Alergias en casa: los mejores consejos para combatirlas

1.

Vigila las alfombras

Aspíralas a diario y, si puedes, quítalas para poder acceder mejor a todo el suelo. Si no puedes moverlas, aspira en el sentido contrario a los pelos, para retirar el polvo y los pelos de mascota (si tienes). Aspira también el sofá y los asientos. Y si tienen fundas, sacúdelas al aire libre, nunca dentro de casa.
*Descubre aquí cómo limpiar tu alfombra.

2.

Ventila a diario

El salón (y el resto de la casa). 10 minutos son suficientes para renovar el aire. Si puedes, crea ventilación cruzada. Pero cuidado si tienes alergia al polen: en los días en que los niveles de concentración de polen sean altos (puedes informarte en www.polenes.com) hazlo a partir de las 10 de la mañana. Desde las 5 y hasta las 10, los niveles de polen suelen ser más altos, así que no abras las ventanas.

3.

Cuanto menos polvo, mejor

Para evitar las alergias en casa lo ideal es limpiar los muebles cada dos días aproximadamente con un paño húmedo o una bayeta de microfibra (así atraparás el polvo y no se esparcirá por el aire). No olvides las partes traseras, ahí suelen acumular más polvo y de mirar las patas, sobre todo, de los muebles que quedan más arrinconados. Cuantos menos objetos tengas por encima, mejor.

4.

No te olvides de los filtros

Del aire acondicionado. Límpialos cada mes y sus conductos una vez al año. Si puede ser, usa filtros HEPA –que capturan las pequeñas partículas–. Y evita los ventiladores que mueven las partículas de polvo.

5.

Usa la campana

Siempre que cocines. Incluso puedes ponerla en marcha unos minutos antes y dejarla unos minutos más después de cocinar: además de aspirar humos y olores, también absorberá las partículas de polvo y otros alérgenos que están suspendidos en el aire. ¡Así que no te de pereza usarla! Si tienes un modelo silencioso (de menos de 60 dB) ni la notarás.

6.

Seca bien las superficies de la cocina

El fregadero, la encimera, los estantes, los cajones... Los ácaros se reproducen más cuando la humedad es de más del 50% y la temperatura, superior a los 24 ºC. Y utiliza un desinfectante que acabe con el moho.

7.

No olvides la nevera

Limpia la nevera a fondo una vez al mes. Y eso significa retirar todo su contenido y desinfectar baldas, cajones y contenedores. El agua o cualquier otro líquido estancado puede generar bacterias y también moho, que es uno de los principales alérgenos en casa.

8.

Elige bien la ropa de cama

Lo ideal es que utilices ropa de cama orgánica (algodón, lino...), y edredones antiácaros como los de Nanospace. Son muy útiles las fundas de colchón y almohada antiácaros, antibacterias y antihongos (de firmas como Leti y PureNature). Lava las sábanas a menudo con agua caliente (50 ºC) y sacúdelas a diario para eliminar los restos de células de piel, pelo, etc. que tanto gustan a los ácaros.

9.

Para combatir las alergias en casa... menos es más

Ten en el dormitorio lo mínimo indispensable. A más objetos, más polvo y, por tanto, más alergias. Retira alfombras, libros, pósters, peluches, muebles tapizados... ¡hasta cortinas! si la alergia no te deja descansar bien. Si tienes mascotas, manténlas lejos del dormitorio en época de alergias. Aunque ellos mismos no te la produzcan, transportarán polen y otras partículas que sí pueden hacerlo.

10.

Ojo también al colchón

Aspíralo a conciencia por ambos lados, al menos, 2 minutos por cada lado. Lo ideal es que los hagas un par o tres de veces al mes (según tu grado de alergia). Y sacude las almohadas y rellenos de cojín con la misma periodicidad. Descansarás mucho mejor.

11.

¡Que corra el aire! En el baño

Si tienes ventana, ventila cada día después de la ducha. También te ayudará a secar la mampara y los sanitarios (el plato de ducha, el lavamanos...). E instala un extractor de aire conectado al interruptor de la luz (para que se ponga en marcha cada vez que la enciendas). Igual que la campana de la cocina, limpiará el aire de impurezas.

12.

Evita la humedad

Algo complicado en una estancia llena de agua y vapor... pero es básico que la humedad no se quede estancada ya que puede provocar moho. Y nunca dejes las toallas o albornoces húmedos en el baño, tiéndelos fuera y lávalos dos veces a la semana con agua caliente (50 ºC).

Según la Sociedad española de alergología e inmunología clínica (SEAIC), el 33% de los españoles tiene alguna alergia y de entre estos aproximadamente la mitad (unos 8 millones de personas) lo son a los pólenes de las plantas. Los ácaros son los siguientes afortunados en la lista de alergias. De ahí que sea tan importante proteger y cuidar tu casa de forma adecuada para que se convierta en una auténtico fortín antialergias.

Consigue un aire más sano en casa

Ya has visto que las claves para acabar con las alergias en casa son ventilar, aspirar y limpiar bien el polvo a diario y tener especial cuidado en el dormitorio, lavando la ropa de cama a alta temperatura, y vigilando de no tener demasiados objetos.

Casa sana
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Stop a las alergias en casa

Si al oír la palabra primavera piensas en estornudos y antihistamínicos necesitas ponerle remedio, al menos, dentro de casa. Te contamos cómo combatir estancia por estancia ácaros y polen, las alergias más comunes.Para que puedas decir: ¡No pasarán!

Vigila las alfombras

Ventila a diario

Cuanto menos polvo, mejor

No te olvides de los filtros

Usa la campana

Seca bien las superficies de la cocina

No olvides la nevera

Elige bien la ropa de cama

Para combatir las alergias en casa... menos es más

Ojo también al colchón

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