Di no al aislamiento

Vivir solo no implica tener que vivir una vida en solitario, sino todo lo contrario, tu vida puede pasar a ser más activa que nunca. Solo debes proponértelo y empezar a hacer planes con amigos, familia, compañeros o con quien más te apetezca. Además, también es muy recomendable llevarse bien con los vecinos: salúdalos siempre e intenta interactuar -aunque sea un poco- con ellos.

Conocerse a uno mismo

Vivir solo también implica pasar mucho tiempo con uno mismo y por ello es importante aprender a conocerse y aceptarse. Esta situación puede convertirse en un problema para aquellas personas a las que no les gusta mucho pensar en uno mismo. Pero puedes darle un giro radical a la situación y tomártelo como una oportunidad para buscar nuevas actividades que realizar: meditar, escribir un diario, hacer deporte...

Mascotas, ¡siempre!

Los animales son fieles compañeros de vida que pueden aportar mucha felicidad. Varios estudios así lo han demostrado. Tanto si vives solo como en compañía, una mascota llevará alegría a tu casa. Ahora bien, es importante hacer antes un análisis previo y pensar podrás atenderlo como necesita.

Haz lo que quieras y cuando quieras

Este es el lema por excelencia de vivir solo. Al no depender de nadie y no tener que adaptarte a las necesidades y horarios de otros puedes hacer todo lo que te apetezca y en el momento que más prefieras. ¡Un gran beneficio!

La importancia de la autodisciplina

Ahora bien, también es importante encontrar una disciplina para mantener un orden en la vida. Comer cuando quieras está muy bien, pero dejar los platos sin limpiar día tras día puede convertirse en un problema. Es muy recomendable mantener una rutina, en especial en relación con las tareas de la casa. Tener un calendario es una gran idea para organizarse y cumplir.

¿Y si enfermo...?

¡Prevenir antes que curar! Si haces una previsión previa de quien te puede llevar las medicinas en caso de que enfermas será un alivio en caso de que lo necesites. Así como también, ver quien puede acompañarte al médico, hacer el parte de baja... Aunque pueda sonar un poco tontería, si te paras a pensarlo es muy recomendable. ¡Cuantas más cosas organizadas mucho mejor!

Cocinar para uno mismo

Para algunos, vivir solo es sinónimo de comer comida basura. Debería ser todo lo contrario. Disponer de todo el espacio para ti solo es la oportunidad perfecta para preparar recetas sanasy, sobre todo, deliciosas. Aprender a cocinar para uno mismo, con las cantidades exactas, es muy útil, pero a la vez divertido. Incluso puedes hacer cantidades mayores y congelarlas.

En materia de decoración...

La decoración siempre es un aspecto esencial en todos los hogares –y que puede provocar más de un desencuentro–. Y es que encontrar aquellos muebles y complementos que te hacen sentir bien, en armonía con el espacio, es muy importante. ¿Una de las ventajas de vivir solo? Puedes decorar como más te apetezca, nadie te va a decir nada.

Si estás pensando en irte a vivir solo y no lo tienes muy claro, seguro que al descubrir todos estos beneficios estás un poco más convencido. Solo es cuestión de mantener una actitud positiva y disfrutar de todas las ventajas de una nueva vida en un espacio solo para ti.

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TRES PLANTAS ANTIMOSQUITOS PARA EL EXTERIOR

Clavel chino (el de flor naranja), lavanda cantueso (la de flor lila), geranio limón y citronela, en pequeñas macetas y unidos en una bandeja, te permitirán disfrutar del exterior, sin los molestos insectos. Estas plantas de exterior te ayudarán a mantenerlas a raya.

Clavel Chino, muy poderosa contra los mosquitos

Una planta muy poderosa, ya que consigue alejar moscas y mosquitos y su floración dura todo el verano y de manera muy efectiva. Su olor resulta verdaderamente insoportable para muchos insectos. Se encuentra en lechos de flores y necesita sol y un riego moderado.

Lavanda, una planta repelente de mosquitos que huele genial

El perfume de la variedad cantueso, típica del mediterráneo, repele moscas, tábanos y mosquitos. Así que se convierte también en un interesante aliado a la hora de ahuyentar mosquitos. Una planta que crece bien en macetas y jardineras de manera que es ideal para colocar en el jardín o incluso en balcones. Ahora bien, también funciona en interiores muy luminosos. No necesita de mucho regado, ya que no soporta los encharcamientos.

Geranio limón, aroma antimosquitos en el jardín

Esta planta amtimosquitos presume de tener unas hojas de color verde vivo y textura aterciopelada, así como de flores rosas o blancas que florecen a finales del invierno hasta inicios de verano. Se trata de un excelente repelente de mosquitos, ya que no soportan su aroma intenso a limón. Su aceite esencial, mezclado con aceite de almendras, se puede aplicar en la piel para evitar picaduras. Es una planta muy recomendable para exterior y a pleno sol, ya que tolera elevadas temperaturas y requiere de poca agua.

Citronela, la planta que repele los mosquitos más popular

La citronela es una planta antimosquitos muy popular por su inconfundible aroma a limón y sus excelentes propiedades que consiguen repeler moscas y mosquitas de manera muy eficaz. Sin olvidar su aceite, ideal para el cuidado de la piel, pero también muy útil como repelente de mosquitos. Es ideal para situar en el exterior, ya que no requiere de muchos cuidados.

AROMÁTICAS EN EL SALÓN Y EL COMEDOR

Hay plantas de interior perfectas para ahuyentar a los bichos. Colócalas junto a puertas y ventanas: su aroma impedirá la entrada de insectos y el aire llevará su olor a toda la estancia. Las que funcionan son las plantas aromáticas como salvia, albahaca, menta, hisopo o ruda ahuyentan los principales insectos del verano: moscas y mosquitos. Potencia su efecto quemando barritas de incienso o de romero, pues el humo aturde a los insectos y los aleja, o encendiendo velas con aceites esenciales de aromáticas.

Salvia, una planta antimosquitos con mucho poder

Cerca de otras plantas, las protegerás de insectos parásitos, dado que se trata de un repelente perfecto para alejar las moscas y mosquitos. Ahora bien, es necesario tener cuidado dado que se trata de una planta muy invasora y sus raíces desprenden unas sustancias que pueden inhibir el crecimiento de otras que estén cercas. Pide luz y poca agua.

Albahaca, antimosquitos y aromática

La albahaca es una planta antimosquitos que consiguen ahuyentar las moscas blancas y los mosquitos, pero, además, también puede resultar tóxica para sus larvas. Sin duda, se trata de un potente y muy eficaz repelente de insectos. Muy recomendable ponerla en una maceta y colocarla cerca de las puertas o ventanas. Sin olvidar, que también puede utilizarse para cocinar una gran variedad de recetas.

Menta, un aroma fresco para ahuyentar a los mosquitos

Esta planta cumple con una doble función: ahuyenta de manera eficaz los mosquitos, pero también es muy útil para aliviar las molestias producidas a causa de las picaduras. La manera de hacerlo es usar la menta en su forma de aceite. Ahora bien, se trata de una planta que requiere de cuidados y sobre todo, un buen drenaje. Crece en horizontal por tanto, elegir la maceta adecuada es vital: ancha y de unos 20 cm de profundidad.

