Diana Quan, experta en Feng Shui: "Vivir en un piso con vecinos no favorece al descanso, siempre hay ruidos o luces"

Siempre he pensado que duermo mejor en mi pueblo que en Madrid. Supongo que es porque allí me siento menos estresada y el campo, con su silencio y su ritmo más lento, parece invitar al descanso mucho más que la ciudad. Pero, por lo visto, no era solo eso. Mi madre siempre me dice que duermo tan bien porque esa es mi cama de toda la vida, y puede que tenga razón. Al final, el cuerpo reconoce lo que le resulta familiar. Pero también se la doy a Diana Quan, experta en Feng Shui. Según ella, cuando vivimos en un piso con vecinos, es muy difícil alcanzar un sueño realmente profundo. La calidad del descanso mejora —y mucho— cuando estamos en una casa aislada, con terreno alrededor, o incluso en un chalet.

"Vivir en un piso con vecinos cerca no favorece al descanso, siempre hay ruidos o luces", explicaba la experta. Y es que, además de despertarnos cada poco con los ruidos de algún vecino poco considerado a horas intempestivas, impidiéndonos descansar y fraccionando nuestro sueño, si esta situación se repite en el tiempo, podemos desarrollar unas rutinas poco saludables a la hora de dormir. La experta, sin embargo, nos explica algunas claves para poder mejorar esta situación. 

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Algunas claves para conseguir un dormitorio que invite al relax 

• "El cabecero de la cama no es necesario y puede crear más sensación de amplitud en la habitación", explica la experta. No obstante, explica que también podemos reciclar alguno, dando rienda suelta a nuestra creatividad.
• A la hora de escoger la lámpara, aclara que debemos elegir una que perdure en el tiempo y que proyecte una luz adecuada para un dormitorio, cálida y suave. Además, a la hora de iluminar los laterales de la cama, explica que podemos optar por lamparitas para las mesillas o apliques en la pared.
• Podemos personalizar la habitación con pequeños detalles que nos recuerden a nuestra infancia, pero sin cargarla. "Se trata de que nos encontremos en sintonía con lo que nos rodea", explica.

¿CÓMO CONSEGUIR UN SUEÑO REPARADOR?

Además de dejar claro que ni los ruidos ni la luz son amigos del buen sueño y que, viviendo en un piso, son problemas con los que debemos lidiar a menudo, la experta nos cuenta otras pautas con las que conseguiremos un sueño reparador.

• Establecer horarios regulares para nuestro descanso, determinando el número de horas que dedicamos al sueño y el momento y la hora en las que nos despertamos. Lo mejor es levantarse siempre a la misma hora y subir un poco la persiana, para habituarse a la luz.
• "La siesta es uno de los grandes patrimonios nacionales", explica. La experta tiene claro que debe ser mesurada para que no afecte a nuestros horarios de descanso, pero que van bien escuchar al cuerpo y dedicarle un tiempo breve a mitad de la jornada.
• "El mejor amigo del descanso es el ejercicio", explica, sobre todo si llevamos una vida sedentaria. Recomienda que hagamos ejercicio con frecuencia por el bien de nuestra mente y nuestro cuerpo, pero no justo antes de acostarnos, porque si no, nos activaremos.

• "Una digestión pesada no favorece a la relajación", cuenta la experta. Nos explica que hay algunos productos que debemos evitar para conciliar el sueño, como el alcohol cinco horas antes de acostarnos, fumar o los productos con cafeína, refrescos o chocolate.
• "Cena suave y deja dos horas de apacible digestión", nos cuenta. Además, nos recomienda evitar alimentos demasiado pesados, picantes o azucarados.
• "No trabajar nunca en la cama", cuenta. La experta explica que debemos dejar ese espacio para dormir u otras actividades, pero no para llenar la mente.
• La ropa cómoda favorece al descanso y debemos percibirla como una segunda piel, que pase desapercibida y favorezca a nuestro sueño.
• Colocar atrapasueños. La experta cuenta que los indios nativos de Norteamérica creían que estos instrumentos alejaban los sueños negativos, capturando las pesadillas y liberándonos de sus efectos. A día de hoy, el atrapasueños se considera un objeto positivo, que nos ayuda a vencer nuestros miedos más íntimos y tiene un carácter reparador, favoreciendo nuestro descanso y regenerando nuestra energía.

Con estas claves, la experta asegura que conseguiremos conciliar un sueño mucho más reparador, evitando que los ruidos y las luces de nuestros vecinos interfieran en nuestro descanso.

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