CASA ANTIESTRÉS

11 consejos para vencer el estrés y la ansiedad en casa

El trabajo, los niños, las prisas... Descubre cómo tu casa puede ser el antídoto contra el estrés y la ansiedad. Inma Torres, coach de minimalismo existencial, gestión del tiempo y mindfulness nos da estos consejos superútiles

Salón con mujer sentada en un banco bajo un ventanal

Salón con mujer sentada en un banco bajo un ventanal

Actualizado a 04 de enero de 2019, 13:50

1.

Delega tareas

“Si eres de las que te cargas con todas las tareas del casa es normal que te abrume la gran cantidad de trabajo y te produzca cierta ansiedad”, afirma Inma Torres. Planifica un día a la semana para hacer la limpieza en profundidad y repártelo entre toda la familia, así aprenderéis a limpiar y ordenar en equipo.

2.

Baja listones de exigencia

La perfección no existe. “Somos humanos, no somos perfectos ni tenemos que serlo. Muchas veces nuestra autoexigencia de cómo debe estar nuestro casa es la que nos genera más estrés”, comenta la coach Inma Torres. Tu casa no tiene que ser una portada de revista, sino un espacio que refleje tu personalidad y un lugar de desconexión.

3.

Simplifica tus estancias

Es esencial para que tengas sensación de paz y tranquilidad. Cuantas más cosas acumules menos espacio tendrás y también más para limpiar. Recuerda: menos es más. Pinta las paredes en tonos suaves y claros para aportar armonía y elige muebles de materiales naturales. Incluso en los textiles, huye de los estampados, mezclas eclécticas y colores estridentes.

4.

Agrupa tareas

“Olvídate de la multitarea, focalízate en lo que estás haciendo y agrupa tareas similares para hacerlas más rápido” aconseja Inma Torres. "Por ejemplo: cocina para toda la semana o haz la colada de una vez". ¿El secreto? Haz listas, así controlarás todas las cosas que tienes que hacer, aprenderás a organizar cada día tus tareas sin agobiarte y, sobre todo, aprenderás a controlar el tiempo que tardas y dedicas a éstas y tener más tiempo para relajarte.

5.

Ponte cómoda

Nuestra casa debería ser nuestro pequeño templo de relax. "Acostúmbrate al llegar a casa a ponerte cómoda: recógete el pelo, cámbiate de ropa, descálzate o usa zapatillas confortables y desmaquíllate", aconseja Inma Torres. Seguro que esa sensación de comodidad y confort te ayudarán a reducir el estrés en casa.

6.

Olvídate del trabajo

La coach Inma Torres afirma que, "nuestra mente no calla y la mayoría de las veces es la culpable de nuestro estrés y ansiedad". Recomienda que al cruzar el umbral de la puerta de casa olvidemos todo lo relacionado con el trabajo: problemas, tareas, reuniones pendientes, etc. Si trabajas desde casa, dedica una estancia para ello, y no entres más una vez terminado tu horario laboral. Así sabrás diferenciar el trabajo y el ocio, y descansarás mentalmente.

7.

Dedica tiempo para el ocio

Deja de pensar en la limpieza y el orden de un modo obsesivo. Disfruta de tu casa y de tu tiempo libre en ella. Busca un rato para leer, ver una película, túmbate en la terraza al sol... Siéntete un huésped en tu propia casa y cuando toque limpieza hazlo con música, o con la tele de fondo.

8.

Mantén el orden

"El orden produce calma y relax, y puede ser un gran aliado para reducir el estrés en casa. Proponte pequeños hábitos de orden y limpieza, sobre todo antes de acostarte o de salir de casa. Así al levantarte o llegar a casa la sensación de armonía y relax", recomienda la coach Inma Torres.

9.

Ordena estancia por estancia

"No pretendas ordenar toda la casa en un solo día. Te agobiarás y abandonarás. Es mejor plantearte atacar una sola estancia y acabarla", recomienda Inma. Y es algo en lo que todos los expertos coinciden.

10.

Conversa con la familia

"Estoy segura de que en tu orden de prioridades tu familia ocupa el primer o segundo puesto. No olvides esto cuando estás en casa, y dedica un tiempo de calidad para estar con ellos, conversando, jugando o haciendo alguna actividad" reflexiona Inma Torres. ¿Hago galletas con mi hijo o limpio las ventanas? Todo es cuestión de prioridad. Aprende a distribuir el tiempo.

11.

Desconéctate

Vivimos absorbidos por las nuevas tecnologías. "He comprobado que estar continuamente conectados puede ser una gran fuente de ansiedad. Un truco que a mí me ha funcionado para reducir el estrés en casa es dejar de usar cualquier aparato electrónico al menos dos horas antes de dormir". Tu casa debe ser un refugio y por ello debes mimarla a ella y a ti. Unas velas para crear una atmósfera relajada e íntima, un ramo de flores que alegre ese rincón especial...

Inma Torres es licenciada en matemáticas, coach de minimalismo existencial y está especializada en gestión del tiempo, mindfulness y cambio de hábitos. También es la creadora del portal Vida en Positivo y nos da unos consejos básicos para reducir el estrés en casa.

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Tu casa puede ser tu aliada para reducir tu estrés ya que debe ser un refugio dónde sentirte tu mismo y desconectar. Toma nota y crea un espacio único acorde con tu personalidad y gusto. ¡Tu casa será tu mayor aliado anti estrés!

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