Casa sana

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Rincón con plantas, bandejas de madera y teléfono móvil_480376

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Rincón con plantas, bandejas de madera y teléfono móvil_480376

Plantas medicinales romero. Romero: puede ayudar en la anemia

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Romero: puede ayudar en la anemia

Planta medicinal que tiene efectos estimulantes y tónicos por lo que ayuda en la recuperación de enfermedades respiratorias y del aparato digestivo. Pero, además, entre otros muchos beneficios, puede ayudar en el tratamiento de ciertas anemias por su alto contenido en hierro.  

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Plantas medicinales estevia. Estevia: una ayuda en la diabetes y en el control del peso

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Estevia: una ayuda en la diabetes y en el control del peso

Un estudio publicado en Science Direct afirmaque los edulcorantes que contiene la estevia no aportan calorías o carbohidratos y no afectan a los niveles de glucosa en sangre o a la respuesta de la insulina. Y como el cuerpo no metaboliza sus glucósidos, no se ingieren calorías.

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Plantas medicinales estragón. Estragón: protege el hígado

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Estragón: protege el hígado

El estragón previene la formación de piedras en la vesícula biliar y además, ayuda a combatir parásitos y lombrices. Y es una planta medicinal con gran cantidad de antioxidantes, por lo que una infusión estará ayudando en la regeneración de la piel. 

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Plantas medicinales valeriana. Valeriana: ¡combate el insomnio!

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Valeriana: ¡combate el insomnio!

Tiene infinidad de beneficios pero quizás el más conocido sea el de relajante y es que la valeriana disminuye la ansiedad y ayuda a dormir. Pero además, es buena para las diarreas, para reducir temblores leves, para aliviar el dolor de cabeza y el de la regla... Es un tesoro que no puede faltar en tu jardín medicinal.

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Planta medicinal perejil. Perejil: huesos fuertes y más defensas

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Perejil: huesos fuertes y más defensas

El perejil es una potentísima planta medicinal (y también aromática). Gracias a su vitamina K mantiene la salud de los huesos y la cantidad de vitamina C que contiene también ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Pero no solo eso: es una excelente fuente de betacaroteno, un antioxidante que combate el envejecimiento. 

Planta medicinal árnica. Árnica: un antiinflamatorio natural

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Árnica: un antiinflamatorio natural

Lo ideal es hacer una infusión con ella y aplicártela externamente sobre golpes y torceduras, y es que es, gracias a un compuesto llamado helenalina, es una planta medicinal que tiene la propiedad de reducir la inflamación. Y su alto contenido en flavonoides, ácidos fenólicos y amacina, la convierten en una hierba analgésica, antibacteriana y cicatrizante.

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Planta medicinal aloe vera. Aloe Vera: piel perfecta

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Aloe Vera: piel perfecta

Es una planta medicinal con infinidad de propiedades curativas. Entre ellas, es ideal para aplicar tópicamente sobre quemaduras, rozaduras e incluso psoriasis y picaduras de insectos. Además, regenera y mantiene joven la piel gracias a su gran cantidad de agua, que da oxígeno a las células epiteliales. ¿Quieres saberlo todo sobre la reina de las plantas medicinales? Lo descubrirás aquí

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Planta medicina albahaca. Albahaca: ¡adiós gases!

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Albahaca: ¡adiós gases!

Esta planta medicinal que también utilizamos (y nos encanta) para hacer nuestras mejores recetas, también combate el dolor y el malestar general, pero donde la clava es con los trastornos digestivos, porque aplaca el malestar estomacal, ayuda a la digestión y, a la vez, evita los gases. Y un plus: estimula el apetito en niños que no tienen hambre. Así que, ya sabes, condimenta con ella tus guisos. Todo son ventajas.

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Planta medicinal lavanda. Espliego: para mantener a raya el estrés

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Espliego: para mantener a raya el estrés

Tanto en infusión como oliendo su perfume (es una planta muy aromática), el espliego consigue aplacar el estrés tanto físico como emocional. Pero no solo eso. Además, mejora la circulación de la sangre y puede utilizarse, incluso, para eliminar el acné (en aplicación tópica de infusión de espliego fría). 

Planta medicinal menta. Menta: ideal para los resfriados

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Menta: ideal para los resfriados

Según una investigación de la Universidad de Gales, en el Reino Unido, el mentol que contiene la menta ayuda a aliviar la congestión nasal y la de garganta, además que es beneficioso para bronquios y pulmones. Así que, no lo dudes, infusiones de menta y macetita cerca para oler su perfume. 