Hisopo, la antimosquitos con mil usos

Una hierba aromática de la familia de las Lamiáceas que sirve para una multitud de usos. Perfecta para la cocina, herboristería, apicultura e incluso para la destilación de licores. Ahora bien, también se trata de un potente repelente de mosquitos. Necesita mucho sol y la temperatura de un clima templado así como riego en épocas de poca lluvia.

Ruda, una antimosquitos muy duradera

Una planta originaria del Mediterráneo y de Asia, está compuesta por unas hojas de un color muy característico -un tono entre verdes y azules- y unas flores amarillas. De pequeño tamaño, se caracteriza por tener unos tallos duros y ramificados. Una planta aromática excelente para repeler los mosquitos y además, dura muchos años en vida. Requiere de un riego con moderación y mucha luz solar pero mejor no directa.

PERFUMES DELICIOSOS QUE MOLESTAN A LOS INSECTOS

Tomillo, amtimosquitos y deliciosa en tus recetas

Se trata de una pequeña planta que repele parásitos y atrae las abejas haciendo que estas eliminen a toros insectos menos necesarios. Está compuesta por hojas de color verde con el borde amarillo y flores diminutas y moradas. Se caracteriza por ser muy resistente así que supera heladas y sequías. Además de su potente función antimosquitos, sirve también para elaborar infusiones y aromatizar multitud de recetas.

Jazmín real, una planta preciosa y que repele a los mosquitos

Se trata de un remedio natural y muy eficaz para repeler los mosquitos y las moscas. Sobre todo, por su fragancia intensa que se convierte en una barrera para los mosquitos. Excelente para forrar rejas y celosías, pero necesita de un buen soporte.

Laurel, un repelente natural

Un arbusto perenne que puede llegar hasta los 10 metros de altura. De tronco gris verdoso y una gran cantidad de hojas azuladas, se trata de un repelente de mosquitos natural a tener en cuenta. Resulta que su perfume aleja moscas y avispas. Ideal para situarla en la entrada de casa, ya que permite aprovechar sus hojas aromatizantes en el interior. ¡También pueden servir como condimento de múltiples recetas!

Todas ellas son plantas estupendas para conseguir eliminar estos pequeños insectos que tan molestos son en primavera y verano. Y es que con la llegada del buen tiempo ellos también quieren salir de sus escondites. ¡El adiós definitivo!

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¿Cómo funciona el botón inteligente de Ikea?

Solo se necesitan dos cosas: el dispositivo de conexión TRADFRI y la aplicación IKEA Home smart. Una vez dispongas de ellos, tan solo deberás conectar el botón de acceso directo a tu móvil. De esta forma, podrás utilizarlo y activarlo en cualquier escenario de los creados en la aplicación Ikea Home Smart y los controlarás a través de TRADFRI y la app de Ikea.

Un escenario se compone de varios productos conectados entre ellos, y que se van combinando en un grupo para actuar de una determinada forma cuando dicho escenario es activado. Todos los productos forman parte de Home Smart de IKEA. Así, en la aplicación podrás elegir el escenario que quieras conectar en atención a tus necesidades en cada caso. Existe un botón concreto para cada uno de ellos.

Las características del botón inteligente

El botón inteligente de Ikea está elaborado con plástico ABS por lo que requiere de un tratamiento de residuos especial. Además, para su limpieza es necesario un paño seco, nunca húmedo. Mide 8 cm de ancho x 5 cm de alto y 13 cm de largo y tiene un peso de 0.12 kg.

¿Dónde se puede comprar el botón inteligente de Ikea?

El botón de acceso directo TRADFRI se puede comprar en todas las tiendas físicas de la firma sueca así como de forma online a través de su página web. Su precio es de 30 € por unidad.

Las opiniones de los usuarios

Después de lanzar el producto al mercado, mucho de los usuarios que lo han probado ya dejado su opinión y la puntuación media alcanzada es de 5/5. Y es que en todos los aspectos se lleva la máxima puntuación: fácil de montar, ideal relación calidad/precio, diseño/aspecto estupendo, muy funcional y ayuda a ahorrar energía.

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No obstante, al contrario de lo que pueda pensarse, los ebooks con ‘pantallas de tinta electrónica’ son también buenos compañeros en nuestras lecturas nocturnas. Para el resto, revisar nuestras redes sociales, ver una serie o contestar emails no son actividades aconsejadas por la noche, ya que todas incluyen pantallas y la luz azul que emiten dificulta el inicio del sueño.

Según los expertos, la lectura es una de las mejores actividades a incorporar en nuestra rutina de noche. Además de sus conocidos beneficios para cuestiones como mejorar nuestra memoria o potenciar la creatividad, leer antes de dormir es una buena herramienta para disminuir el estrés al que estamos sometidos a diario, ya que “obliga” a nuestra mente a concentrarse en una única actividad, haciendo que desconecte de las preocupaciones y problemas cotidianos. Además, leer un libro antes de irnos a la cama (o desde ella) puede ser un elemento clave en nuestro ritual de noche. Convertirlo en un hábito, permitirá que nuestro cuerpo asocie esta acción con el sueño que está por venir y lo identificará con un momento de relajación.

“Si cogemos como rutina leer 15 o 20 minutos antes de dormir, nuestro cuerpo va a entender que estamos iniciando nuestro ritual de noche y va a responder con relajación y cansancio” explica el Doctor Alejandro Guillén-Riquelme, Coordinador de la Cátedra del Sueño de la Universidad de Granada – LOMONACO. Eso sí, aconseja apostar por libros que no resulten demasiado estimulantes, ni adictivos, ya que esto puede generar el efecto contrario al que estamos buscando y mantenernos en vilo.

UNA CORRECTA POSTURA

Leer durante horas en una mala postura puede ocasionarnos dolores musculares y de cervicales. Lo ideal sería coger nuestro libro y sentarnos en una silla o sillón de diseño ergonómico que cuide nuestra postura y, cuando terminemos, meternos en la cama a dormir. Si no es posible, aquí van cinco consejos que debemos seguir para sumergirnos, correctamente, en la lectura entre las sábanas.

• 1. Evita posturas forzadas. Tenemos que colocarlos en una posición que evite doblar el cuello. Por lo que se desaconseja leer de lado y boca abajo, ya que hace que carguemos los hombros y las cervicales.
• 2. Siéntate y apóyate en el cabecero. Una postura sencilla y apropiada es sentarnos apoyados en el cabecero de la cama, dando soporte a la cabeza con una almohada. En el caso de leer boca arriba, además de seguir usando la almohada, podemos mejorar la postura colocando un cojín bajo las rodillas, para que la espalda esté totalmente apoyada y las piernas se relajen.
• 3. Una distancia adecuada. Los profesionales recomiendan mantener el libro a unos 35-40 centímetros de nuestros ojos.
• 4. Cuida la iluminación. Muchas veces utilizamos la luz de la lámpara de noche para leer en el dormitorio, por lo que debemos asegurarnos de que ofrezca una intensidad adecuada y, sobre todo, procurar que esa luz provenga de detrás de nuestra cabeza.
• 5. Hazte con una base articulada. Su mecanismo nos permite regular y adaptar totalmente el respaldo, ofreciendo una posición ergonómica y adecuada para los lectores que no utilizan la cama solo para dormir.

