10 tips para una casa más sana (¡y más feliz!)

 Los muebles, de madera natural sin barnices ni pinturas o colas con componentes tóxicos. Las telas, 100% naturales (algodón, lino, seda, lana, fieltro, cáñamo, sisal, algas...). En la cocina, recipientes de cristal o cerámica en lugar de plástico o teflón. Y las pinturas, de base mineral, transpirables y ecológicas, como las de silicato, cal o caseína.

La vista y el tacto los cuidas con materiales naturales y colores, el gusto con la comida sana. ¿Pero y el oído y el olfato? Aíslate del ruido excesivo de la calle... ¡o de la tele!, ponte la música que más te guste. Y aromatiza tu casa con olores que te recuerden la naturaleza (limón, canela, eucalipto...). Mima los cinco sentidos.

Ventilar y limpiar el aire del interior es clave para la salud de los que vivís en ella. Abre las ventanas cada día (con 10 minutos es suficiente), para reducir la concentración de COV (compuestos orgánicos volátiles), regular la humedad, reducir el polvo y los malos olores y evitar alergias y problemas respiratorios.

Evita limpiadores, ambientadores e insecticidas que contengan tóxicos en su composición. Tienes dos opciones, o los eliges ecológicos (con certificación Ecocert o BDIH) o los haces tú con productos naturales.

¿Sabías que si una calefacción demasiado alta puede hacer que te sientas cansado? Está comprobado que una temperatura más bien fresca (no superior a 22 ºC) aporta más confort térmico, vigoriza el cuerpo y te sube el ánimo. El rango de confort está entre los 17 ºC en invierno y los 24 ºC en verano. Y el nivel de humedad ideal, entre el 35 y el 50% durante todo el año.

 El agua del grifo es una de las principales entradas de tóxicos en tu casa. Pero no, no te asustes, hay solución. Instala filtros de carbón activo o resina en los grifos y así reducirás los trihalometanos (moléculas cancerígenas que se forman con la acción del cloro) y de metales dañinos como el cadmio, el plomo o el hierro. ¡Ah! Y evita beber y cocinar con agua corriente, mejor embotellada.

Si duermes mucho pero no descansas bien puede que sea porque en tu dormitorio tienes aparatos eléctricos conectados que producen contaminación electromagnética y influye en la calidad del sueño (un despertador enchufado a la corriente, una radio, una tele, el móvil...). Destiérralos del dormitorio y descansa mejor.

 La luz del sol es pura vitamina D. Te da energía, vitalidad y alegría. Así que ábrele paso en tu casa y deja que llegue hasta el último rincón. Sitúa los muebles de manera que no la obstaculicen, decora en tonos claros y ten picardía: refléjala con espejos y materiales y acabados brillantes.

Los colores pueden cambiar tu estado de ánimo, activarte o relajar el metabolismo, ¡y hasta subir o bajar la temperatura corporal, la presión sanguínea o el ritmo respiratorio! ¿Quieres tranquilidad? Pon verde. ¿Quieres relajarte? Azul. ¿Necesitas activarte? Apuesta por el rojo. ¿Más creatividad? Naranja. No te pierdas todo sobre los colores y la salud.

Plantas y flores mejoran la salud y potencian la sensación de bienestar, porque purifican el aire y eliminan sustancias químicas nocivas. Elígelas frondosas en el salón, aromáticas en la cocina y verdes para el dormitorio. Las hiedras, las cintas y los espatifilos tienen la capacidad de absorber los compuestos tóxicos del aire.