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Resumen revista febrero recetas invierno 00465722. Tres menús de invierno

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Tres menús de invierno

Y para aquellas más cocinitas... También tenemos buenas y deliciosas recetas para cocinar este mes. Tenemos preparados para vosotros tres menús que os van a encantar y que son ideales en distintas ocasiones: un menú de domingo, uno de económico y uno de rápido. ¡Nos encantan!

cama hecha 00380114 O. ¿Por qué debes hacer la cama?

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¿Por qué debes hacer la cama?

"Hacer la cama cada mañana supone completar con éxito la primera tarea del día. Ese gesto tan sencillo te dará una pequeña razón para sentirte orgulloso y afrontar la siguiente tarea y la siguiente... Al final del día, esa primera pequeña tarea se habrá convertido en muchas tareas completadas", explica William McRaven, almirante de los Navy SEALS, en un discurso que ya tiene más de 6 millones de reproducciones en Youtube.

Semitoma de cocina blanca con fregadero y lavavajillas panelado. Recoge los platos siempre

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Recoge los platos siempre

Recoge la mesa y, al menos, lleva al fregadero o al lavavajillas las tazas y los platos que hayas utilizado. Cuando vuelvas a casa te gustará encontrar el office, la cocina o el comedor recogido, ¿verdad? Y no tendrás la sensación de que el caos se apodera de tu casa.

00427667. Cultiva tu propio huerto urbano

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Cultiva tu propio huerto urbano

No es necesario tener un gran jardín, basta con una terraza o incluso un balcón para poder tener un mini huerto urbano en casa donde plantar algunos de tus vegetales preferidos: lechugas, tomates, hierbas aromáticas... Existen kits preparados que lo ponen muy fácil. Los hay de suelo, elevados, de pared y sistemas modulares preparados para el cultivo en vertical. Es probable que no logres ser autosuficiente, pero contribuirás al cuidado del medio ambiente. 

zapatero 00464827 O. Botas de agua listas para saltar en los charcos

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Botas de agua listas para saltar en los charcos

Limpia los restos de barro o de otro tipo de suciedad con una bayeta húmeda con detergente neutro . Sécalas con un trapo o al aire libre, nunca usar radiadores o secadores para acelerar el secado, ya que el calor directo podría dañar el caucho. Con el paso del tiempo es probable que les hayan salido manchas blancas. Podemos probar con un producto específico diseñados para el mantenimiento y limpieza de las botas o hidratarlas con una crema de manos que tengamos. Guárdalas con un poco de papel de periódico en su interior para que absorba la humedad.

armario con baldas. Nº 3: 51 trucos de orden infalibles

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Nº 3: 51 trucos de orden infalibles

Con los trucos de Vanesa Travieso (nuestra organizadora profesional favorita)  es imposible no tener la casa ordenada. Nos ha dado 51 trucos de orden infalibles para tener una casa ordenada desde ya y para siempre. Solo hay un secreto: ser constante con el orden cada día. 

mueble-de-madera-con-plantas-naturales ddc18b54 700x1029. Y también es beneficiosa para las plantas

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Y también es beneficiosa para las plantas

Ya ves, no solo nos hace bien a las personas. Si eres amante de las plantas, debes saber que tus seres verdes preferidos crecerán más rápido y se curarán con mayor rapidez si "escuchan" música. Así haz que en casa siempre haya música y cántales mientras las riegas y las cuidas.

00480276-o f6f82a7b. La música reduce el dolor

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La música reduce el dolor

Al escuchar música también liberamos endorfinas y estas actúan como analgésicos naturales. Las endorfinas y la dopamina inhiben los neurotransmisores que provocan el estrés y la ansiedad. "La música sirve como un distractor y además te da sensación de control, tu cuerpo libera endorfinas y por eso contrarrestras el dolor", explica Lara Gómez. Busca tu lugar preferido de la casa (sofá, rincón de lectura, cocinar tu receta estrella) y relájate al son de la música.

salón muebles de madera y cuadros. Pequeño pero muy luminoso

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Pequeño pero muy luminoso

Este salón no destaca por su enormes dimensiones, en cambio se le ha sacado todo el partido gracias a la madera clara, cortinas de visillo y una decoración cálida y medida. 

