10 fórmulas para vivir una vida más equilibrada

Descubrirás que tienes tiempo para ti. El móvil se ha convertido en el nuevo ocio y ha sustituido actividades que cuando no estábamos tan conectados hacíamos para cuidarnos y cultivarnos. Déjalo a un lado durante unas horas. Si alguien tiene algo importante que decirte te llamará. Y disfruta.

A la hora de comer, no hagas nada más. Pon bien la mesa aunque estés solo. Ten todo el menú sobre la mesa, que no tengas que levantarte a mitad de la comida. Mastica poco a poco y saboreando los alimentos (sé consciente de cada sabor). Y come cuando tengas hambre, no cuando te aburras.

Hoy, zafarrancho de limpieza en casa. Coge una bolsa y paséate por cada estancia de tu casa con las "gafas de ver sobrantes", o sea, con ganas de quitarte de encima lo que no te sirva o no te haga feliz. Ganarás orden físico y esto te proporcionará orden mental.

De los creadores de "Deshazte de lo que no te sirva" llega "Ordena un cajón al día". Ok, has tirado lo que no te servía y te has quedado con lo imprescindible, pero ¿está donde debe? Plantéate pequeños objetivos como ordenar un cajón cada día. No te agobiarás y ese orden creciente generará calma en ti.

Todo aquello que aunque te propongan el plan más molón del momento, no estés dispuesto a dejar. ¿Qué puede ser tan importante? Pues temas básicos como dormir 8 horas diarias, hacer deporte al menos una hora al día, estar con los tuyos sin móviles de por medio... 

Si no te apetece ir a esa cena y prefieres quedarte en casa, pues dilo. Hacer algo en contra de tu voluntad real pasa factura y acaba creando angustia y frustración. Los psicólogos lo confirman: decir no te libera para poder decir sí cuando más importa. 

Son un pilar básico para sentirse en calma. ¿La frase te suena demasiado grande? No te plantees el control como algo que debes tener de inmediato. Plantéatelo, como todo, paso a paso. ¿Una ayuda? El método japonés para ahorrar Kakebo. Conócelo.

Con la condición de que seas radicalmente honesto contigo mismo. Será el lugar donde puedes decir todo lo que necesitas expresar sin miedo a que nadie te corte las alas. Todo el mundo tiene emociones negativas que exorcizar y este será tu lugar. Tras soltar lastres te sentirás mucho mejor. Compruébalo.