Más calma, más salud

Apúntate al 'shinrin yoku' en casa y cuida tu salud

Decórala para que te aporte tantos beneficios como los llamados "shinrin yoku", los baños de bosque. Una terapia nacida en Japón que consigue, solo a través del contacto con la naturaleza, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estrés

00469261. Salón comedor con cocina separada por barra 00469261 — Salón comedor con cocina separada por barra 00469261

**Aplica el "shinrin-yoku" en casa** Elige materiales, colores y detalles que despierten tus sentidos y te aporten beneficios tanto físicos como psíquicos. Maderas, plantas, textiles naturales, aire limpio, sol... Que no falten en casa y conseguirás un "baño de bosque" doméstico, recogiendo bienestar, calma y absoluta felicidad. Espacio decorado por Pía Capdevila.

00469012. Mesa de centro de madera con jarrón y bol con flores. Al fondo, sofá con cojines 00469012 — Mesa de centro de madera con jarrón y bol con flores. Al fondo, sofá con cojines 00469012

**Rodéate de detalles naturales** Ayudarás a que la actividad del córtex prefrontal, responsable de funciones cognitivas como planificar, disminuya y aumente la actividad de otras áreas del cerebro más vinculadas con las emociones. Mesa de centro y bol, de Home Design International. Cojines de Zara Home y Filocolore.

00464859. Galería con cuarterones y sofá y lámpara de pie 00464859 — Galería con cuarterones y sofá y lámpara de pie 00464859

**Deja que la luz bañe tu casa** Porque el sol cura. Limpia los ambientes. De hecho, la publicación científica *Journal of Hospital Infection* explica que la mayoría de los microbios que transmiten infecciones por el aire, no toleran la luz del sol. Abre cortinas, deja que la luz bañe tu casa y ganarás, confort natural y un espacio mucho más saludable. Espacio decorado por Estrella Salietti.

00466520 O. Cabecero de madera y tapizado, y ropa de cama de lino beige y granate 00466520 O — Cabecero de madera y tapizado, y ropa de cama de lino beige y granate 00466520 O

**Tacto suave** ¿Qué sientes al tocar los pétalos de una flor? ¿y al estirarte sobre un prado verde? Calma, relajación... ¿verdad? Elige textiles que te aporten esta sensación: linos y algodones 100% naturales, lanas suaves... El objetivo es conseguir lo mismo que se logra en los baños de bosque al tocar la textura de la tierra o estirarse sobre un tronco: rebajar e un 1,4% la presión arterial. Cabecero y mesita de noche, de Wunderkammer.

00466924 O. Escritori de madera junto a chimenea 00466924 O — Escritori de madera junto a chimenea 00466924 O

**Alíate con la madera en bruto** Y decora con ella. Quizá el espacio que más te guste debería tener esta madera en sus piezas para que te sientas extraordinariamente bien en él. Estarás poniendo en práctica la arboterapia. Notarás menos nerviosismo, menos insomnio, respirarás mejor y controlarás la hipertensión. Escritorio de anticuario. Silla comprada en un mercadillo. Lámpara flexo, en Catalina House.

00470649. Mesa redonda de madera en bruto con macetas doradas, regadora y libreta 00470649 — Mesa redonda de madera en bruto con macetas doradas, regadora y libreta 00470649

**Reproduce los haces de luz** Imagínate paseando por un bosque frondoso. Miras hacia arriba y ¿qué ves? Haces de luz filtrándose entre las hojas. Consíguelos en casa. ¿Cómo? Con detalles que te ayuden a reflejar el sol: dorados, espejos, cristal... Colócalos estratégicamente para que reciban el rayo y lo multipliquen. Mesa, de India & Pacific. Macetas doradas, de Ikea. Regadera, de H&M Home. Libreta dorada, de Zara Home.

00466513 O. Comedor con mesa redonda y butacas de fibra, y plantas 00466513 O — Comedor con mesa redonda y butacas de fibra, y plantas 00466513 O

**Crea un jardín interior** ¿Sabes que los paseos tranquilos por el bosque logran bajar en un 12,4% los niveles de cortisol, la hormona del estrés? Tan solo el aroma ayuda a que esto sea así. Consíguelo también en casa con un jardín interior o decorando con plantas cada rincón. Sillas, de Flamant, y alfombra, de La Maison.

