Los nutricionistas se ponen de acuerdo: esta es la infusión que deberías tomar antes de dormir para despertarte con la tripa plana

La retención de líquidos es una preocupación común para muchas personas, ya que puede ocasionar hinchazón, y sus causas son diversas. Entre las soluciones naturales más reconocidas para combatir este problema, destaca el consumo de infusiones variadas. Estas infusiones poseen propiedades diuréticas que, cuando se combinan con una dieta rica en frutas y verduras (y evitando excesos de sal y aditivos), pueden contribuir significativamente a reducir esa sensación de hinchazón tan incómoda.

Dentro de estas opciones, una infusión destaca como una solución poderosa y fácil de preparar. Esta bebida no solo ayuda a reducir la retención de líquidos, sino que también se ha reconocido por sus propiedades relajantes, que pueden aliviar el estrés y la ansiedad. Además, es conocida por facilitar el sueño, ofreciendo así una serie de beneficios adicionales. ¡Descúbrela! 

¿Qué causas provocan la hinchazón de la tripa? 

La sensación de hinchazón corporal es una experiencia bastante común que puede alterar nuestra percepción habitual del cuerpo. Esto puede llevarnos a sentirnos menos ágiles y enérgicas de lo normal, afectar nuestro estado de ánimo e incluso generar temor a las comidas o la reducción en la ingesta de líquidos por miedo a empeorar la hinchazón. No obstante, es fundamental destacar que estos síntomas pueden desaparecer o disminuir considerablemente al adoptar hábitos adecuados y al incorporar alimentos que promuevan el equilibrio interno.

La nutricionista Sara Mansa García, en su manual "El plan para deshincharte y perder volumen en 4 semanas" de RBA, resalta cuatro posibles factores que contribuyen a la hinchazón:

• Retención de líquidos: Pensemos en el cuerpo de una mujer con un peso aproximado de 69 kg. De este peso total, alrededor de 11 kg son proteínas, unos 13 kg son grasa, 1 kg son carbohidratos y 4 kg se destinan a varios minerales, especialmente los presentes en los huesos, junto con una pequeña cantidad de vitaminas. ¡Los restantes 40 kg son agua! Por lo tanto, es probable que en ciertas situaciones o debido a ciertos estilos de vida, estos líquidos puedan acumularse o desplazarse a áreas inapropiadas.

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• Estreñimiento: Cuando los líquidos en el cuerpo no siguen su curso normal o se estancan en áreas específicas, existe una mayor probabilidad de experimentar estreñimiento. Este problema para eliminar los desechos lleva al organismo a retener líquidos en un intento de rehidratar las heces y facilitar su eliminación.
• La microbiota: Los microorganismos desempeñan un papel esencial en la descomposición completa de los alimentos que hemos digerido, generando gases como subproducto de este proceso. Cuando ciertos tipos de microorganismos prevalecen sobre otros debido a su cantidad y actividad elevada, es posible que se acumulen más gases de lo normal, lo que, a su vez, provoca molestias.
• El estrés: A menudo, el estrés se suma a todas las circunstancias anteriores. Cuando llevamos un estilo de vida acelerado, tendemos a comer de manera apresurada, lo que, nuevamente, aumenta la producción de gases en nuestro cuerpo. Además, tomamos decisiones alimenticias menos saludables, optando por consumir más azúcar presente en productos de repostería y dulces, los cuales pueden causar una mayor sensación de hinchazón debido a los aditivos que contienen.

La sensación de hinchazón corporal es bastante común y puede hacer que sintamos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre. 

¿Lo vas a probar?

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La bebida que debes tomar cada noche para reducir la hinchazón

La manzanilla es una hierba ampliamente reconocida por sus numerosos beneficios para la salud, entre los que se destacan sus propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, sedantes y ansiolíticas. Beber una taza de té de manzanilla por la noche puede ser beneficioso para aliviar la inflamación y facilitar una digestión más ligera, reduciendo la sensación de hinchazón. Algunos de sus beneficios más notables incluyen:

• Propiedades antiinflamatorias: La manzanilla contiene componentes como el bisabolol, que tienen efectos antiinflamatorios, lo que la hace efectiva para reducir la inflamación en el cuerpo.
• Efecto sedante y ansiolítico: La manzanilla es conocida por su capacidad para actuar como un sedante y un ansiolítico, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, promoviendo un estado de relajación.
• Alivio del síndrome premenstrual: Investigaciones sugieren que la manzanilla puede ayudar a aliviar los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, como los cólicos y los cambios de humor.

Propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, sedantes y ansiolíticas.

• Digestión saludable: La manzanilla es un recurso para tratar problemas gastrointestinales, como la acidez, las náuseas, los vómitos y los trastornos digestivos, gracias a sus propiedades antiespasmódicas y su capacidad para relajar los músculos lisos del tracto digestivo.
• Estimulación del sistema inmunológico: La manzanilla puede combatir las bacterias y estimular el sistema inmunológico, lo que contribuye a proteger contra las infecciones.
• Alivio de problemas respiratorios: Inhalar el vapor de una infusión de manzanilla puede aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta durante los resfriados.
• Pérdida de peso: La manzanilla puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y eliminar toxinas, lo que la convierte en un apoyo para la pérdida de peso. Además, su acción diurética puede prevenir la retención de líquidos.
• Promoción del sueño: La manzanilla es conocida por su capacidad para ayudar a conciliar el sueño y mejorar su calidad, lo que contribuye a un descanso adecuado.
• Hidratación y bajo aporte calórico: Beber una infusión de manzanilla después de la cena puede ayudar a mantener la hidratación sin agregar muchas calorías a la dieta.