Dulces sueños

Colchones: guía infalible para elegir

Invierte en un buen colchón que cuide tu espalda y te procure un sueño reparador. Es una de las decisiones más sabias para ganar salud. Aquí te ayudamos a elegir y acertar. ¡Sigue nuestra guía!

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Dormitorio con techo abuhardillado

Pasamos una media 23 años de nuestra vida durmiendo. ¿No te parece motivo suficiente para elegir el mejor equipo de descanso? Te damos las claves para escoger uno que cuide tu salud.

Con espacio y firme para tu espalda

Si tienes espacio en tu dormitorio, no lo dudes y compra una cama grande: "Cuanta más superficie tenga, mejor vas a descansar", afirma Jesús Sánchez, de Vispring. Y más fácil te será moverte sin molestar a tu pareja. Pero, sobre todo, lo que debes tener en cuenta es la firmeza que necesita tu espalda en el colchón. El colchón ideal debe respetar la curvatura natural de la columna, y eso depende de tu peso, de la postura en la que sueles dormir y de si te mueves mucho mientras duermes. Tómate tu tiempo en la tienda y pruébalos bien (10 minutos cada uno sería lo ideal). No basta con que te sientes, túmbate tal y como lo harías en tu casa y haz un sencillo test: túmbate de espaldas y pasa una mano entre la zona lumbar y el colchón. Si hay hueco, es demasiado rígido y si la mano no pasa, demasiado blando. Y ten en cuenta también la almohada: "Debe hacer que tu columna quede lo más recta posible para no dañar las cervicales", afirma Jesús Sánchez.

Elige el material adecuado

Es clave para descansar bien. Hay colchones especiales para personas con dolor de espalda, otros muy saludables hechos con materiales naturales... El recuadro de la derecha te ayudará a elegir el mejor colchón para ti y una vez hayas decidido de qué material lo quieres, en la tienda te asesorarán sobre el somier ideal. ¿Pero qué pasa si sois dos quienes usáis la cama y sois muy distintos? "Hay colchones que combinan dos firmezas diferentes siempre que no haya más de un salto de dureza entre ellas. Pero si hay mucha diferencia de peso entre la pareja, lo mejor son dos colchones unidos con cremalleras y una solapa para no notar la separación", aconsejan desde Vispring.

Y haz un buen mantenimiento

Lo recomendable, según Sánchez, es "darle la vuelta al colchón de pies a cabeza al cambiar de estación y al pasar a la siguiente, hacer una rotación de 180º". Y ponerle un protector de algodón 100% para que transpire. Así durará de 10 a 15 años en buenas condiciones.

Así duermes, así debe ser tu colchón

Postura. Si sueles dormir plana, boca arriba o en posición supina, necesitas un colchón duro. En cambio, si duermes de lado, es mejor uno más flexible para que el hombro pueda hundirse levemente.

Peso. También condiciona la firmeza del colchón. Una persona de mucho peso necesitará mucha firmeza para no hundirse en la cama y moverse con facilidad. Al contrario que una persona delgada.

Movimiento. Si eres de las que te mueves mucho, es recomendable que elijas un colchón bastante firme para que no te quedes hundida, te cueste esfuerzo girarte y con ello acabes despertándote.

Ventajas e incovenientes de cada tipo de colchón

ProsContras
ESPUMA

(desde 350 €)*

De alta calidad y sobre todo con HR (high resilence) se adaptan bien al cuerpo, son resistentes y económicos.Pierde firmeza si tiene una densidad menor a 40 kg/m3. Por otro lado, absorbe y guarda el calor corporal.
MUELLES

(desde 500 €)*

Es fresco, ideal si pasas calor. Si los muelles son embolsados, os dará independencia de movimientos a la pareja, pero será más caro.Se deforma si son muelles individuales poco conectados. Mejor con acolchado reforzado en cadera, hombros, cabeza y pies.
LÁTEX

(desde 750 €)

Dan sujeción firme y uniforme a lo largo de la cama, amoldándose al cuerpo. Duran más que los de muelles.Transpira poco y se necesita variar su posición muy frecuentemente. Su peso también dificulta el mantenimiento.

VISCOELÁSTICO (desde 900 €)Alivia el dolor de espalda porque se adapta a la forma del cuerpo, reduce la presión y genera un gran confort.Da calor. Evítalo si eres calurosa. Si la capa de viscoelástica es muy gruesa, te hundirás demasiado y te costará moverte.

FIBRAS NATURALES (desde 2.500 €)Saludables, están fabricados con lana, algodón, crin de caballo... y muelles embolsados.De Vispring, duran hasta 25 años.Su alto precio aunque, bien mantenidos, duplican la vida media habitual de un colchón. La humedad los estropea.

*Precios aproximados para colchón de 150 x 190 cm

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