"PHOSKITOS" SALUDABLES BIZCOCHO DE CHOCOLATE DONUTS SALUDABLES DONUTS DE CHOCOLATE CARROT CAKE NATILLAS SIN AZÚCAR Y ALTAS EN PROTEÍNAS Una de las aficiones que más se ha extendido durante la cuarentena , sin duda, es la cocina. Y uno de los canales por los que la gente comparte más recetas son las redes sociales, sobre todo, por Instagram. Y algunos usuarios que no tienen muchos seguidores, gracias a las recetas que proponen, consiguen aumentar su número de fans y que sus propuesta culinarias lleguen a mucha gente. Es el caso de la usuaria de la cuenta @comida.saludable.love , que últimamente está colgando sus propuestas de postres saludables , que seguro nos ayudarán a controlar esos kilos de más. "PHOSKITOS" SALUDABLES Una de las recetas estrella y que más likes ha tenido es la de los "phoskitos" saludables . Sin duda, los más nostálgicos se volverán locos con la posibilidad de comer uno de sus dulces preferidos y no sentirse mal por ello. ¿Quieres saber cómo hacerlos? Aquí tienes la receta: Ver esta publicación en Instagram Phosquitos saludables . 〰️Ingredientes〰️ -1 clara -3 huevos -70g de panela -50g leche desnatada -60g aceite de coco derretido -2 cdtas de esencia de vainilla -90g de harina sabor galletas de @prozisespana -Una pizca de sal rosa de Himalaya . -150g de queso de untar light de @philadelphia_es -1cdta de esencia de vainilla . -Chocolate 85% cacao -1 cdta de aceite de coco . 〰️Preparación〰️ BIZCOCHO -Precalienta el horno a 180ºC -Separa las yemas de las claras -Bate las claras a punto de nieve -En otro bol bate las yemas y añade la panela; sigue batiendo hasta que obtengas un color caramelo -A continuación añade la leche y el aceite sin dejar de batir -Añade la esencia de vainilla, la sal y la harina; sigue batiendo hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos -Incorpora a la mezcla las claras; hazlo poco a poco y con movimientos envolventes -En una bandeja con papel de horno pon la mezcla y extiéndela por toda ella -Meter al horno durante 20 minutos o hasta que veas que se empieza a dorar -Con la masa aun caliente pon un paño húmedo encima durante 1 hora y media . RELLENO -Mezcla el queso con la vainilla y extiéndela sobre la masa -Vuelve a enrrollar bien y mete un rato al frigo -Corta el rollo obteniendo los phosquitos . -Calienta el chocolate junto con el aceite en el microondas y cubre los phosquitos -Deja enfriar en el frigo hasta que el chocolate este duro . Buenos días!! Vamos a por otra semana más en casita así que vamos a hacerlo con un buen postre rico y saludable!! Que paseis buen fin de semana! 😘😘 . . . #comidasaludable#recetasfaciles#recetassanas#phosquitos#phosquitosfit#bizcochitos#chocolate#feedfeed#comidareal#comesano#realfood#estilodevidasaludable#recetafit#nutricion#sinazucar#postresaludable Una publicación compartida de Comida Saludable (@comida.saludable.love) el 25 Abr, 2020 a las 1:27 PDT BIZCOCHO DE CHOCOLATE Pero este no es el único dulce que propone esta cuenta de Instagram, otro de los que más popularidad ha tenido es el bizcocho de chocolate: Ver esta publicación en Instagram Bizcocho de chocolate 🍫 . 〰️Ingredientes〰️ -3 huevos -1 yogur natural -50g de leche -35g de aceite de coco -6ml de esencia de vainilla . -180g de harina de avena sabor browni de @prozisespana -15g de levadura -20g de xilitol . -Choco butter de @prozisespana . 