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La reina de la despensa
Actualizado a 04 de enero de 2024, 14:50
Con un ingrediente tan básico como la patata podrás hacer increíbles y deliciosas recetas en poco tiempo. ¡Toma nota!
Lo confirmamos (y te demostramos) que la patata es la reina de la despensa. Así que si no sabes qué hacer de comer, esta es la respuesta a tus plegarias. Sus propiedades, su versatilidad y su precio, la hacen idónea para elaborar tanto guisos contundentes como recetas saludables para cuidarte, y también vistosas con las que sorprender a tus invitados. En crema, en puré, en tortilla, como guarnición e incluso en pastel ¡la patata es un alimento todoterreno!
Aunque la patata aporta más calorías que otros vegetales, solo representa un tercio de las que aporta cualquier cereal. Es muy rica en vitaminas, especialmente las del grupo B que ayudan a proteger las arterias, facilita la renovación celular y favorece un sistema nervioso saludable.
Como hemos visto en las propiedades de la patata, este es un alimento con muchas virtudes. El problema llega que a la hora de cocinarla puedes sumar calorías innecesarias, así como reducir sus propiedades. Las patatas fritas están muy ricas, sí, pero al vapor o cocidas resultan más saludables.
En versión puré también están muy sabrosas, pero tienen un índice glucémico muy alto así que es mejor minimizar su consumo de esta manera. La mejor manera de consumirla es al vapor, de esta manera mantenemos los nutrientes y evitamos añadir grasas inútiles. ¿Quieres más ideas?
La patata es un alimento bastante resistente, pero necesita que lo mantengas en un ambiente adecuado, esto es, con buena ventilación y alejado de la humedad, el frío, el calor y el sol directo.
Hay quien la conserva a oscuras tapada con un paño, una caja con agujeros o en una bolsa de rejilla, pero en principio bastaría con guardarla en un verdulero sobre dos hojas de papel de cocina, así lo mantendrás bien seco.
Ahora que ya conoces las propiedades de la patata, cómo conservarla y prepararla, te proponemos que amplíes y enriquezcas tus menús semanales con las siguientes recetas saludables y fáciles. Encontrarás primeros platos, segundos muy vistosos, un pastel buenísimo y, cómo no, la receta de la tortilla de patatas. ¡Imprescindible!
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