¡SUPÉRALO!

Blue Monday: Guía para superar el día más triste del año con éxito

El 20 de enero será el día más triste de este 2020, pero no te preocupes, porque te hemos elaborado una lista infalible para que puedas afrontar este día ¡con optimismo!

Xènia Vegas Actualizado a 20 de enero de 2020, 00:00

Hace años que la sociedad afronta el Blue Monday como un hecho verídico y contrastado. Para conocer el origen de esta creencia tenemos que remontarnos a la nota de prensa que la televisión británica Sky Travel lanzo el año 2005. En este comunicado la cadena garantizaba haber encontrado el día más triste del año gracias a una ecuación que tenía en cuenta valores atribuidos a la felicidad y a la tristeza. El resultado reveló que el tercer lunes de enero es el día más "oscuro" de cada año. Coincidiendo con esta fecha, te damos esta guía para que tu Blue Monday pase a ser un 'buen Monday'.

miercoles-15. Empieza a ir al gimnasio — 1.

Empieza a ir al gimnasio

Si después de las fiestas navideñas no te sientes a gusto con tu cuerpo, la solución es muy sencilla: proponte hacer ejercicio diario y mantente activo. El bienestar físico es un remedio para mejorar tu estado mental.

AMIGOS. Queda con tus amigos — 2.

Queda con tus amigos

Estamos seguros de que no has tenido tiempo de quedar con todos tus amigos durante las Navidades. ¿Por qué no aprovechas este mes para reunirte con ellos? Estas quedadas generarán buen rollo y una buena dosis de humor.

irde. Actividades socialmente útiles — 3.

Actividades socialmente útiles

Sentirte útil y ayudar a los que realmente lo necesitan te ayudará a dejar de lado tus problemas y a abrir los ojos a la realidad del mundo exterior.

LISTA. Propósitos — 4.

Propósitos

Elaborar una lista de propósitos y deseos te servirá para conocerte mejor a ti misma. Te ayudará a visualizar mejor aquello que quieres alcanzar durante el nuevo año y a enfrentarte a las dificultades con antelación.

VIAJE. Vete de viaje — 5.

Vete de viaje

Viajar es siempre terapéutico, pero planificarlo también. Tener una escapada pendiente te ayudará a tener un objetivo y a afrontar los días con mayor optimismo.

jueves-16. Organiza tu economía — 6.

Organiza tu economía

No permitas que tu cuenta corriente te deprima. Mejor que recrearte en lo que ya has gastado, planifica los próximos gastos e ingresos. Seguro que tener tus cuentas controladas te dará calma, e incluso puede que descubras que tienes más disponibilidad económica de lo que pensabas. Si necesitas ayuda para saber cómo ahorrar, recuerda que en El Mueble tenemos en marcha el "Reto 21 días de ahorro".

POSPONER. ¡No lo pospongas más! — 7.

¡No lo pospongas más!

Haz aquello que llevas tanto tiempo dejando para otro momento (pintar el salón, ordenar el armario, arreglar el jardín...). Abordar aquello que llevamos posponiendo nos hace sentir más ligeros y orgullosos con nosotros mismos.

REGALO. Regálate algo — 8.

Regálate algo

No tiene que ser un regalo caro, pero cuidarse y mimarse es esencial para encontrase bien. No te fijes en si los gastos del mes han sido muchos o pocos, concédete el privilegio de decirte a ti misma que te quieres. También puedes aprovechar las rebajas...

Zona de estudio. En la oficina — 9.

En la oficina

Las vacaciones tienen el poder de alejarnos del día a día, pero no podemos permitir que la vuelta a la rutina nos haga entrar en crisis. Si no estás a gusto en tu trabajo es recomendable hacer un cambio de aires o cambiar tu actitud para afrontar las dificultades con mejor humor...

SONRISA. Sonríe — 10.

Sonríe

Puede parecer ridículo, pero afrontar el día con una sonrisa y buen humor hará que tu vida sea más positiva y que todo te sonría a ti también.

Causas que contribuyen a que el Blue Monday sí exista

Las bajas temperaturas
Disponibilidad económica limitada (la conocidísima cuesta de enero)
El tiempo que queda para las próximas vacaciones
Aumento de peso

* Este artículo ha sido elaborado en colaboración con Mundopsicologos.com

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