Fáciles, rápidos y (algunos) divertidos

10 tips para una casa más sana (¡y más feliz!)

Ponte las pilas y cárgate de energía positiva. Olvídate de las malas vibraciones. ¡Estás en casa! Consigue que sea un refugio de alegría y salud

00342662. butaca de fibra vegetal en terraza_342662 — butaca de fibra vegetal en terraza_342662

**Si es natural es más sano** Los muebles, de madera natural sin barnices ni pinturas o colas con componentes tóxicos. Las telas, 100% naturales (algodón, lino, seda, lana, fieltro, cáñamo, sisal, algas...). En la cocina, recipientes de cristal o cerámica en lugar de plástico o teflón. Y las pinturas, de base mineral, transpirables y ecológicas, como las de silicato, cal o caseína.

00366861. Tocador de estilo romántico y afrancesado con bolitas de olor_366861 — Tocador de estilo romántico y afrancesado con bolitas de olor_366861

**Con los cinco sentidos** La vista y el tacto los cuidas con materiales naturales y colores, el gusto con la comida sana. ¿Pero y el oído y el olfato? Aíslate del ruido excesivo de la calle... ¡o de la tele!, ponte la música que más te guste. Y aromatiza tu casa con olores que te recuerden la naturaleza (limón, canela, eucalipto...). Mima los cinco sentidos.

00368035. Salón de estilo rústico con las ventanas abiertas_368035 — Salón de estilo rústico con las ventanas abiertas_368035

**Ventila: la salud está en el aire** Ventilar y limpiar el aire del interior es clave para la salud de los que vivís en ella. Abre las ventanas cada día (con 10 minutos es suficiente), para reducir la concentración de COV (compuestos orgánicos volátiles), regular la humedad, reducir el polvo y los malos olores y evitar alergias y problemas respiratorios.

00381051. Cajón bajo el fregadero muy ordenado con productos de limpieza_381051 — Cajón bajo el fregadero muy ordenado con productos de limpieza_381051

**Salud 1, química 0.** Evita limpiadores, ambientadores e insecticidas que contengan tóxicos en su composición. Tienes dos opciones, o los eliges ecológicos (con certificación Ecocert o BDIH) o los haces tú con productos naturales.

00395779 O. Salón decorado en blanco con toques azules, de estilo actual pero con vigas_395779 O — Salón decorado en blanco con toques azules, de estilo actual pero con vigas_395779 O

**Cuidado con la temperatura** ¿Sabías que si una calefacción demasiado alta puede hacer que te sientas cansado? Está comprobado que una temperatura más bien fresca (no superior a 22 ºC) aporta más confort térmico, vigoriza el cuerpo y te sube el ánimo. El rango de confort está entre los 17 ºC en invierno y los 24 ºC en verano. Y el nivel de humedad ideal, entre el 35 y el 50% durante todo el año.

00412952. Mujer lavando fruta y verdura en un fregadero blanco_412952 — Mujer lavando fruta y verdura en un fregadero blanco_412952

**Agua filtrada** El agua del grifo es una de las principales entradas de tóxicos en tu casa. Pero no, no te asustes, hay solución. Instala filtros de carbón activo o resina en los grifos y así reducirás los trihalometanos (moléculas cancerígenas que se forman con la acción del cloro) y de metales dañinos como el cadmio, el plomo o el hierro. ¡Ah! Y evita beber y cocinar con agua corriente, mejor embotellada.

00427724. Dormitorio muy fresco vestido de blanco y beige, con muchas plantas verdes_427724 — Dormitorio muy fresco vestido de blanco y beige, con muchas plantas verdes_427724

**Dormir sin malas ondas** Si duermes mucho pero no descansas bien puede que sea porque en tu dormitorio tienes aparatos eléctricos conectados que producen contaminación electromagnética y influye en la calidad del sueño (un despertador enchufado a la corriente, una radio, una tele, el móvil...). Destiérralos del dormitorio y descansa mejor.

00444949 O. Salón con sofás blancos en ángulo, muy luminoso, con una gran mesa de madera y vistas a la naturaleza_444949 O — Salón con sofás blancos en ángulo, muy luminoso, con una gran mesa de madera y vistas a la naturaleza_444949 O

**Que pase la luz** La luz del sol es pura vitamina D. Te da energía, vitalidad y alegría. Así que ábrele paso en tu casa y deja que llegue hasta el último rincón. Sitúa los muebles de manera que no la obstaculicen, decora en tonos claros y ten picardía: refléjala con espejos y materiales y acabados brillantes.

00443172. Vista cenital de salón decorado en azul y madera, muy fresco y con mucha luz_443172 — Vista cenital de salón decorado en azul y madera, muy fresco y con mucha luz_443172

**Las emociones son de colores** Los colores pueden cambiar tu estado de ánimo, activarte o relajar el metabolismo, ¡y hasta subir o bajar la temperatura corporal, la presión sanguínea o el ritmo respiratorio! ¿Quieres tranquilidad? Pon verde. ¿Quieres relajarte? Azul. ¿Necesitas activarte? Apuesta por el rojo. ¿Más creatividad? Naranja. No te pierdas todo sobre los colores y la salud.

00438303. Salón en tonos muy claros con muchas plantas verdes, muy natural_438303 — Salón en tonos muy claros con muchas plantas verdes, muy natural_438303

**Conéctate con la naturaleza** Plantas y flores mejoran la salud y potencian la sensación de bienestar, porque purifican el aire y eliminan sustancias químicas nocivas. Elígelas frondosas en el salón, aromáticas en la cocina y verdes para el dormitorio. Las hiedras, las cintas y los espatifilos tienen la capacidad de absorber los compuestos tóxicos del aire.

Mens sana in corpore sano, decían en el imperio romano. Salvando las distancias, y cambiando un poco los términos, el titular de este artículo podría ser corpore sano in domun sano. Es decir, si tu casa es sana, tú también lo serás. Pero no queremos darte una clase de latín, sino de decoración, así que dejémonos de teorías y vayamos a la práctica. ¿Cómo puedes conseguir que tu casa sea más sana?

Vivir al ritmo del ciclo solar

Siempre que puedas (que seguramente será el fin de semana), vive al ritmo del ciclo solar: despiértate con el sol y acuéstate cuando oscurece, así segregarás melatonina, la hormona que indica al cuerpo que ralentice sus funciones porque ha llegado la hora de descansar.

Hazlo cada día... ¡y comprueba los resultados!

Lee más de 6 minutos una obra de ficción
(reduce un 68% el estrés)
Cómprate un gato
(su ronroneo reduce un 40% el riesgo de enfermedades de corazón)
Resérvate un rato cada día para hacer lo que te gusta
(cocinar, leer, cuidar las plantas... ¡o no hacer nada!)
Dúchate antes de dormir
(el agua desprende iones negativos que te calman)
Come frutas y verduras frescas
(las verde oscuro, naranja o rojo regeneran y son antioxidantes)