu estilo de vida. Además te ayuda a mantener la práctica. A medida que avances y vayas experimentando los beneficios, las ganas de seguir y seguir harán el resto.
  • Acceso ilimitado. El contenido del curso estará disponible para que puedas ver los vídeos y los consejos tantas veces como quieras.
  • Asesoramiento experto. Dispondrás de un mail privado para realizar consultas y sugerencias. A través de un video semanal, tu profesora contestará a todas las dudas recibidas. Así resolverás las tuyas y aprenderás de la información que pueda surgir gracias a tus compañeros de curso.

¿Qué necesito para poder seguir este curso?

Necesitas muy poco: una esterilla, ropa cómoda y un rincón tranquilo donde poder practicar yoga en casa.

¿Qué tengo que hacer para inscribirme?

Encontrarás información más detallada sobre el curso y sobre cómo suscribirte aquí. Además, podrás descargarte gratis el descargable de pranayama “Respiraciones para el bienestar”, con el que aprenderás algunas de las técnicas de respiración el yoga para regular tu estado mental y emocional.

¿Preparada para cuidarte física, mental y espiritualmente?

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