Mujer tranquila y sonriente sentada en butaca de ratán y tapada con manta delante de la ventana_483045. El truco: poner la razón sobre la emoción

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El truco: poner la razón sobre la emoción

Parar antes de tomar una decisión y aplicar la técnica del 10-10-10, evita que tomes decisiones por impulso, que suelen ser muuuuy peligrosas, o que no las tomes y te autoboicotees. La razón impera sobre la emoción y evitas nerviosismo e inquietud.

Tienda-de-Amazon-en-Madrid-productos-black-friday. Adelántate a las ofertas del Black Friday

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Adelántate a las ofertas del Black Friday

#CasaAmazon es la iniciativa del gigante de las compras para que cualquiera que visite esta tienda física conozca desde ya los productos que estarán en oferta en el Viernes Negro.

00480276 O. Los sonidos que percibes

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Los sonidos que percibes

Pon de fondo mientras meditas sonidos de la naturaleza o de cuencos tibetanos y mantras, “son sonidos sanadores que afectan positivamente a las glándulas y al cerebro y aportan salud mental y física”, recalca la profesora de yoga.

00388354. ¡Cojines al suelo!

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¡Cojines al suelo!

“Lo ideal es disponer de un zafú o cojín redondo de meditación para acomodar la postura”, recomienda Curra. En su defecto, puedes recurrir a cojines de suelo redondos, cuadrados o rectangulares y colchonetas o esteras para cubrir la zona. Se trata de conseguir ese aire chill out que tan bien encaja

 

Chica con perro leyendo en el sofá. 3. KAPHA: Combinación de agua y tierra: estabilidad

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3. KAPHA: Combinación de agua y tierra: estabilidad

 Es el dosha responsable de la estructura del cuerpo, y por lo tanto, las personas KAPHA tienden a tener cuerpos fuertes y pesados, con mucha energía y vitalidad. "Las personas KAPHA son resistentes y tranquilas, equilibrada como sus elementos", destaca Gemma. ¿Conoces a alguien muy calmado que te transmita mucha estabilidad? Seguro que su dosha predominante es KAPHA.

mujer haciendo ejercicio frente ventana 00382267. Practica ejercicio de forma regular

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Practica ejercicio de forma regular

Es ideal para las personas en las que predomina el dosha KAPHA, ya que al ser personas con una digestión regular y un sueño muy profundo, retienen líquido y pueden ganar peso con facilidad. Haciendo un poco de ejercicio cada día evitarás la acumulación de toxinas en el cuerpo. ¡Evita también las siestas muy largas!

chica practicando yoga. Meditación para calmar mentes rápidas

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Meditación para calmar mentes rápidas

"Ambientes relajados, comidas tibias, untuosas y cocinadas aplacarán las características de elementos como el aire y el espacio, nutriendo mente, cuerpo y alma", afirma Gemma. Así, si tienes problemas de concentración porque tu mente nunca está en silencio, ¡la meditación es ideal para ti! Tranquilizará las mentes los cerebros más ocupados y te ayudará a relajarte.

Chica durmiendo. 1. VATA: Combinación de aire y éter: movimiento

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1. VATA: Combinación de aire y éter: movimiento

"Una persona VATA es puro movimiento, sus cualidades son intrínsecas al viento", explica Gemma Romero Mateo, codirectora de AIYA (Instituto de Yoga y Ayurveda). Por lo tanto, si tienes el sueño ligero, tiendes a sufrir estrés con facilidad, tienes la piel seca y el pelo reseco, una constitución delgada y eres rápida de movimientos, seguro que eres del tipo Vata. Es el dosha del principio de movimiento y el cambio, y las personas en las que predomina VATA suelen ser creativas e imaginativas.

Mujer paseando por el bosque con el perro para quemar calorías_435371. Pasear a tu perro también cuenta

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Pasear a tu perro también cuenta

Aunque no sea una tarea tan aburrida como las anteriores, es una tarea doméstica más. ¿A quién le toca sacar el perro hoy? Que aproveche para hacer cardio. “Nuestra mascota estará encanta de correr con nosotros de camino al parque, saltando los bancos o jugando a la pelota como si estuviéramos en una clase de alta intensidad”, añade Adrián.

mujer en la cama poniendo el despertador 00459753. Cambia de hora y de mentalidad

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Cambia de hora y de mentalidad

 ¡Ya ha salido el sol! No pienses en la tarde, piensa que le has ganado una hora a la mañana ¿cómo la aprovecharás? La luz te activará, te levantarás con más energía. Y si necesitas dormir más, asegúrate que la habitación esté totalmente a oscuras. 

detalle dormitorio con lampara despertador 00458355. Cómo despertarse

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Cómo despertarse

 Si ya es de día, adáptate poco a poco, date tu tiempo. Abrir una luz potente o la persiana de un tirón es agresivo para nuestros ojos y para nuestro ánimo ¿Recuerdas cómo se hacen los interrogatorios en las pelis? Pues evítalo. Tampoco te expongas a la luz de móviles y ordenadores inmediatamente.

chica con perro y libro durmiendo en el sofa 00446894 O. ¿Por qué sufrimos?

