10 aceites esenciales que deberías tener en casa

Los aceites esenciales son muy olorosos y potentes porque, al obtenerse de plantas y árboles aromáticos mediante destilación por arrastre de vapor, tienen una gran concentración de moléculas. Los beneficios de su uso en el hogar son muchos: para purificar el aire y aromatizarlo, para realizar una limpieza más sana, como insecticida natural... Y para nosotros: para relajarnos, dormir mejor, aliviar resfriados o dolores de cabeza, y mucho más.

Hay muchas maneras diferentes de usarlos. Existen difusores que los pulverizan en el ambiente y también pueden mezclarse con aceites naturales y aplicarse sobre la piel (uso tópico) con un masaje. Algunos se pueden ingerir en cantidades muy pequeñas (vía oral) pero solo los que así esté perfectamente indicado por el fabricante y sin excederse en las dosis. Como algunos son potencialmente irritantes, si lo vamos a usar sobre la piel, es recomendable hacer una prueba sobre una superficie pequeña. En el caso de niños y embarazadas es mejor hacer una consulta previa con el médico.

Es un aceite muy usado en la fabricación de perfumes y funciona como un buen repelente de insectos en casa porque tiene agentes insecticidas que pueden ahuyentar moscas y mosquitos. También se usa por sus efectos calmantes para aliviar la depresión, la migraña y la fatiga mental. Aplicado en un masaje puede ayudar a estimular la circulación y calmar el dolor muscular.

Es un aceite esencial muy suave de gran ayuda ante el insomnio pasajero, cuando nos cuesta desconectar, parar y relajarnos. Lo ideal es usar el difusor por la tarde o antes de irnos a dormir, o bien por vía oral por la mañana y por la noche. También es beneficioso para los niños hiperactivos. 

Es un básico en aromaterapia porque su lista de usos y beneficios es casi interminable. Veamos unos cuantas de sus propiedades cuando se inhala: para el asma, sinusitis y las infecciones respiratorias; para combatir los resfriados y la gripe; para aliviar la depresión, la fatiga y agotamiento nervioso; para dolores de cabeza y migrañas; para restaurar la confianza en uno mismo y mejorar la memoria... También es eficaz para aliviar el dolor menstrual si se masajea la espalda o se añaden unas gotas en la bañera.

Es otro de los imprescindibles para el hogar, ya que es uno de los aromatizantes más usados para neutralizar los malos olores y refrescar el ambiente. Entre sus beneficios para la salud: mejora la circulación, la anemia y ayuda a regular la tensión alta; alivia la tos y la pérdida de voz; y se puede usar para bajar la fiebre aplicando un par de gotas en una compresa fría.

Este aceite es uno de los más usados en aromaterapia y es especialmente conocido por sus efectos sobre el sistema nervioso gracias a sus moléculas calmantes, relajantes y sedantes. También es muy útil para conciliar el sueño. Puede usarse tanto en el difusor como en masaje sobre la piel. La hora ideal: tarde-noche para irse a dormir relajado.

La bergamota es un cítrico más pequeño que el limón y con forma de pera. El aceite esencial se extrae de la piel arrugada y se ha demostrado que mejora rápidamente los síntomas de ansiedad y disminuye la sensación de fatiga. También es eficaz para el tratamiento de la depresión porque estimulan la producción de dopamina y la serotonina. Como los otros acites esenciales cítricos, se considera un estimulante que mejora el humor. Su uso tópico ayuda a aliviar el dolor y regenera el colágeno de la piel.

Es muy difícil hacer recomendaciones generales porque cada persona tiene sus gustos y sensibilidades. Y también sus emociones y necesidades concretas. Por eso el mejor consejo es experimentar poco a poco. Cada marca y cada tipo de aceite esencial tiene una intensidad diferente, y el espacio y tipo de difusor también influyen, así que se recomienda seguir las instrucciones de la marca y empezar por dosis bajas. Con el tiempo, la mayoría de las personas va tolerando los olores y aumentando las dosis, pero escucha las sensaciones de todos los miembros de tu familia porque puedes encontrarte con reacciones muy diferentes.