〰️Preparación〰️ -Precalienta el horno a 180ºC -En un bol mezcla los ingredientes secos y en otros los húmedos -Integra las dos mezclas en un mismo bol hasta obtener una mezcla homogénea -Engrasa con aceite de coco un molde y vierte la mezcla en él -Por encima ponle choco butter -Mete al horno durante 25 minutos o hasta que introduzcas un palillo y salga limpio . Como buena amante de chocolate que soy voy a terminar la semana con un buen bizcocho de chocolate!!! Es muy eaponjoso y está muy rico! Os animo a que lo preparéis y me digáis que os parece. Pasar buen día 😘😘 . . . #comidasaludable#recetasfaciles#recetassanas#bizcocho#bizcochosaludable#bizcochochocolate#chocolate#feedfeed#comidareal#comesano#realfood#estilodevidasaludable#recetasfit#postressaludables#nutricion#sinazucar Una publicación compartida de Comida Saludable (@comida.saludable.love) el 19 Abr, 2020 a las 2:10 PDT DONUTS SALUDABLES Si eras más de donuts, tranquila, porque también tienes la receta para hacerlos de manera saludable. ¡Toma nota! Ver esta publicación en Instagram Donuts saludables 🍩 . 〰️Ingredientes〰️ -40g de harina de avena -40g de harina de arroz -1 cdta de levadura -80g de claras de huevo -1 huevo -1 plátano maduro -1 cdta de aceite de coco -2 onzas de chocolate 95% cacao -Un poco de leche de avellanas -Avellanas tostadas picadas . 〰️Preparación〰️ -Precalienta el horno a 180ºC -En un bol añade los ingredientes secos, las harinas y la levadura -En otro bol machaca bien el platano y añade las claras, el huevo y el aceite de coco derretido; consigue una mezcla homogénea y añadela poco a poco a los ingredientes secos -Pon la mezcla en los moldes y hornea durante 20 minutos -Para los toppings calienta el chocolate junto un poco de leche en el microondas durante 30 segundos. Si la mezcla queda muy espesa, añade leche poco a poco hasta conseguir la textura deseada -Pon por encima el chocolate y las avellanas y mete en el frigo para conseguir que el chocolate quede durito . Holitaaa!!! Mirar que donuts mas deliciosos!! Nada mejor para terminar el finde que con algo dulce. Son muy tiernos y están de vicio. ¿Quien quiere uno? Que paseis buen día bellos. 😘😘 . . . #comidasaludable #recetasfaciles #recetassanas #donuts #donutsfit #donuts🍩 #platano #postresaludable #feedfeed #comidareal #comesano #realfood #recetasrealfooder #estilodevidasaludable #estilodevida #recetasfit #sinazucar Una publicación compartida de Comida Saludable (@comida.saludable.love) el 16 Feb, 2020 a las 12:43 PST DONUTS DE CHOCOLATE En caso de que prefieras los donuts de chocolate, tranquila, también tienes esta opción en la cuenta @comida.saludable.love. Ver esta publicación en Instagram Donuts bombón 🍩 . 〰️Ingredientes〰️ -70g de harina de avena sabor bombón de @prozisespana -40g de harina de avellanas -5g de levadura -10g de xilitol -1 huevo -35ml de leche de avellanas -Chorrito de vainilla . -40g de chocolate 85% cacao -Avellanas picadas -1 cdta de aceite de coco . 〰️Preparación〰️ -Precalienta el horno a 180ºC -Mezcla en un bol los ingredientes secos y en otro los húmedos -Ves incorporando los húmedos con los secos hasta tener una masa homogénea -Engrasa los moldes y llenalos con la masa 3/4 -Metelos al horno durante 20 minutos -Transcurrido el tiempo déjalos enfriar sobre una rejilla -Derrite el chocolate junto con la cucharada de aceite de coco en el microondas; una vez derretidos añade las avellanas picadas y vierte sobre los donuts -Mete al frigo para que el chocolate se endurezca antes . Aquí os traigo una receta bien chocolateada para esos dias de antojo. Están increíbles y deliciosos 🤩🤩🤩 Que paséis buen dia😘 . . . #comidasaludable#recetasfaciles#recetassanas#donuts🍩#donutsfit#donutsbombon#chocolate#feedfeed#comidareal#comesano#realfood#estilodevidasaludable#recetasfit#nutricion#sinazucarañadida Una publicación compartida de Comida Saludable (@comida.saludable.love) el 8 Abr, 2020 a las 2:18 PDT CARROT CAKE ¿Y a quién no le gusta la carrot cake? Es una de las tartas más solicitadas, por lo que no podía faltar en esta cuenta de Instagram. Ver esta publicación en Instagram Bizcocho de zanahoria 🥕🥕 . 