Dormir es una necesidad vital, pero con el paso de los años, nos hemos concienciado de la importancia detener undescanso profundo y óptimo. Pero para ello, es esencial contar con un espacio que nos genere bienestar tanto al irnos a la cama, como al despertar. Uno de los pequeños pasos con los que podemos comenzar a crear esta estancia de paz, es dejar a un lado los dispositivos tecnológicos y electrónicos. 

De hecho, cada vez son más las personas que se suman a este reto, como Úrsula Corberó, quien ha confesado recientemente en el popular pódcast de La Pija y la Quinqui, que ha iniciado una especie de "détox digital" en su vida. La actriz conocida por su papel en La Casa de Papel, entre otros, ha compartido sin filtro sus reflexiones y su nueva forma de vivir (y descansar).

Una de las decisiones más radicales que ha tomado últimamente, es la de dejar el móvil fuera del dormitorio por las noches: "Me he comprado un despertador analógico y dejo el móvil fuera de la habitación", contaba entre risas a los presentadores, explicando que también ha eliminado todos los juegos de su teléfono para reducir así su entretenimiento con este aparato.

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Dormir sin móvil: un pequeño gesto que favorece nuestro descanso

Lo que para algunos puede parecer una excentricidad de celebrity, tiene más sentido del que parece. La idea de sacar el móvil del dormitorio, no solo responde a motivos de salud mental o descanso, sino que también está respaldada por disciplinas como el Feng Shui. Según esta filosofía oriental, los dispositivos electrónicos - por sus ondas y su carga energética - interfieren con la energía del sueño y alteran la armonía del espacio.

Dormitorio pequeño
El Mueble

En sus recomendaciones, el dormitorio debe ser un lugar destinado al descanso, libre de pantallas y estímulos tecnológicos. Además, la luz azul que emiten los móviles, interfiere con nuestra producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Por eso, el simple gesto de sustituir el teléfono por un despertador analógico, como ha hecho Úrsula Corberó, puede suponer una gran diferencia en la calidad del descanso. 

5 claves para un dormitorio que favorezca el descanso

  • Crea una rutina de desconexión: establecer un ritual antes de dormir - como leer, escribir un diario o simplemente tomar una infusión - auda a calmar la mente y preparar el cuerpo para el sueño. La clave es evitar estímulos digitales y optar por actividades que promuevan el relax.
  • Luz cálida y regulable: Cambia las bombillas frías por luces tenues y cálidas. Si puedes usa lámparas con regulador de intensidad para crear un ambiente más acogedor por la noche.
  • Colores suaves en paredes y textiles: tonos tierra, neutros o pasteles ayudan a relajar la vista y la mente. Evita colores intensos o estridentes que estimulen en lugar de calmar.
  • Ropa de cama natural y agradable al tacto: sábanas de algodón, lino o muselina aportan confort y mejoran la sensación de frescura, especialmente en épocas de calor.
  • Un rincón sin estímulos visuales: si tienes espacio, crea una zona de lectura o relajación sin pantallas, con una butaca, una manta y una vela aromática. Te animará a desconectar con un libro ates de dormir.

 

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