Cómo sobrevivir al horario de invierno

Sí, sí, de elementos que te permitan reflejar el sol que entre y lo multiplique tanto como puedas. Los noruegos adoran el blanco por este motivo. Aunque haya poca luz, el blanco ilumina el espacio. Pinta tus paredes de blanco, busca textiles claros, decora con piezas con cristal y coloca espejos estratégicamente para que reciban los rayos del sol y los envíen por toda la casa.

O atún. O caballa. Son productos ricos en Omega 3. El salmón, en concreto, se asocia a un menor riesgo de depresión, demencia y enfermedades cardíacas. Además, reduce el apetito. Los noruegos consumen mucho pescado y son fans del aceite de hígado de bacalao: rico en omega 3, y vitaminas A y D.

¿Que hace frío? ¡Pues con más motivo! Las casas cerradas y con calefacciones a todo tren nos hacen sentirnos más cansados y lentos. Los noruegos salen cada día un buen rato a respirar aire fresco, que es bueno incluso para los bebés: bien abrigados, duermen mucho mejor y durante más tiempo.

Vamos directos al 21 de diciembre, el día más corto del año, y el sopor se apodera de nosotros. No lo permitas. Di que sí a todos los planes y no dejes de hacer nada por el «no me apetece». Llena tu día de actividades (sin estresarte, claro) y coge una (buena) rutina. En esta época más que nunca Show must go on.

Cuentos, películas… hemos crecido para tenerle miedo a la oscuridad y esto no ayuda a sentirnos mejor cuando nos falta la luz. Combátelo con una buena iluminación (que no sobreiluminación). Los noruegos adoran las velas pero también cuelgan lámparas junto a las ventanas para «imitar» el sol; solo con LEDs de 5 o 6 W (unos 40 W de las bombillas convencionales) lo consiguen.

Dicen que si no puedes ver el sol, el fuego calienta el alma. Y hay mucho de cierto en ello. Si tienes una chimenea, enciéndela: sentirás bienestar y te relajará. Pero si no tienes la suerte de tenerla, puedes solucionarlo creando decorativos centros con velas de distintas alturas para tu mesa o para un rincón, por ejemplo.