11 consejos para vencer el estrés y la ansiedad en casa

“Si eres de las que te cargas con todas las tareas del casa es normal que te abrume la gran cantidad de trabajo y te produzca cierta ansiedad”, afirma Inma Torres. Planifica un día a la semana para hacer la limpieza en profundidad y repártelo entre toda la familia, así aprenderéis a limpiar y ordenar en equipo.

La perfección no existe. “Somos humanos, no somos perfectos ni tenemos que serlo. Muchas veces nuestra autoexigencia de cómo debe estar nuestro casa es la que nos genera más estrés”, comenta la coach Inma Torres. Tu casa no tiene que ser una portada de revista, sino un espacio que refleje tu personalidad y un lugar de desconexión. 

Es esencial para que tengas sensación de paz y tranquilidad. Cuantas más cosas acumules menos espacio tendrás y también más para limpiar. Recuerda: menos es más. Pinta las paredes en tonos suaves y claros para aportar armonía y elige muebles de materiales naturales. Incluso en los textiles, huye de los estampados, mezclas eclécticas y colores estridentes.

“Olvídate de la multitarea, focalízate en lo que estás haciendo y agrupa tareas similares para hacerlas más rápido” aconseja Inma Torres. "Por ejemplo: cocina para toda la semana o haz la colada de una vez". ¿El secreto? Haz listas, así controlarás todas las cosas que tienes que hacer, aprenderás a organizar cada día tus tareas sin agobiarte y, sobre todo, aprenderás a controlar el tiempo que tardas y dedicas a éstas y tener más tiempo para relajarte.

Nuestra casa debería ser nuestro pequeño templo de relax. "Acostúmbrate al llegar a casa a ponerte cómoda: recógete el pelo, cámbiate de ropa, descálzate o usa zapatillas confortables y desmaquíllate", aconseja Inma Torres. Seguro que esa sensación de comodidad y confort te ayudarán a reducir el estrés en casa.

 Deja de pensar en la limpieza y el orden de un modo obsesivo. Disfruta de tu casa y de tu tiempo libre en ella. Busca un rato para leer, ver una película, túmbate en la terraza al sol... Siéntete un huésped en tu propia casa y cuando toque limpieza hazlo con música, o con la tele de fondo.

 "El orden produce calma y relax, y puede ser un gran aliado para reducir el estrés en casa. Proponte pequeños hábitos de orden y limpieza, sobre todo antes de acostarte o de salir de casa. Así al levantarte o llegar a casa la sensación de armonía y relax", recomienda la coach Inma Torres. 

"Estoy segura de que en tu orden de prioridades tu familia ocupa el primer o segundo puesto. No olvides esto cuando estás en casa, y dedica un tiempo de calidad para estar con ellos, conversando, jugando o haciendo alguna actividad" reflexiona Inma Torres. ¿Hago galletas con mi hijo o limpio las ventanas? Todo es cuestión de prioridad. Aprende a distribuir el tiempo.

 Vivimos absorbidos por las nuevas tecnologías. "He comprobado que estar continuamente conectados puede ser una gran fuente de ansiedad. Un truco que a mí me ha funcionado para reducir el estrés en casa es dejar de usar cualquier aparato electrónico al menos dos horas antes de dormir". Tu casa debe ser un refugio y por ello debes mimarla a ella y a ti. Unas velas para crear una atmósfera relajada e íntima, un ramo de flores que alegre ese rincón especial...