〰️Ingredientes〰️ -120g de zanahoria -3 huevos -30g AOVE -55g de panela -160g de espelta -1 sobre de levadura . -200g de queso de untar -100g de yogur natural -20g de coco rallado -3cdtas de vainilla -Nueces y almendras picadas . 〰️Preparación〰️ -Precalienta el horno a 180ºC -Hacer un pure con las zanahorias peladas y el AOVE -En un bol batir los huevos durante 8 minutos con la ayuda de una batidora -En otro bol pon la harina tamizada, la panela y la levadura; incorporar la zanahoria y un poco de los huevos y mezclar todo muy bien -Ves añadiendo el resto del huevo poco a poco y con movimientos envolventes -Engrasar un molde con aceite de coco y verter la mezcla -Mete al horno durante 40 minutos -Una vez listo saca y desmolda; corta por la mitad y deja enfriar -Mientras haz el frosting, mezcla el queso, el yogur, el coco y la vainilla -Pon en la parte central del bizcocho (yo puse un poco mas de coco), tapa y pon por encima -Decora con nueces y almendras picadas . Feliz día de la madre a tod@s!!! Muchos de nosotros hoy no podemos pasar el día con ellas pero esperemos que pronto podamos abrazarlas y celebrarlo como se merecen. Yo voy a celebrar este día con este bizcocho que esta tan rico que paseis muy buen día!! 😘😘🥰 . . . #comidasaludable#recetasfaciles#recetassanas#bizcocho#bizcochosaludable#bizcochozanahoria#zanahoria#feedfeed#comidareal#comesano#realfood#estilodevidasaludable#recetafit#nutricion#sinazucar#postresaludable Una publicación compartida de Comida Saludable (@comida.saludable.love) el 3 May, 2020 a las 2:12 PDT NATILLAS SIN AZÚCAR Y ALTAS EN PROTEÍNAS Y para los amantes de las natillas, qué mejor que este postre sano, sin azúcar y alto en proteínas, para alegrarnos el día. ¡Aquí tienes la receta! Ver esta publicación en Instagram Natillas saludables . 〰️Ingredientes〰️ -500ml de leche desnatada -1 rama de canela -70g de xilitol -1 cuda de esencia de vainilla -1 huevo -125g claras (4claras) -1 cuda de maicena . 〰️Preparación〰️ -Pon la leche, el xilitol y la canela en una olla y ponlo a calentar; tiene que estar a punto de alcanzar la ebullición pero no debe hervir -Una vez echo añade la esencia de vainilla. Mezcla, apaga el fuego y tapa la olla; deja que se infusione durante 15 minutos -Pasado ese tiempo, pon en un bol el huevo y las claras; bate muy bien con unas varillas -Añade la maicena y mezcla hasta que esté todo muy bien integrado (no pueden quedar grumos) -Coge un cazo con la leche que has infusionado y añadela a la mezcla (la leche no puede estar muy caliente); mezclalo todo muy bien -Quita la rama de canela de la olla y vierte la mezcla que has realizado -Ponla a fuego bajo y ves removiendo con una varilla; la mezcla tiene que quedar suave pero que tampoco te quede muy espesa -Pon la mezcla en los recipientes y espolvoreales canela . Holaa!! Hoy os traigo un postre de los de siempre pero en este caso es sin azúcar y alto en proteínas!! Espero que os guste y lo pongáis en práctica 😘😘😘 . . . #comidasaludable#recetasfaciles#recetassanas#natillas#natillasfit#canela#feedfeed#comidareal#comesano#realfood#estilodevidasaludable#recetasfit#nutricion#sinazucar Una publicación compartida de Comida Saludable (@comida.saludable.love) el 17 Abr, 2020 a las 1:59 PDT