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Review: analizamos la almohada viscoelástica antiácaros que triunfa en Amazon

La almohada viscoelástica de la firma Season que se encuentra disponible en Amazon es el modelo más vendido de la plataforma. Y tanto es así que ya dispone de más de 9.000 valoraciones escritas por los usuarios que han querido dejar su opinión. Y es que sus propiedades antiácaros y antibacterias y con tejido de Aloe vera lo convierten en un artículo digno de admirar. Sin olvidar, que dispone de doble funda y es muy moldeable, se adapta a todo tipo de posiciones: ¡ideal para dormir de lado y boca arriba!

Las medidas y el precio de la almohada viscoelástica

Amazon ha decidido sacar al mercado la almohada viscoelástica en varios tamaños para así adaptarse a todos los públicos. Y además, se vende en un pack de dos almohadas lo que es estupendo. Por tanto, el precio es diferente en función del tamaño elegido.

• El tamaño más pequeño es de 70 cm con un precio de 22 €.
• El segundo tamaño disponible es de 75 cm con un precio de 25,95 €.
• A continuación, está disponible en 80 cm por tan solo 24 €.
• También en formato de 90 cm con un precio de 26,98 €.
• Seguidamente, para los que les gusta un tamaño más grande está en 105 cm por 31,11 €
• También con 135 cm con un precio de 32 €.
• Y finalmente, el tamaño más grande es de 150 cm por un precio de 35,90 €.

El pack de 2 almohadas de 70 cm CUESTA 37,24 €

Comprar

Las características de la almohada viscoelástica

• Pack de dos almohadas. El producto ha salido a la venta en un pack que van dos artículos del mismo tamaña: lo que se dice un dos por uno.
• Disponible en muchos tamaños. La medida más pequeña es de 70 cm y la más grande de 150 cm.
• Precios asequibles para todos los públicos. La variedad entre el precio de un tamaño y otro es mínima haciendo que su precio sea económico.
• Fabricada en España. El artículo se produce en España es de primera calidad.
• Alivia la tensión del cuello y cervicales. Gracias a sus propiedades, permite un descanso profundo, ya que se adapta a todas las necesidades corporales. Así, permite relajar espalda y cuello.
• De alta densidad y durabilidad: 55 kg /m³. Un producto que durará por mucho tiempo, más del que te imaginas. Su interior está formado por un núcleo compacto de viscoelástica muy resistente.
• Doble funda y de tejido Aloe Vera con hilo de plata, una auténtica maravilla. Además, dispone de cremallera para un cierre fácil y efectivo.
• Suave y adaptable. Existen dos tipos de almohadas, las que te hunden la cabeza y las que no, pues resulta que la almohada de Amazon es muy cómoda y consigue no hundir la cabeza.
• Antiácaros y antibacterias. Dispone de un tratamiento higiénico e hipoalergénico al hacer frente a los ácaros, bacterias y hongos. Se consigue gracias a una espumación que actúa frente a estos problemas.

El público ha hablado y esto es lo que ha dicho

La almohada viscoelástica ya cuenta con más de 9.000 valoraciones y es que el público que lo ha probado ha querido compartir su opinión con el resto de la sociedad.

• Marius Loredan Serban. "Qué maravilla, estaba esperando este momento desde hace años. Después de cambiar varios colchones pasar por varios controles médicos, ha llegado el día de decir adiós a mis dolores de espalda. Un producto muy pero que muy recomendable. Ideal para un descanso bueno y despertarse con mucha energía y alegría".
• Salai. "He comprado 2 almohadas de 70 cm para una cama de 135 cm. Se adaptan perfectamente y la altura es la deseada. A pesar de que he leído varios comentarios que advertían que eran muy duras, en mi opinión no son para nada duras. Además no aprecio ningún olor extraño".
• Javier. "Tenía unas almohadas en apariencia igual a estas. Sin embargo, al cabo de algunos meses empecé a tener dolores en los hombres que nunca había tenido. Durante dos años no caí en qué podía provocarme dichos dolores, pero, de repente, hice cuentas y caí en la coincidencia de fechas, aproximadamente, de cuando empezaron a dolerme y el cambio de almohadas. Al cambiarlas por las almohadas de Amazon, los dolores han desaparecido".
• Cooper. "Compartir cama y usar una única almohada grande, no es lo más acertado. Así que basándonos en todas las opiniones, nos hemos decidido a comprar este juego de dos almohadas viscoelásticas. Vienen perfectamente enrolladas en una bolsa de plástico con cremallera y al sacarlas tardan muy poco tiempo en recuperar su forma. Nosotros por precaución, las dejamos alrededor de 3 horas. Tampoco emiten ningún olor extraño".
• Eva Herrera. "Me dejé llevar por los comentarios que fueron los que me dieron la confianza de invertir en esta almohada. Pues llegó en un rollo y pasado un tiempo, adquirió su forma original. Es compacta y se duerme muy bien en ella. ¡La recomiendo!".
• Ximena. "Después de usarla durante un mes a mí esta almohada me ha solucionado mis dolores cervicales. En mi opinión no es tan alta como he leído en algún comentario ni tan baja como dicen otros, tiene la altura perfecta para no usarla con ninguna otra almohada a la hora de dormir".
• Jose Luis. "Contento, sufro de cervicales y tenía que renovar la almohada y me decidí por este modelo. La verdad no voy a decir que me han solucionado el problema al 100%, pero mi descanso ha mejorado, se ajusta a la cabeza, efecto memoria, estamos satisfechos".

Sin duda, las almohadas son un aspecto esencial para dormir y descansar, tanto o más que el colchón y la base. Pero cada persona es un mundo y encontrar una que se adapte a todo tipo de necesidades no es fácil. La almohada de Amazon parece que es una solución efectiva.

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Una celebración milenaria

El equinoccio de primavera es una celebración muy seguida en la antigüedad por ser el tiempo para la siembra en culturas como los Celtas y los Mayas. También representa el símbolo de fertilidad por excelencia, por ser la temporada en que la naturaleza reverdece.

Celebraciones del Equinoccio de primavera

Se conmemoran ritos por todo el mundo como el Shunbun no Hi en Japón o el equinoccio de primavera de Chichén Itzá (México), una muestra de la increíble precisión de la astronomía maya.

¿Qué determina la fecha del Equinoccio de primavera?

La fecha oficial del equinoccio cambia todos los años debido a que el periodo orbital de la tierra no es exacto, tarda 365,24 días en dar una vuelta completa al Sol. Este desfase se ajusta gracias a los años bisiestos, así el equinoccio puede darse entre los días 19 al 21 de marzo (según el año).

¿Qué es la hora UTC?

La hora UTC es el "Tiempo Universal Coordinado", que es el estándar horario por el cual se rige todo el mundo. Para calcular la hora exacta en los diferentes países hay que hacer lo siguiente:

• España: hora UTC + 1 hora
• Estados Unidos (centro): hora UTC - 5 horas
• México (centro): hora UTC - 6 horas
• Colombia y Perú: hora UTC - 5 horas
• Chile: hora UTC - 4 horas
• Argentina: hora UTC - 3 horas

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Mucha gente decide hacer velas caseras, pero también hay personas que compran las velas en grandes paquetes o que las adquieren prestando atención únicamente al precio, ''porque total, si se van a quemar, ¿para qué vamos a gastar tanto dinero?''. Pues sentimos decirte que las velas baratas, por lo general, no son para nada saludables...

