La higiene personal es fundamental en nuestra rutina diaria y ducharse regularmente es una práctica que realizamos todos para mantenernos limpios y frescos. Si alguna vez has tenido la típica conversación sobre la frecuencia en la que nos duchamos, por lo general, tanto tú como tus conocidos habréis respondido que todos los días. Aunque esta respuesta varía dependiendo de factores como el deporte, el clima o las características corporales de cada uno, hay una tendencia generalizada a creer que hacerlo todos los días es lo correcto.
No me malinterpretes, claro que si sudas en exceso todos los días, haces deporte diario o simplemente quieres refrescarte, puedes hacerlo. Pero si estos no son ninguno de tus casos, y simplemente lo haces por hábito o rutina sin necesitarlo especialmente, déjame decirte que no es bueno para la salud.
Recientemente, la revista médica de Harvard abordó el tema de la frecuencia de ducharse y destacó que hacerlo diariamente puede tener efectos negativos en nuestra piel. Según el artículo, es esencial encontrar un equilibrio adecuado para cuidar nuestra piel de manera óptima. Algunos factores como la sobreexposición al agua, entre otros, pueden eliminar los aceites naturales que protegen nuestra piel, lo que puede llevar a sequedad y otros problemas. La recomendación médica es ducharse con menos frecuencia para permitir que la piel mantenga su hidratación natural y promover un equilibrio saludable. ¡Te contamos todo!
¿Por qué es malo ducharse cada día?
La piel sana y normal mantiene una capa de aceite y un equilibrio de bacterias "beneficiosas" y otros microorganismos. Sin embargo, el lavado y la fricción, especialmente con agua caliente, eliminan estos elementos. Esto puede generar:
- Una piel seca, irritada o con comezón.
- Sequedad y grietas en la piel que pueden permitir que las bacterias y los alérgenos atraviesen la barrera cutánea, lo que provoca infecciones y reacciones alérgicas.
- Los jabones antibacterianos pueden eliminar las bacterias normales, perturbando el equilibrio de microorganismos en la piel y fomentando el crecimiento de organismos resistentes a los antibióticos.
- Nuestro sistema inmunológico necesita una cierta estimulación por parte de microorganismos normales, la suciedad y otras exposiciones ambientales para crear anticuerpos protectores y una memoria inmunológica. Esta es una razón por la cual algunos pediatras y dermatólogos desaconsejan los baños diarios en niños.
- Además, el agua que utilizamos para limpiarnos puede contener sales, metales pesados, cloro, flúor, pesticidas y otros productos químicos que pueden causar problemas en nuestra piel y salud en general.
¿Cuántas veces se recomienda ducharse a la semana?
Ahora sí, la pregunta más esperada. Si bien no hay una frecuencia ideal, los expertos sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente para la mayoría de las personas (a menos que tengas razones obvias para ducharte con mayor frecuencia). Aproximadamente, unas 4 veces a la semana. Sobre todo que sean duchas cortas (de tres o cuatro minutos) centrándose en las axilas y la ingle ya pueden ser suficientes.
Si para ti es complicado no poder ducharte cada día, puedes seguir algunas recomendaciones aliviar tu piel. Opta por agua templada en lugar de caliente y evita frotar la esponja con fuerza. Si no has tenido actividad física, utilizar jabón en axilas e ingles es suficiente. Busca productos suaves que protejan y mantengan la hidratación de la piel. Y los días que te quedas en casa, puedes aprovechar para no darte un baño y dejar que tu piel respire y descanse. Sin embargo, esto no es ninguna excusa para no ducharse si realmente se requiere.😉
Estos son los países que más se duchan en el mundo
A raíz de este estudio de Harvard sobre las duchas diarias, surge un nuevo análisis presentado por María Lamela en el programa Más Vale Tarde de la Sexta. Este estudio, realizado por Euromonitor, clasifica a los países más higiénicos del mundo. Este es el TOP 5:
- Colombia
- Brasil
- México
- Australia
- España
Por otro lado, China, Reino Unido y la India ocupan los últimos lugares de la lista.