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¿Por qué sufrimos?

La meditación Zen centra uno de sus propósitos en detectar el sufrimiento: ¿qué nos inquieta o preocupa? Si lo averiguas, serás capaz de liberarte de ello. ¿Cómo saberlo? Practica el mindfulness, escribe un diario y explícate qué te gustaría mejorar o cambiar en tu vida. Para ello, hazte con un estudio en casa.

Mujer haciendo ejercicios de estiramiento y automasaje. Más pausas, más salud

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Más pausas, más salud

Además, un horario laboral más flexible ha demostrado ser beneficioso para nuestra salud. La vista no se cansa tanto, la espalda no se tensa, la circulación sanguínea fluye mejor y los niveles de estrés se mantienen a raya con lo que el cansancio no hace acto de presencia. 

dormitorio vigas de madera 00486941 O. No ventilar bien

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No ventilar bien

Es indispensable ventilar bien el dormitorio todos los día durante 5 minutos, permitir que se renueve y se purifique el ambiente.

Alfombra, cortinas y aplique, de Let's Pause. Cabecero de madera de roble, diseño de Estudio Sosteres, realizado por Fustería Mínguez.
dormitorio con lamapara de fobra y hornacina de mesilla00472324 O. La falta de orden

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La falta de orden

El desorden puede alterarte. Si tienes torres de libros apilados, ropa acumulada sobre la silla y las mesitas de noche repletas de trastos, es imposible que encuentre la paz y el descanso que necesitas cuando llega la noche. Si quieres uno tan ordenado como el de la foto no te pierdas cómo conseguir un dormitorio ordenado en solo 10 pasos. 

Cabecero, diseño de Mäinities. Lámpara de techo, diseño de Hugo G.S.
dormitorio con banco en tonos azules y lámparas de fibras naturales 00485161 O. Materiales que no invitan al relax

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Materiales que no invitan al relax

Sí, los materiales de los muebles y la decoración son muy importantes para conseguir serenidad y bienestar. Los mejores, los naturales: madera, algodón, lino, esparto, lana...

Banqueta, de Let's Pause. Lámparas de techo, de Catalina House. Espejo, de India & Pacific.
dormitorio con banco y estanterias a los lados 00436667 O. No a los colores estridentes

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No a los colores estridentes

No te dejes llevar por modas pasajeras, ni por propuestas extravagantes. Un dormitorio reclama colores suaves y relajantes como los tierra, rosas, verdes serenos, azules...

Cabecero y mesita de noche, Carpintería Juan Merino. Banqueta y lámpara de pie, de Cotton et Bois. Lámpara de flexo de madera, en Sacum. Colchoneta de la banqueta, en Calma House.
dormitorio con cabecero de madera, butaca y banco 00456581 O. Falta de estabilidad a los pies de la cama

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Falta de estabilidad a los pies de la cama

Otra de las máximas del Feng Shui dice que si colocas una banqueta a los pies de la cama de madera, te aportará estabilidad. Por eso en El Mueble somos tan fans de las banquetas.

Cojines de Calma House, Zara Home y Filocolore. 
dormitorio en tonos rosas y verdes con banco 00486917 O. La falta de números pares hace tu dormitorio más estresante

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La falta de números pares hace tu dormitorio más estresante

El Feng Shui nos recomienda que tengamos dos mesitas de noche y dos lámparas, no importa que no sean iguales, pero esto aporta equilibrio emocional y es especialmente recomendable para la armonía de la pareja. 

Mesita de noche y lámpara, de Little House. Banquetas, de Zara Home.
dormitorio en color blanco con ropa de cama en azul 00458540 O. Ojo con la distribución

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Ojo con la distribución

Es importante que la cama esté bien orientada y que el resto de los muebles estén colocados de forma que no te vayas tropezando con todo... que fluya la energía.