LOS PELIGROS DE LAS VELAS BARATAS

Si pensabas que las velas no podían causar problemas de salud, te equivocabas. Estás a punto de descubrir todos los peligros que entrañan las velas baratas. Puede que cuando termines de leer, ¡decidas deshacerte de tu colección al completo!

MATERIALES TÓXICOS DE LAS VELAS

• Las velas corrientes están hechas con cera de parafina, un material que deriva del petróleo, el carbón o el petróleo de esquisto. A pesar de su alta toxicidad, se utiliza con total normalidad, ya que resulta mucho más económico. El problema son los vapores que se liberan cuando las velas están encendidas: tolueno y benceno, ambos pueden causar asma y cáncer de pulmón. No solo eso, también pueden llegar a irritar la piel o el tracto respiratorio.
• Velas con tintes. Si eres fan de las velas de colores, ¡mucho cuidado! Estas se realizan con gotas o bloques de color para teñir la cera, y al encenderlas, los químicos de los tintes también se queman en el aire pudiendo provocar problemas pulmonares, cardíacos, cáncer, enfermedades autoinmunes y alergias.
• La mecha de las velas también es de suma importancia. Algunas compañías de velas comercializan mechas de algodón trenzado que rodean un núcleo de metal muy delgado. Esto ayuda a que la mecha se mantenga erguida cuando se quema, pero a veces están hechos de zinc, estaño o plomo. Como podrás intuir, quemar velas con cualquier tipo de metal en la mecha es especialmente peligroso la salud.

CLAVES PARA ELEGIR VELAS DE LA MEJOR CALIDAD

Si has comenzado a ver las velas con otros ojos, descuida, el mercado actual está repleto de velas de excelente calidad, solo hace falta tener en cuenta varios puntos a la hora de comprarlas. Obviamente, las velas buenas son más caras, pero la inversión merece la pena, como en todo lo que afecta a nuestra salud.

• Las mejores velas están hechas con cera de abeja. ¿Cómo diferenciarlas? Este tipo de cera no suelen dejar residuos en las paredes del recipiente. Además, aunque hayas apagado la vela, el aroma se sigue percibiendo.
• Las mechas ideales son las de algodón. Recuerda que es imprescindible cortar la mecha después de cada uso. Así evitarás que la vela se consuma con tanta rapidez, reducirás el tamaño de la llama y también el humo.
• Los aceites esenciales deben ser de la máxima calidad. Una vela barata se nota al momento porque su olor es demasiado intenso, como las típicas velas de frutos del bosque que dejan ese extraño y empalagoso aroma en el ambiente.
• Si vas a comprar una vela con envase, que sea de vidrio o porcelana.

Ya sabes, a partir de ahora, elige las velas con la misma delicadeza con la que seleccionas las flores para tu hogar. Al fin y al cabo, todo forma parte de un precioso ritual.

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• ¿Qué es el aceite de coco?
• Para qué sirve aceite de coco: usos
• Aceite de coco para la piel
• Aceite de coco para el pelo
• Mascarillas caseras
• Aceite de coco para cocinar
• ¿Qué aceite de coco debemos consumir?

Más allá de los mitos que existen alrededor del aceite de coco, se trata de un producto excelente y con grandes propiedades. Pero, ¿cómo puede ser con la cantidad de grasas saturadas que contiene? Resulta que su combinación de ácidos grasos de cadena media y sustancias antisépticas lo convierte en un producto digno de valorar. Y es que los aceites esenciales tienen propiedades muy beneficiosas para nuestra salud.

¿Qué es el aceite de coco?

El aceite de coco está formado principalmente por diferentes grasas saturadas: ácido láurico (60%); mirístico (16%) y palmítico (6,6%). Sin olvidar su alto contenido en vitaminas del grupo B y proteínas y minerales como calcio, magnesio o potasio. Asimismo, dispone también de otras grasas como las monoinsaturadas (5,8%) y poliinsaturadas (1,8%).

Al ser un producto con grasas saturadas se ha tendido a considerar como un producto prohibido, pero resulta que sus grasas no son como las del resto. Las del aceite de coco son de cadena media, lo que significa que su metabolización es diferente. Tras pasar por el tracto digestivo se redirigen al hígado donde pueden ser empleadas como fuente energética rápida o ser transformadas en cuerpos cetónicos. Sin olvidar que también posee propiedades termogénicas, ayudando a aumentar el consumo energético.

Para qué sirve aceite de coco: usos

Aceite de coco para la piel

El aceite de coco es estupendo para hidratar la piel del rostro y el cuerpo gracias a su contenido en ácido láurico y cáprico. Sin olvidar las vitaminas,que ayudan a proteger la piel. Esto hace que también sea perfecto para exfoliar y desmaquillar y así conseguir limpiar y dejar la piel suave. Un gran hidratante.

Aceite de coco para el pelo

Los champús y mascarillas con aceite de coco para el pelo también ayudan a mantener la hidratación y la humedad capilar y, al mismo tiempo, aportan un extra de vitamina E. El aceite de coco garantiza un pelo brillante, suave y con un aroma muy dulce y refrescante. De hecho, al no contener sustancias químicas agresivas, incluso lo puedes utilizar en lugar de acondicionadores comerciales.

UN TRUCO: Si tienes pelo rizado, el aceite de coco también te servirá para potenciar tus rizos. Se hace así: échate aceite de coco por la noche. Por la mañana lávate el pelo como siempre y verás el efecto WOW inmediatamente.

También puedes usarlo para hidratar las puntas si las tienes partidas.

Mascarillas caseras

Se pueden elaborar mascarillas caseras con aceite de coco fáciles, rápidas pero sobre todo, muy efectivas. ¡Toma nota!

• Miel y limón con aceite de coco, excelente para el rostro.
• Aceite de almendras con aceite de coco, ayuda a reducir las arrugas.
• Azúcar moreno y yogur natural, junto con el aceite de coco ayuda a exfoliar y nutrir el rostro.
• Cúrcuma y aguacate, hidratación profunda al mezclarlo con aceite de coco.
• Avena cruda en hojuelas con aceite de coco y agua tibia, ideal para aliviar y prevenir el acné y a limpiar impurezas.

Aceite de coco para cocinar

Se trata de un producto estupendo para aplicar en numerosas recetas de cocina. Y sus beneficios son tales que se ha ganado un lugar en el famoso grupo de los denominados superalimentos. Desde ser un excelente aceite para cocinar hasta convertirse en un aliño estupendo o incluso para la elaboración de muchos postres. Un producto resistente a las altas temperaturas de los electrodomésticos de cocina, dado que mantiene siempre sus propiedades nutritivas. Concretamente, las principales ventajas del aceite de coco en la cocina son:

• Su sabor delicioso que aporta un toque especial en todas las recetas.
• Resiste perfectamente a las altas temperaturas de manera que es ideal para frituras.

