Comer en la mesa de centro, ¿sí o no?

En pisos pequeños, tener un espacio distinto para cada actividad es todo un reto. Una zona en la que comer, otra para relajarnos, la zona de trabajo –ahora tan necesaria–,... Por eso, para muchos, comer en la mesa de centro es una costumbre más que arraigada. Pero, ¿es realmente cómodo comer sentados en el sofá y apoyados en la mesa de centro? ¿Y sano para nuestro cuerpo? Hemos hablado con Berta Barca, fisioterapeuta de Fremap, quien nos ha dado todas las claves para saber si deberíamos comer en la mesa de centro o no.

Una cuestión de higiene postural

"Al comer sentados en el sofá, se mantienen posturas incorrectas y poco saludables. Dada la separación de la mesa de centro respecto al sofá, flexionamos de más la columna en las zonas cervical, dorsal y también lumbar. Y como la mesa está más baja que el sofá, no se puede apoyar la espalda y se inclina mucho el tronco hacia delante, teniendo como consecuencia aumento de la flexión del cuello, una flexión del tronco de 45 grados y que los brazos estén separados del cuerpo", nos explica la fisioterapeuta.

"Por otra parte, las rodillas se mantienen en una posición de 90 grados, eliminando la posibilidad de extender las piernas. Y esto es muy perjudicial para las rótulas, especialmente si tenemos algún problema de cartílago", matiza. En definitiva, resume, "es una cuestión de higiene postural".

Entonces, ¿debemos comer en la mesa de centro? "Lo más recomendable es no hacerlo, pero si tienes un sofá ergonómico y una mesa elevable o con ruedas –que se meten debajo del sofá– la postura es más correcta", nos explica Berta.

La mejor postura al estar sentados es "con la cabeza y el cuello en posición recta, con los hombros relajados, los antebrazos a 90 grados en línea recta con las muñecas y los codos pegados al cuerpo. En relación a las piernas, los muslos y la espalda deben estar a 90 o un poco más y con los pies pegados al suelo", aclara.

No tan higiénico como crees

Además de las malas posturas que genera el comer en la mesa de centro, hay que añadir que no es demasiado higiénico. Ten en cuenta que al llevarte la comida a la boca, la distancia es mucho mayor que cuando estás sentado en la mesa, por lo que es más probable que algo de comida termine en la alfombra o, incluso, manchando el estante inferior de la mesa, si lo tiene.

Alternativas a la mesa de centro tradicional

En definitiva, contar con un espacio en el que comer o cenar a diario y que sea cómodo no es sencillo. Eso sí, hay otras opciones que pueden sustituir a la mesa de centro tradicional a la hora de comer o cenar sentados en el sofá. Las mesas de centro elevables son la opción más conocida, ya que el sobre se levanta lo suficiente para no tener que doblar tanto el tronco y mantener una postura correcta es mucho más fácil. Otra opción son las mesas plegables con bandeja, aunque lo ideal es que permitan la extensión de las piernas para no sentirnos incómodos.

Aun así, aunque tu piso sea pequeño y te guste disfrutar de tus comidas sentado cómodamente en el sofá con una de las opciones anteriores, es aconsejable contar con la infraestructura necesaria para poder invitar a amigos y familiares a comer a tu casa. Y es que, actualmente, existen muchísimas alternativas que te permiten contar con el espacio necesario para tus comensales y que ocupan el mínimo espacio en tu mini casa. Desde consolas extensibles que se convierten en amplias mesas de comedor hasta las tradicionales mesas con alas.

Mesas de centro (y auxiliares) para comer en el sofá: compras

UNA MESA DE CENTRO BONITA, ELEVABLE Y CON ALMACENAJE. Si quieres tener una mesa de centro bonita y práctica hay muchísimos diseños que cumplen con tus expectativas. Esta, disponible en dos acabados, la encuentras en Made. PRECIO: 379 €.

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UNA MESA DE CENTRO ELEVABLE BICOLOR. El modelo Evolution de El Corte Inglés es decorativo y original. Y lo mejor es que dispone de almacenaje escondido y a la vista. PRECIO: 545 €.

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UNA MESA AUXILIAR PERFECTA PARA EL SOFÁ. Esta mesa auxiliar, a la venta en Kave Home, cuenta con un diseño abierto para poder usar junto a tu sillón o sofá con las piernas estiradas. PRECIO: 159 €.

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UNA MESA PORTÁTIL, PLEGABLE Y LIGERA. Esta mesa plegable es la perfecta sustituta para no comer en la mesa de centro. Lo mejor es que tiene 3 alturas ajustables, soporta hasta 10 kilos y, al ser plegable, es muy sencilla de almacenar. PRECIO: 14,75 € (antes 15,90 €).

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UNA MESA PLEGABLE CON RUEDAS. Si realmente quieres que las comidas en tu sofá sean cómodas, nada como una mesa plegable con ruedas. Eso sí, tendrás que asegurarte de que se pueden meter las ruedas bajo el sofá. PRECIO: 54,10 € (antes 61,65 €).

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MESA AUXILIAR CON BANDEJA. Fabricada con madera de bambú, esta mesa plegable puede guardarse cómodamente y lo mejor es que además de una cómoda mesa para el sofá tendrás una bandeja para llevar la comida cómodamente y en un solo viaje. PRECIO: 32,99 €.

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