Cabecero recuperado, por Cado Interiors.
dormitorio con una zona de trabajo 00442292. Mezclar trabajo con placer

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Mezclar trabajo con placer

Piénsalo, qué tanto puedes descansar si en la misma zona en la que tienes la cama, está un escritorio con una pila de cosas por hacer saludándote a lo lejos. Si no te queda más remedio que tenerlo todo en la misma habitación, intenta separarlo con algún muro como ves aquí. 

lámpara-de-techo-bombilla-en-dormitorio-con-cabecero-de-madera 451233 O. El cabecero

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El cabecero

Según el Feng Shui, el cabecero es la pieza clave de tu dormitorio. Mientras más robusto sea, mejor. Debe estar pegado a la pared para dar sensación de seguridad. Aquí puedes ver un vídeo de cómo aplicar en Feng Shui al dormitorio

Cabecero de Sacum y cortinas de Zara Home.
dormitorio con zona de estudio. Aparatos electrónicos conectados

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Aparatos electrónicos conectados

Ni móvil, ni tablet, ni televisión... nada, es nada. La energía electromagnética intercede con nuestro descanso, ya que todas las funciones de nuestro cuerpo se producen gracias a descargas eléctricas y estos aparatos provocan pequeños y constantes estímulos y una sobreestimulación. Apaga todo, tu cerebro descansará, tú ahorrarás y tendrás una casa más eco.

Detalle de fregadero de cocina con grifo abierto. Seno y medio

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Seno y medio

En viviendas con lavavajillas, en las que la capacidad del fregadero no es tan importante, se puede optar por un modelo de seno y medio, en los que la cubeta convencional se completa con otra más pequeña, a menudo equipada con accesorios como escurridores o tablas de corte que encajan a modo de tapa para poder ser usada como mesa de trabajo.

Semitoma de cocina blanca con fregadero y lavavajillas panelado. Crea una zona de aguas completa

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Crea una zona de aguas completa

La forma más cómoda es agrupar en una misma zona los distintos equipamientos que requieran toma de agua, como el lavavajillas e incluso la lavadora. 

4 10 malos hábitos que te están costando dinero en casa. Nº 4: 10 malos hábitos que te están costando dinero en casa

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Nº 4: 10 malos hábitos que te están costando dinero en casa

Después del verano toca volver a la rutina y pasar cuentas, y se ha notado en nuestras redes durante este mes de septiembre. No hacer una lista antes de ir a comprar o dejar los aparatos enchufados son algunos de los malos hábitos que estás practicando y te impiden ahorrar. ¿Quieres conocer el resto de malos hábitos?

chinches-de-cama. Chinches

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Chinches

 Poco puedes hacer mas que llamar a un profesional, si los chinches llegan a tu casa. "Aquí la única medida una vez se ha infestado es solamente a través de empresas de control de plagas. Para prevenir y a nivel a nivel particular, revisa minuciosamente la maleta cada vez que viajes. Muchas veces las chinches llegan a través de las maletas que se han dejado en las cabinas o bodegas del barco, avión... Cuando llegan a casa hacen su nido en la cama y muebles, marcos ventanas y puertas...".

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ratón-en-una-ventana. Ratatouille será siempre un plato

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Ratatouille será siempre un plato

 Los roedores siempre buscan alimentos así que y llegan a las casas, locales, comercios y hacen sus propios agujeros en paredes hasta conseguir adentrarse. "Lo mejor es poner barreras físicas", comenta Massó.

cucaracha-muerta-sobre-encimera. Cucarachas

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Cucarachas

 En general, se instalan en los lugares donde encuentran fácilmente alimento, agua y refugio (como pequeñas grietas). Así que la cocina es un escenario perfecto. Para Antonio Massó, de Racuterm, "la mejor manera de combatirlas es a través de las barreras físicas y mantener cualquier rincón limpio". Así que sella todas las grietas, mantén en buen estado las tuberías, no dejes alimentos al alcance (guárdalos en botes herméticos) y tapa bien la basura.

hormigas-en-la-puerta. Si ves una, es que hay muchas

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Si ves una, es que hay muchas

 Igual que las cucarachas, para prevenir a las hormigas, lo mejor es crear barreras físicas. "Las hormigas buscan siempre agua, por eso suelen encontrarse en puntos más húmedos como en cocina y baños". Así que si descubres un gran número de hormigas o un caminito de hormigas, actúa rápidamente porque es posible que haya un nido (¡donde viven medio millón de hormigas!).

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