6 beneficios del aceite de coco

1. Un gran sustituto para muchos alimentos

Las propiedades del aceite de coco hacen que sea la base fundamental de muchas recetas tales como sopas, curris, arroces y postres. Sin olvidar que se ha convertido en uno de los productos más recurridos en dietas vegetarianas y veganas. Pero además, también es ideal para sustituir la margarina, el aceite de oliva, la mantequilla o el aceite de maíz.

2. El poder adelgazante del aceite de coco

El aceite de coco es conocido por su poder adelgazante. Su consumo genera una sensación de saciedad debido a la formación de cuerpos cetónicos que generan cuando el cuerpo obtiene energía a través de las grasas y no de los azúcares. Aproximadamente, una cucharada de aceite de coco (unos 15 gramos) aportan unas 115 calorías, un aporte calórico considerado como bajo al tratarse de una grasa.

Un producto que se incluye en las dietas adelgazantes por su cantidad de grasas de cadena media que estimulan el metabolismo energético y ejerce un efecto termogénico. Todo ello ayuda a quemar grasas.

3. Los beneficios del aceite de coco para la salud

Gracias a su contenido en ácidos láurico, cáprico, caprílico y en polifenoles, dispone de propiedades antivirales y antimicrobianas. Por ello, ayuda a combatir una bacteria relacionada con la gastritis, las úlceras y el cáncer de estómago llamada Helicobacter pylori.

4. La relación del aceite de coco con la inflamación

Estudios recientes han demostrado que la toma como suplemento de 2 gramos de aceite de coco virgen al día reduce los marcadores de inflamación aguda. Se trata del proceso inicial del cuerpo para protegerse frente a un desequilibro que implica fiebre, dolor o sarpullidos, entre otros efectos.

5. Aceite de coco: para controlar el colesterol

Muchas investigaciones tienden a comentar la capacidad de aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) y reducir los del malo (LDL) con el consumo de aceite de coco. Esto ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares mejorando la salud coronaria. Todo ello parece ser que es gracias a su contenido en antioxidantes.

6. Aceite de coco en tratamientos orientales

Muchos tratamientos orientales como la medicina tradicional china o el Ayurveda, nombre que recibe la medicina tradicional y alternativa de la India utilizan el aceite de coco como producto estrella. Concretamente, se utiliza en masajes terapéuticos al mezclarse con otros aceites esenciales, dado que el coco actúa como facilitador de la absorción de otros aceites.

¿Cuál es el aceite de coco que debemos consumir?

Existen distintos tipos de aceites de coco y cada uno tiene sus propias características, utilidades y beneficios. Así, de acuerdo con el proceso que se utilice para su obtención es posible clasificarlos de acuerdo con su pureza. ¡Toma nota!

• Aceite virgen. Se trata de la variedad que se obtiene directamente de la carne fresca del coco por medio de distintos procesos de fermentación. Por ello, es una de las variedades más recomendables de utilizar.
• Aceite puro. La variedad ideal para usar en el cuerpo. Se obtiene a partir de los granos de coco seco por medio de la comprensión de un molino. ¡El más conocido y el más útil para conseguir una piel suave!
• Aceite orgánico. Se obtiene a partir de los cocos de palmas que crecen en abono orgánico lejos de pesticidas y fertilizantes sintéticos. Además, su extracción se realiza de forma natural sin usar productos químicos. Ideal para fabricar una gran variedad de cosméticos.
• Aceite refinado. Una variedad que se obtiene después de refinar, blanquear y desodorizar el aceite para quitarle todas las partículas, el olor y también el color.
• Aceite vehicular. Se trata de un aceite neutro, que no irrita la piel, y que sirve como vehículo para los aceites esenciales que deben ser diluidos. Esto es porque al ser muy concentrados no son aptos para aplicar directamente sobre la piel, sino que requieren de un proceso de disolución. Muy útil en aromaterapia, medicina china y masajes.

¡Atrévete a introducir el aceite de coco en tu rutina diaria! Todo son beneficios.

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• ¿Qué es un humidificador y para qué sirve?
• ¿Cuáles son los beneficios de un humidificador?
• ¿Cuánto tiempo se debe usar un humidificador?
• Tipos de humidificadores
• Humidificadores: las mejores compras

Desde hace un tiempo, los humidificadores no dejan de arrasar. ¿El motivo? Son capaces de eliminar la sequedad de los ambientes y te ayudan a respirar mejor (también son estupendos si tienes la piel seca). Si a eso le sumamos que algunos humidificadores llevan integrados aceites esenciales, ¡el éxito está asegurado! Piensa que las propiedades de estos aceites resultan muy beneficiosas para tu salud, tanto mental como física.

No obstante, si eres asmática o convives con alguien que padece esta enfermedad, olvídate de la inhalación directa. Y recuerda, también es fundamental que los limpies adecuadamente para evitar problemas de salud.

Un ambiente seco en el dormitorio puede prologarse durante horas, lo que hará que la atmósfera no sea la más idónea para descansar. Aparece así la sequedad en la garganta, ojos o incluso en la zona de la nariz. Pero hay solución. Los humidificadores ayudan a crear un ambiente más húmedo y regular así espacios como el dormitorio durante la noche. Aunque estos pequeños electrodomésticos, por lo general, se han puesto siempre en el dormitorio de los bebés, con el tiempo también se usan en las habitaciones de adultos. Con un tamaño reducido, e incluso coqueto, los humidificadores ya son parte de la decoración de los dormitorios de cualquier casa. Si aún no sabes en qué consiste y quieres uno para la casa, también te damos algunas opciones.

¿Qué es un humidificador y para qué sirve?

Un humidificador es un pequeño electrodoméstico que se utiliza para aportar humedad al ambiente. Este elemento suele ser pequeño y con un recipiente de agua que mediante diferentes sistemas se evapora. Estos difusores pueden soltar vapor de agua o aceites esenciales, dependiendo del dispositivo.

Los humidificadores sirven para conseguir una atmósfera adecuada. Es decir, si hay un clima muy seco en casa, consiguen equilibrar el ambiente y mantener (gracias a la humedad) un espacio agradable. Además, en invierno con el uso constante de la calefacción la calidad del aire empeora.

Los humidificadores ayudan así a que el ambiente sea agradable y que haya un menor riesgo de que los microorganismos proliferen en el ambiente. Así se evitan infecciones respiratorias tanto en bebés como adultos. Además se consiguen evitar las irritaciones de garganta y nariz. Incluso los resfriados, con los humidificadores, se hacen más llevaderos, ya que la calidad del ambiente es mejor.

¿Cuáles son los beneficios de un humidificador?

Los humidificadores cuentan con muchos beneficios. Como te hemos comentado con anterioridad, regulan la temperatura del ambiente o ayudan a evitar la sequedad en la garganta. Pues bien, cuenta con otros beneficios para la salud:

• Mejora el descanso. Dormir bien es uno de los aspectos más importantes. El descanso hay que cuidarlo si se quiere ser productivo y tener un buen sistema inmunitario. Los humidificadores hacen que el descanso sea completo.
• Hidrata la piel. La sequedad además de dolor de garganta produce irritación en la piel, e incluso envejecimiento prematuro. Con el uso de los humidificadores se consigue prevenir esta sequedad.
• Previene la aparición de resfriados. Un nivel de humedad adecuado previene los resfriados. Los humidificadores ayudan a equilibrar el ambiente y consiguen que el ambiente sea menos propenso para la aparición de bacterias y virus. Algunos incluso sirve como difusor de aromas. Esto hace que se puedan incluir algunos aceites esenciales que ayuden a combatir los resfriados u otras cuestiones como el insomnio. La lavanda por ejemplo, ayuda a relajar el cuerpo y dormir mejor toda la noche.

