La ciencia respalda la idea de que el cerebro necesita ser utilizado y desafiado para fortalecerse. Ahora que llega el buen tiempo y las vacaciones, es recomendable no dejarse llevar por la desconexión total y seguir ejercitándolo, ya que un buen entrenamiento mental puede mejorar la función cognitiva, fortalecer la memoria, aumentar la concentración y promover la salud cerebral en general. De hecho, la revista científica Nature, publicó un estudio que determinaba que los adultos que se involucraban en actividades intelectuales desafiantes tenían un menor riesgo de deterioro cognitivo.

Actividades para reforzar el cerebro

Si existe un elemento clave en todo este proceso es la mielina, una sustancia que recubre y aísla las fibras nerviosas, facilitando la transmisión de los impulsos eléctricos en el sistema nervioso. Estimular su producción es beneficioso para la salud y el funcionamiento del sistema nervioso y esto se consigue a través de una buena alimentación, del deporte, del descanso y también a través de una buena estimulación cognitiva. Por eso, realizar actividades que desafíen a la mente como aprender nuevos idiomas, tocar un instrumento musical, resolver acertijos o leer libros puede ayudar a conseguirlo. Estas actividades promueven la formación de nuevas conexiones neuronales y, en última instancia, la producción de mielina.

El renombrado neurólogo Dr. Norman Doidge ha demostrado en sus investigaciones que la actividad mental intensa puede conducir a cambios físicos en el cerebro, incluso en personas de edad avanzada. El Dr. Michael Merzenich, otro destacado neurólogo, ha demostrado que la práctica repetida de tareas cognitivas puede remodelar el cerebro y mejorar la capacidad cognitiva.

Esta estimulación de las habilidades es especialmente importante en personas con deterioro cognitivo leve, que es la fase intermedia entre el deterioro normal de la memoria que surge con la edad y la forma más severa de la demencia. De hecho, un estudio de la Escuela de Medicina Johns Hopkins, en Baltimore, consiguió demostrar que el entrenamiento con puzzles de crucigramas o lógica conseguía detener ese deterioro en muchos pacientes afectados por la condición, previniendo la incidencia de la demencia, e incluso, en contados casos, obteniendo resultados de reversión del deterioro y acelerando la capacidad de asimilación de esos conocimientos. 

Los beneficios de los pasatiempos para el cerebro

1. Estimulación cognitiva: Resolver crucigramas y sudokus implica el uso de habilidades mentales como el razonamiento lógico, la memoria, la concentración y la resolución de problemas. Estas actividades desafiantes estimulan y ejercitan el cerebro, ayudando a mantenerlo ágil y activo.

2. Mejora de la memoria: Los pasatiempos requieren recordar información, buscar conexiones y aplicar conocimientos previos. Esto fortalece la memoria a corto plazo y puede contribuir a una mejor retención y recuperación de información en general.

3. Aumento de la agilidad mental: Al enfrentarse a pasatiempos como crucigramas y sudokus, se necesita pensar de manera rápida y eficiente. La práctica regular de estos juegos puede mejorar la velocidad de procesamiento mental y la capacidad para resolver problemas de manera más eficaz.

4. Concentración y atención: Resolver pasatiempos exige concentración y enfoque, ya que es necesario prestar atención a los detalles y seguir las pistas para llegar a la solución correcta. Esto puede ayudar a entrenar y fortalecer la capacidad de concentración y la atención sostenida.

5. Reducción del estrés: Los pasatiempos son una forma divertida de relajarse y distraerse de las preocupaciones diarias. Participar en actividades lúdicas y desafiantes puede ayudar a reducir el estrés, proporcionando una sensación de satisfacción y bienestar.

6. Estimulación creativa: Al resolver problemas y buscar soluciones en los pasatiempos, se fomenta la creatividad y el pensamiento lateral. Estos juegos pueden estimular el pensamiento fuera de lo común y promover la generación de ideas originales.

7. Mejora de las habilidades de aprendizaje: Los pasatiempos pueden ayudar a desarrollar habilidades de aprendizaje transferibles, como la capacidad de análisis, la organización de información y la toma de decisiones informadas. Estas habilidades pueden aplicarse en otras áreas de la vida cotidiana y el aprendizaje académico.

Cómo mantener el cerebro activo este verano

Las vacaciones conllevan huir de la rutina, del trabajo y del esfuerzo mental que supone el día a día dentro del ambiente laboral. ¿Cómo se puede seguir ejercitando el cerebro, pero respetando esta desconexión? La respuesta está en los libros de pasatiempos, con los que conseguiremos seguir activos, pero de una manera divertida, gratificante y relajada.

Pasatiempos. Libro de actividades para adultos (Ed. RBA)
RBA

En concreto, debemos recalcar el nuevo libro publicado por RBA, Pasatiempos. Libro de actividades para adultos. En sus páginas, ilustradas y fáciles de entender, se recogen todo tipo de juegos e incógnitas para poner a prueba a tu cerebro. Entre sus actividades puedes encontrar los clásicos crucigramas y otros juegos divertidos y actuales como retos de memoria, sudokus, juegos de lógica, test culturales, misterios, laberintos y ¡mucho más!

Este libro de pasatiempos se puede comprar en librerías tradicionales y en Amazon, y cuesta solo 9,99 euros.

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