Consejos para adaptarte al cambio de hora sin problema

El inicio de la primavera es la época del año en que la longitud del día se alarga más rápidamente. A las latitudes de la península, el sol sale por las mañanas más de un minuto antes que el día anterior, y por la tarde se pone más de un minuto después. Como consecuencia, al inicio de la primavera, el tiempo en que el sol está por encima del horizonte aumenta casi tres minutos cada día.

En primavera, necesitaremos depurar y aliviar a nuestro hígado de la dieta y el frío invernal, por lo que es aconsejable reducir la cantidad de grasa y aceites que consumimos. Alimentos como espárragos, berros, alcachofas, apio, rabanitos o nabos te ayudarán a eliminar toxinas. Consume fruta de temporada para reponer tus niveles naturales de azúcar tan necesarios para superar la astenia primaveral. Existen un sinfín de recetas saludables, solo es cuestión de ser creativa. 

Elige preferiblemente alimentos ricos en vitamina C, especialmente la que contienen las frutas frescas como naranjas o fresas. Por la tarde, los expertos recomiendan ingerir alimentos ricos en magnesio, presente en frutos secos y plátanos, porque favorece la relajación muscular.

Es la época de los complementos dietéticos: polen, levadura de cerveza, jalea real, ginseng o simplemente una cucharada de miel en el zumo de la mañana. Haz una dieta sana con productos frescos de temporada. 

Evita este jetlag estacional empezando por el día D. Querrás despertarte a tu hora habitual, pero mejor cuanto antes empieces a habituarte al nuevo horario, aunque eso implique una hora menos de sueño la mañana del domingo.

¡Ha llegado el momento! Y con ello, matarás dos pájaros de un tiro, ya que os tocará el aire y el sol y socializarás con familiares y amigos, algo vital para que nuestro cerebro se mantenga sano. Viste la mesa de fiesta y a disfrutar. 

No alterar demasiado nuestra agenda nos ayudará a adquirir cierto sentido de normalidad. Es especialmente aconsejable si hay niños en casa: no permitas que un leve cansancio impida seguir con las actividades cotidianas o costará más reengancharse.

El cambio de armario también puede ayudarnos a sintonizar con la nueva estación y el horario modificado. Guardar las prendas que no usaremos esta temporada y dejar a mano las que sí puede ser un ritual muy enriquecedor.

Adáptate a la nueva hora adaptando tu casa con una decoración de primavera. Por ejemplo, ahora que ya no hay riesgo de heladas puedes llenar tu terraza de plantas para que cuando llegue el verano hayan crecido. Ojo: es el momento de trasplantar, no de sembrar.

El inicio de las estaciones viene dado, por convenio, por aquellos instantes en que la Tierra se encuentra en unas determinadas posiciones en su órbita alrededor del Sol. En el caso de la primavera, esta posición se da cuando el centro del Sol, visto desde la Tierra, cruza el ecuador celeste en su movimiento aparente hacia el norte. 

El día en que esto sucede, la duración del día y la noche prácticamente coinciden. A esta circunstancia se la llama también equinoccio de primavera. En el momento en que en el hemisferio norte empieza la primavera, en el hemisferio sur comienza el otoño. El término “equinoccio” proviene del latín aequinoctium que significa literalmente «noche igual».

A lo largo del siglo XXI, el inicio de la primavera puede darse en tres fechas distintas del calendario: 19, 20 y 21 de marzo. Siendo su inicio más tempranero el del año 2096 y el inicio más tardío el de 2003. Las variaciones de un año a otro son debidas al modo en que encaja la secuencia de años según el calendario (unos bisiestos, otros no) con la duración de cada órbita de la Tierra alrededor del Sol (duración conocida como año trópico).