¿Cuánto tiempo se debe usar un humidificador?

Lo recomendable es que esté encendido entre 2 y 4 horas para que se puedan notar los efectos en el ambiente. Y sobre todo para que duren toda la noche. No hace falta que el humidificador esté encendido durante la noche a menos que el ambiente sea demasiado seco. Algunos humidificadores tienen un temporizador y se apagan solos, pero otros no. Lo bueno es que la mayoría de estos difusores son silenciosos. Así que aunque se queden encendidos por la noche, ni los notaremos.

Tipos de humidificadores

Hay dos tipos de humidificadores: los de vapor frío y los de vapor caliente. Los humidificadores de vapor frío normalmente funcionan por ultrasonido y son muy eficientes. Nuestra recomendación es apostar por los humidificadores de vapor frío. El ambiente es más agradable y el vapor de agua es mucho más fino y por tanto, más fácil de inspirar.

Humidificadores: las mejores compras

Humidificador Jazz de Pranarôm

Los humidificadores de Pranarôm son decorativos y perfectos para mejorar el ambiente de tu hogar. Ofrece distintas luces y está fabricado en cerámica y bambú. Para estancias de 20 m2. PRECIO: 52,88 €.

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Humidificador SMART de Suavinex

Con un depósito de gran capacidad y una autonomía de 8 horas, este humidificador ofrece un diseño discreto en blanco. Cuenta con encendido y apagado programable, conexión Wifi y es compatible con Alexa y Google Home. PRECIO: 79,90 €.

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Humidificador de aire Dyson Pure humidify + cool

Este modelo de Dyson tiene un tanque de 5 litros, lo que ofrece hasta 36 horas de humidificación. Su tecnología es capaz de eliminar los gases y capturar el 99,95% de los alérgenos de hasta 0,1 micras. PRECIO: 699 €.

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Un difusor de aromas Aroma Studio de Ikohs

Tiene una capacidad de 120 ml y se carga mediante un USB. También se puede cambiar la luz que ofrece, con hasta 7 opciones distintas. PRECIO: 19,95 €.

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Humidificador Medisana AH 661

Con 3 niveles de intensidad, este humidificador ofrece un nivel de ruido muy bajo y función ahorro de energía. Tiene un temporizador para programarlo 2, 4 o 6 horas. Está diseñada para estancias no superiores a 32 m2. PRECIO: 69,99 €.

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Humidificador y purificador de aire Xiaomi MI Aire 3H

Este moderno humidificador tiene seguimiento a través del móvil. Dispone de pantalla táctil OLED y filtro HEPA. Disponible en tres colores. PRECIO: 181 €.

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Humidificador con modo ventilador

Si estás al día en tendencias tecnológicas y no te pierdes ni un artículo de El Mueble, ya sabrás que el secador de pelo que está arrasando es de la marca Dyson. Con un diseño similar de tintes futuristas, este humidificador modelo AM10 high level es silencioso, proyecta vapor higiénico y aire hidratado uniformemente por toda la habitación, tiene capacidad para 3 litros de agua y una autonomía de 18 horas. Si buscas calidad y diseño, esta es la mejor opción. A la venta en El Corte Inglés. PRECIO: 499 €

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Humidificador ultrasónico para bebés de Levoit

Apto para bebés pero también para adultos, este humidificador ultrasónico dispone de 3 niveles ajustables, función de vapor caliente o frío, difusor de aromas y una boquilla giratoria de 360º. Lo encontrarás en Amazon. PRECIO: 89,99 €

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Humidificador con control por voz de Maxcio

Si prefieres un humidificador más pequeño y discreto, te encantará esta propuesta de Maxcio que también funciona como difusor de aromas. ¿Lo más llamativo? Que es compatible con Alexa y Google Home. En Amazon. PRECIO: 43,99 € (antes 47,99 €).

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Humidificador ultrasónico de Solac

El humidificador HU1052 Fragance-Mist de Solac, disminuye la sequedad ambiental y previene irritaciones en garganta, fosas nasales y piel. Otra de sus ventajas es que puedes añadir aceites esenciales para disfrutar de una bruma tan saludable como acogedora por toda la casa. Incluye iluminación con 7 colores led. En El Corte Inglés. PRECIO: 36 €

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Humidificador con 3 modos de vapor de ELEHOT

Con una estética minimalista en acabado mate, este humidificador ultrasónico y difusor de aceites esenciales ofrece 3 modos de vapor, 2 boquillas giratorias 360º, pantalla led, modo sueño y temporizador entre 1 y 12 horas.Disponible en Amazon. PRECIO: 34,99 €

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Humidificador con 40 horas de autonomía de iTvanila

Con cabida para 5 litros y hasta 40 horas de autonomía, este humidificador es ideal para grandes estancias. Incluye 4 modos de vapor y una potente capacidad de humidificación de 350 ml por hora. En Amazon. PRECIO: 35,99 €.

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Humidificador con difusor y mando a distancia de Tenswall

Si eres de las que se relajan contemplando los colores, no lo dudes: este es tu humidificador. Incluye hasta 10 horas de autonomía, difusor de aceites esenciales ultrasónico, 2 modos de vapor, mando a distancia y 7 colores led. Se apaga automáticamente cuando se queda sin agua. Todo tuyo en Amazon. PRECIO: 29,99 €

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Humidificador sin BPA de Homasy

¿Te preocupa la sostenibilidad? Este humidificador está libre de BPA, es muy silencioso y puede funcionar hasta 24 horas sin descanso. Su boquilla inclinada está especialmente diseñada para potenciar la cobertura de humidificación. En Amazon. PRECIO: 29,99 €

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Humidificador con difusor de aceites esenciales de Homasy

Aparte de ser un excelente humidificador con difusor de aromas, también cuenta con 8 colores led, 3 configuraciones de temporizador, 2 modos de vapor y hasta 20 horas de autonomía. Ah, ¡y está libre de BPA! Lo tienes en Amazon. PRECIO: 28,99 €

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Humidificador con difusor de aromas de Cecotec

Es el número 1 en ventas de Amazon, y sus casi 4.000 valoraciones así lo avalan. Se trata de un humidificador ultrasónico y muy silencioso con depósito de 300 ml, función de aromaterapia, temporizador de hasta 10 horas y 7 colores led con control manual y automático para elegir. Además, como tiene un diseño efecto madera puede pasar desapercibido como objeto decorativo en cualquier rincón. PRECIO: 22,91 €

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Con la llegada del invierno las temperaturas van bajando y en consecuencia el frío va aumentando. Si además añadimos viento, lluvia o incluso nieve, soportarlo se vuelva una tarea más difícil. Por ello, os traemos la receta de 5 infusiones bien calentitas que ayudan a recuperar el calor corporal en cuestión de minutos.