00427822. Dormitorio con papel pintado selvático, ropa de cama amarilla, madera y fibra 00427822 — Dormitorio con papel pintado selvático, ropa de cama amarilla, madera y fibra 00427822

**Estampados selváticos** Elígelos para textiles o para papeles pintados como este. Conseguirás un ambiente que te trasladará mentalmente a la naturaleza y te regalarán calma para disfrutar más del momento. En el dormitorio descansarás mejor y en el office, por ejemplo, comerás con más tranquilidad. Compruébalo. Cama y mesita de noche, en Mobles Palafrugell. Papel pintado, de Cole & Son.

00469402 O. Cocina rústica con techo abovedado de ladrillo 00469402 O — Cocina rústica con techo abovedado de ladrillo 00469402 O

**Colores bosque** Tierras, verdes, marrones... Crea ambientes íntimos y naturales con la decoración que elijas. Mobiliario de obra revestido de cemento pulido, realizado por Grup Escriva Interiors. Te aportarán armonía, equilibrio y relajación física y mental. El verde, en concreto, es una medicina muy completa: desintoxica, tonifica y aumenta nuestra resistencia. Mesa, de Brocante Rocamora. Sillas, en India & Pacific.

00466503. Frutero y jarrón con flores sobre mesa de madera 00466503 — Frutero y jarrón con flores sobre mesa de madera 00466503

**Decora con fruta** Una investigación de la Universidad de Warwick (Inglaterra) ha concluido que comer más fruta y verdura puede mejorar sustancialmente no solo la salud a largo plazo sino también los niveles de felicidad porque se intuye que existe una conexión entre el optimismo y los carotenoides de la fruta. Saca partido al descubrimiento y decoras con ella. Estarás llenando tu casa de color y vitalidad, y a la vez, "te invitarás" a disfrutar de sus beneficios.

Shinrin Yoku significa, literalmente, "absorber la atmósfera del bosque", un concepto inspirado en prácticas budistas ancestrales y en el sintoísmo, una religión japonesa que venera los espíritus de la naturaleza. Fue la Agencia Forestal del Japón la que inventó el término y designó 50 bosques nipones como centros de terapia forestal, un parque que cada año crece y crece gracias a los beneficios demostrados: bajan la presión arterial, fortalecen el sistema inmunológico, reducen las hormonas vinculadas al estrés y también la incidencia de infartos. Y todo, sin una sola pastilla, solo paseando.

Pero no cualquier paseo sirve...

Los paseos deben ser tranquilos, con todos los sentidos a flor de piel. Debemos notar el aroma de los árboles, la suavidad de las flores, recostarnos sobre un tronco, respirar hondo y escuchar los sonidos del bosque... Según explica el antropólogo y vicedirector del Centro de Medio Ambiente, Salud y Estudios de Campo de Chiba University (Tokio), "hemos pasado el 99,9% de nuestra evolución en ambientes naturales y nuestras funciones fisiológicas aún están adaptadas a ellos y en el día a día podemos alcanzar una sensación de bienestar si sincronizamos nuestros ritmos con los del mediambiente".

Déjate guiar y luego...

Hoy existen guías especializados en estas caminatas que te acompañan y te ayudan a exprimir al máximo lo que la naturaleza te regala. Pero ¡tranquilo! No es necesario ir hasta Japón. Aquí también los hay porque cada día está más extendida esta práctica.

¿Dónde hay bosques terapéuticos?

Asturias: El Robledal de la Rerva Natural de Muniellos, en Asturias.
Bizkaia: Bosque de Oma.
Cáceres: Dehesa del Valle del Ambroz.
Cantabria: Secuoyas del Monte Corona.
Girona: Fageda d'en Jordà.
La Gomera: Bosque de laurisilva del Parque Nacional de Garajonay.
Madrid: Hayedo de Montejo.
Málaga y Cádiz: Parque Natural de Los Alcornocales
Navarra: Selva de Irati.

Apúntate y experimenta el bienestar. Luego, podrás traducir lo vivido en tu casa con todos las claves que te hemos proporcionado. Fácil, ¿verdad? Pues lo mejor será toooodo lo que conseguirás, en salud... ¡y en buena decoración!