PORTAZO AL ESTRÉS

Consejos para desconectar al llegar a casa

Para la mayoría irse de vacaciones es el mejor antídoto contra el estrés. Pero, ¿y si conviertes tu casa en un templo de relax? Relájate y desconecta cada día con estos consejos. Cuando llegues a casa, ¡ponte en modo off!

00404024. movil conectado en una caja decorativa_00404024 — movil conectado en una caja decorativa_00404024

**Regla antiestrés número 1: deja el móvil** Cuando llegues a casa desconecta del todo dejando el móvil en un sitio asignado para él. Ya sea en el recibidor o en el salón, piérdelo de vista, teniéndolo perfectamente localizado. Y si lo haces así, con una caja que oculte los cables mientras lo cargas, encima será decorativo.

joyas expuestas en un cuadro sobre tocador_00455989

**¡Joyas fuera!** Sobre todo el reloj. Porque en casa el tiempo no debe importar y, además, es importante estar cómodo. Deja tus abalorios en un joyero o, mejor aún, en un expositor como este, que puedes hacer tú mismo, y así tenerlas a mano y a la vista.

Detalle de cajón con zapatos_ 00382286

**Y zapatos fuera también** Ya hemos explicado muchas veces los múltiples beneficios de descalzarse al llegar a casa. Y es que no es solo un hábito higiénico, sino también un acto de liberación, casi simbólico, de dejar las preocupaciones fuera de casa.

velas y objetos decorativos_00477822 O

**Enciende velas, incienso o el difusor de aceites esenciales** El olfato es un sentido que se conecta extraordinariamente con las emociones. Haz que en tu casa se respire un ambiente de calma, encendiendo velas aromáticas de cera natural, incienso o bien poniendo en un difusor de aceites esenciales esencias de tranquilizadora lavanda o cítricos.

dormitorio con butaca blanca, plaid verde y desayuno en la cama_00335929

**El Feng Shui puede ayudarte** Esta disciplina milenaria te dice cómo distribuir tus muebles, usar materiales y gestionar la energía que corre por tu casa. Todo ello repercute directamente sobre tu bienestar, así que si deseas aplicarla, toma nota de sus claves.

Habitación infantil en rosa y verde 00323558

**Los colores del relax** La cromoterapia también puede resultarte de gran ayuda. Utiliza tonos relajantes en casa para mantener una sensación de sosiego, ya que el color puede acelerar tu ritmo cardíaco, equilibrar el sistema nervioso y regular la temperatura corporal. Los tonos claros y pastel son más “amables” para el organismo y aportan más equilibrio.

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**Plantas y flores que te transporten a la naturaleza** Tanto si vives en el campo como en la ciudad, tener flores y plantas en casa te hará conectar más y mejor con la naturaleza y, en consecuencia, desconectar de todo lo gris. Rodéate de verde y no solo mejorará la calidad del aire de tu casa, sino también tu estado de ánimo.

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**Las (buenas) vibraciones de la música** Ponerte música relajante si necesitas bajar revoluciones o marchosa si quieres subir decibelios es imprescindible para desconectar. La musicoterapia posee innumerables beneficios sobre nuestro organismo. ¡A bailar!

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**Practica yoga** Te puede cambiar la vida. El yoga es una disciplina mental y física que puede practicarse en casa perfectamente. Si al llegar te descalzas, te pones ropa cómoda, música suave, enciendes incienso y una esterilla en el suelo, tendrás el marco perfecto para saludar al sol. Ikea ha sacado la colección Hjärtelig en la que encontrarás todo lo necesario para esta práctica.

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**Apuesta por materiales naturales** Además de estar de moda, las fibras naturales, las maderas macizas o el lino darán a tu casa un aspecto más eco y sostenible. Estos materiales te conectarán con la naturaleza y ayudarán a una mayor desconexión, con sus texturas y valores añadidos.

mesa puesta con flores y comida sana_00474536 O

**Come sano** Numerosos estudios médicos relacionan el buen estado de nuestra flora intestinal con el estado de ánimo. Comer sano es algo más que un boom; se ha convertido en una necesidad para tener una vida más larga y de calidad. ¡Ah! y haz que la comida entre por los ojos, con una presentación como esta.

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**Mantén el orden** Es primordial si quieres tener una sensación de paz y sosiego en casa. ¿Cómo? Con estos consejos no solo ordenarás fácil y rápidamente, sino que también lograrás mantener el orden a raya por mucho tiempo. Una casa limpia y ordenada te permitirá desconectar más y mejor.

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**El portátil lejos de la cama** Así como demás dispositivos electrónicos. Nada de llevarse trabajo al lugar de descanso. ¡La cama está para mejores cosas que trabajar! Crea un rincón de estudio y aglutina allí todo lo relacionado con el trabajo. Si lo decoras así de bien, el extrawork será más placentero.

00456486. mesa puesta con mantelería gris azulada, vajilla a juego y velas_00456486 — mesa puesta con mantelería gris azulada, vajilla a juego y velas_00456486

**Luces cálidas** Porque la luz incide en nuestra percepción de la realidad, haz que esta sea calmada con luces de apoyo, iluminación puntual y velas. Prescinde la la luz blanca y general para crear un ambiente acogedor, perfecto para decir *bye bye* a las preocupaciones.

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**Practica el Hygge** Dicen que los daneses son los más felices del mundo gracias al Hygge. Así que, ¿por qué no ponerlo en practica en nuestra casa? Descubre qué es el Hygge y mira todo lo que puedes hacer para tener tu momento de desconexión más top: sofá, libro, peli... ¡Qué delicia!

Como has podido ver, no hace falta salir de casa para desconectar de verdad. Vale, sí, lo de la hamaca y el daiquiri en medio de una playa desierta en Bali no está nada mal, pero si tu presupuesto no te llega para escapadas remotas apuesta por crear un ambiente idóneo en tu casa para dar puerta a todas las preocupaciones.

Tu casa no debe ser un escondite, pero sí un refugio donde serenarte y desconectar. El Mindfulness nos lleva a sentir que cada momento es único, a disfrutar más de cada cosa que estamos haciendo, a ir más pausados y experimentar todo lo que hacemos en profundidad. Aquí y ahora. No hay más.

Una casa pensada para vivir, no para impresionar, donde pasar tiempo tan a gustito, como cantaba aquel, comer, dormir y tener espacio para meditar o estar solo te reportará innumerables alegrías. Y paz, mucha paz.

Otras "normas" para desconectar al llegar a casa son la no acumulación, poca tecnología, mucha luz natural y silencio. Pon fotos, sin pasarse, de momentos familiares que te reporten a instantes de felicidad. Y algún recuerdo de un viaje inolvidable. Son pequeñas cosas que te harán olvidar los malos rollos.

Si aplicas todos estos consejos para desconectar en casa, cuando cierres la puerta dejarás tras de ti las preocupaciones inútiles y entrarás en tu templo de calma. Venga, ya puedes apagar el teléfono.

Textos

Roser Vendrell

14 junio 2018

Modificado el 16 octubre 2018