1. Tomillo

Para el frío que cala los huesos, la mejor solución es sin duda una infusión de tomillo. Ideal para reforzar el sistema inmunológico gracias a una de las sustancias que contiene: el timol. Así, ayuda a aliviar algunos síntomas de la gripe como también, combatir la tos, los dolores de garganta, de cabeza y mejorar la digestión. Calienta un vaso de agua e introduce una bolsita de tomillo. Deja reposar unos minutos y ya podrás tomarla.

2. Manzanilla

La manzanilla es una planta herbácea que se caracteriza por ser una de las hierbas medicinales más antiguas de las que hay conocimiento. Está repleta de múltiples beneficios: ayuda a una buena digestión, calma y reduce la ansiedad, disminuye el estrés y refuerza el sistema inmunitario. La preparación de una infusión de manzanilla se puede hacer de dos maneras, pero ambas son igual de efectivas: mediante flores secas de la planta o mediante bolsitas ya preparadas.

3. Cola de caballo

Además de calentar el cuerpo, esta infusión también ayuda a eliminar los líquidos que no necesitas. Concretamente, contribuye a la eliminación de toxinas gracias a que contiene sílice y potasio. Otro de sus beneficios es sin duda las propiedades diuréticas que posee. ¡Una infusión con muchas cualidades!

4. Regaliz

Para prevenir los efectos del resfriado una infusión de regaliz es idónea. Además, también ayuda a evitar la irritación de garganta. Contiene propiedades antibacterianas que son muy eficaces para combatir los efectos del frío. ¡Seguro que gozas de salud durante todo el invierno!

5. Tila

¿Hay plan mejor que una tila calentita durante una tarde de lectura? ¿Existe momento más relajante y con más paz? La tila se trata de una infusión perfecta para tomar antes de ir a dormir porque ayuda a conciliar el sueño y entrar en calor. Pero además, también es muy útil para calmar los cólicos y evitar insuficiencias renales.

6. Jengibre

El producto estrella de muchas recetas de repostería es sin duda el jengibre, por su sabor especial y a la vez exquisito. Pero resulta que también dispone de propiedades magníficas, ya que ayuda a eliminar la mucosidad y es un perfecto antitusivo, antibiótico y antiinflamatorio. Ideal para fortalecer el sistema inmunitario y aliviar los síntomas de la gripe. Una especie muy fácil de combinar con otras hierbas para conseguir sumar sus propiedades. Junto al té blanco es una muy buena opción. ¡Cuida tu aparato digestivo con una buena infusión de jengibre!

7. Salvia

La salvia se caracteriza por ser rica en vitaminas A y C, además de ser bactericida y antiinflamatoria. Cualidades que contribuyen a mejorar la salud de nuestro cuerpo y ayudarlo a combatir infecciones y catarros. Una infusión de salvia es idónea ante un resfriado inminente, pero también te ayudará a regular tu temperatura corporal.

8. Té verde con menta

Aunque el té verde es conocido por sus ser una infusión para adelgazar y para embellecer la piel, resulta que también dispone de muchas otras. Así, se trata de una hierba rica en vitamina C que ayuda a prevenir los catarros y combatir el frío. Sin olvidar, que es expectorante y contribuye a mejorar las enfermedades respiratorias. Prepara un té verde con un poco de menta y di adiós a los síntomas de la gripe.

9. Canela

La canela es una especie que se utiliza muchísimo y en distintos ámbitos siendo la repostería el principal. Así, aporta aroma y un intenso sabor dulce a muchas recetas. Ahora bien, resulta que la canela también dispone de propiedades digestivas y ayuda a estimular la circulación. En materia de infusiones, se utiliza principalmente para preparar el Chai tea o Masala chai, una infusión que proviene de la India, pero que ha conseguido conquistar a todo el mundo gracias a sus beneficios para nuestra salud.

10. Hinojo

Una bebida caliente y con un toque dulce siempre apetece con la bajada de temperaturas. El mejor plan para invierno es sin duda quedarse en el sofá viendo una película y con una rica infusión. El fruto del hinojo es perfecto para combatir la sensación de frío y además, ayuda a mejorar la digestión.

11. Cáscara de naranja

La naranja es la fruta de invierno por excelencia. Sus beneficios son tantos que incluso se utiliza para preparar infusiones. El dulce sabor y aroma de este fruto es ideal para conseguir equilibrar la temperatura del cuerpo y relajarte. Prepárate una infusión con la cáscara de naranja y disfruta de un delicioso elixir.

Es momento de decir adiós al frío y empezarse a cuidar un poco más de los efectos negativos del invierno. Con estas infusiones seguro que consigues evitar cualquier infección que provenga del exterior. ¡Atrévete a probarlas!

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• ¿Por qué posponer la alarma puede ser perjudicial?
• Las consecuencias de los 10 minutos de 'propina'
• Los hábitos que deberíamos cumplir
• La importancia de la calidad del sueño
• Los 10 mandamientos del sueño sano

Levantarse por la mañana puede ser toda una odisea, y es que al sonar la alarma decidir quedarse 10 minutos más con los ojos cerrados es una tentación como pocas. Pero algo que parece tan inofensivo, resulta que puede tener efectos perjudiciales para la salud. ¡Toma nota!

¿Por qué posponer la alarma puede ser perjudicial?

El placer de quedarse unos minutos más en la cama puede convertirse en una rutina nada recomendable, ya que produce que el descanso no sea reparador si volvemos a dormirnos. Los expertos cuentan que es igual de importante dormir la cantidad de horas necesarias como tener un sueño profundo y, sobre todo, continuado. Así, fragmentar los ciclos del sueño puede provocar consecuencias diurnas a todos los niveles.

Las consecuencias de los 10 minutos de 'propina'

Ese placer que nos damos al aplazar la alarma unos minutos más puede perjudicar nuestra rutina diaria. Algunas de las consecuencias más frecuentes son:

• Pérdida de memoria
• Menor capacidad de reacción
• Disminución del rendimiento durante la jornada
• Somnolencia
• Mal humor
• Sensación de cansancio
• Déficit de atención

Los hábitos que deberíamos cumplir

Aunque lo normal sería despertarse de forma natural -sin necesidad de ningún despertador u otro método similar-, se permite hasta un máximo de dos alarmas para despertarse. De necesitar una cantidad superior podríamos llegar a padecer lo que se conoce como la 'inercia del sueño'. Se trata de un trastorno que hace que la persona que lo sufre tarde mucho tiempo en conectar con la visibilidad. Todo se reduce a 'acostumbrar' nuestro cuerpo a acostarse y levantarse a la misma hora, de manera que si lo conseguimos no vamos a necesitar el uso de ninguna alarma.

La importancia de la calidad del sueño

La relevancia de dormir correctamente es tanta que desde 2008 se celebra, cada 18 de marzo, el Día Mundial del Sueño. Y es que descansar las horas necesarias debería ser una obligación y, por ello, los trastornos del sueño se han considerado como una enfermedad que cada vez más son tratados como problemas de salud pública. Se calcula que un 30% de la población general padece de insomnio por diversas causas, pero la combinación de estrés y malos hábitos parecen ser las principales de la falta de sueño.

Los 10 mandamientos del sueño sano

1. Establecer un horario regular para acostarse y levantarse.
2. Si se tiene el hábito de hacer siestas no deben durar más de 45 minutos.
3. Evitar tomar alcohol y fumar cuatro horas antes de acostarse.
4. Evitar tomar cafeína seis horas antes de acostarse (café, té, refrescos y chocolate).
5. Intentar no tomar comidas picantes, pesadas o con mucho azúcar cuatro horas antes de acostarse. Solo es recomendable un pequeño tentempié.
6. Realizar ejercicio regular, pero nunca justo antes de irse a dormir.
7. Dormir con una cama confortable.
8. Utilizar una temperatura adecuada para dormir y mantener la habitación bien ventilada.
9. Eliminar al máximo el ruido y la luz de la habitación.
10. Reservar la habitación solo para el sueño y para el sexo. No utilizar como espacio de trabajo o como sala de recreo.

Es momento de pararse a pensar en los hábitos de sueño que estamos siguiendo y ser conscientes de que puede afectar gravemente nuestra vida diurna. El nuevo objetivo debe ser dormir las horas necesarias y con la calidad adecuada.

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El documental nos propone replantearnos y transformar de forma radical nuestra forma de vida y nuestra relación con la naturaleza para diseñar un mundo sostenible ¿Cómo? Para IKEA, la innovación, el diseño de las ciudades, los nuevos materiales o la educación, son algunas de las claves para rediseñar el mundo.

Para arrojar luz sobre estos grandes interrogantes a los que se enfrenta el mundo, el documental, dirigido por el cineasta vasco Pedro Aguilera, cuenta con ocho personalidades internacionales, que, desde la óptica de la arquitectura, el diseño, la filosofía, la sociología y la educación, aportan ideas para rediseñar el mundo del mañana y hacerlo mejor y más sostenible.

OCHO EXPERTOS OPINAN

La obra cuenta con las reflexiones de Vicente Guallart, arquitecto español experto en interacción entre naturaleza y tecnología; Stephanie Chaltiel, arquitecta francesa, fundadora del estudio de arquitectura MuDD architects; Gilles Lipovetsky, filósofo y sociólogo francés; Mar Romera, maestra, licenciada en pedagogía y psicopedagogía, Cyrill Gutsch, CEO de Parley for the Oceans; Juhani Pallasmaa, arquitecto y exdirector del Museo de Arquitectura Finlandés, Javier Goyeneche, CEO de Ecoalf y Jeannette Skjelmose, subdirectora de desarrollo de producto de IKEA.

"Rediseñando el mañana" se estrena este jueves día 4 de febrero de forma virtual en la web de Madrid Design Festival y se proyectará en el Círculo de Bellas Artes de Madrid del 5 al 8 de febrero. También puedes verlo aquí:

DE LAS ZONAS URBANITAS A LAS RURALES

Este documental ha sido creado a partir de los datos y conclusiones extraídos del último informe de IKEA, Life at Home1, así como en un informe elaborado por IPSOS en noviembre de 2020, que ahonda en los grandes desafíos que representan los cambios climáticos y demográficos a los que se enfrena nuestro planeta antes y después de la pandemia.

Según este último informe, la Covid-19 ha cambiado las ideas establecidas sobre cómo estaba previsto nuestro futuro. Uno de ellos es nuestro modelo de vida: antes de la Covid-19, más del 50% de la población mundial ya vivía en áreas urbanas y se preveía llegar a casi el 70% en 2050. Sin embargo, la pandemia ha hecho que muchos se replanteen la forma de vida en las ciudades y se ha generado la huida hacia entornos rurales. ¿Deberá, por tanto, el diseño seguir apostando por la concentración urbanita o por el contrario deberá pensar en espacios abiertos?

UNA POBLACIÓN ENVEJECIDA

Otra cuestión de la que se habla en "Rediseñando el mañana" es el cambio climático. Y se plantean la siguiente cuestión: ¿Se puede concienciar desde el diseño a la población sobre la importancia de los aspectos relacionados con el cambio climático y la sostenibilidad? Además, otro punto importante a tener en cuenta es que el diseño tendrá que analizar las necesidades de la gente mayor, ya que la población mayor de 60 años se duplicará entre 2000-2050, y España será uno de los países con más personas de edad: se calcula que en 2050 un 42% tendrá más de 60 años.

UN CAMBIO EN CASA

Asimismo, las necesidades de los hogares también han cambiado y hay que darles respuesta. Según el informe anual de IKEA, Life at Home, en 2020 dos de cada cinco personas hicieron reformas en sus casas para cubrir necesidades que antes satisfacían fuera, como oficinas, gimnasios o escuelas, adaptando los hogares a la nueva situación: el 37% de los encuestados ha ampliado las horas dedicadas a cocinar, el 29%, a hacer deporte, y cerca del 20% ha comenzado a trabajar desde casa. Por ello, más del 30% necesita aumentar las zonas de trabajo y hobbies, y desea contar con un espacio al aire libre.

La solución a todas las preguntas la puedes encontrar en el eBook La gran guía del ayuno intermitente que la revista CLARA acaba de lanzar por tan solo 7,95 €. Una guía en la cual los mejores expertos te detallan cómo hacerlo de manera saludable. Nunca antes había sido tan fácil conseguir estar más sana y, de paso, perder esos kilos que te puedan sobrar. Nutricionistas, psicólogos y expertos deportivos te lo cuentan al detalle.

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente, a grandes rasgos, se basa en alargar las horas en las que no comemos (incluyendo la noche). Una fórmula que ofrece beneficios para la salud y que además puede ayudar a bajar de peso. Y esto se consigue de una manera muy fácil: adelantando la hora de cenar y retrasando la del desayuno. El más habitual es el de 16/8: 16 horas sin comer y 8 en las que sí. Este es el tipo de ayuno que encontrarás en La gran guía del ayuno intermitente.

¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?

Diversos estudios han mostrado que el ayuno intermitente reduce el riesgo de diabetes tipo 2, mejora el colesterol y disminuye los procesos inflamatorios del cuerpo. Sin olvidar, que también ayuda a adelgazar, ya que reduces las calorías diarias. Se trata de un método más fácil de seguir en una dieta normal, porque se adapta a los gustos personales. Simplemente hay que tener en cuenta las horas en las que no se puede comer y cuando sí se puede. Y en estos momentos, comer sano.

¿Qué encontrarás en La gran guía del ayuno intermitente?

• Beneficios del ayuno
• Cómo dejar de comer sin hambre
• Trucos para hacer ayuno intermitente
• Cómo ayunar según tu edad
• 10 menús semanales de ayuno intermitente
• Opciones de desayunos, comidas y cenas
• Opciones para celíacos, vegetarianos, veganos, intolerantes a la lactosa y por temporada
• Recetas perfectas para hacer ayuno intermitente
• Plantillas para construir tus propios menús
• Plantilla de la lista de la compra

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Si quieres saber cómo hacer ayuno intermitente de la manera más saludable, necesitas La gran guía del ayuno intermitente. Un libro escrito por expertos en el que encontrarás toda la información necesaria, menús semanales, recetas… y todo lo que necesitas para iniciarte y estar más sana y delgada. La guía definitiva que te va a ayudar a conseguir los resultados que tanto tiempo llevas persiguiendo.

1. Prepara un baño relajante

Es un clásico, pero no falla. Y aunque tengas ducha en lugar de bañera también se puede hacer. Baja la luz, añade unas velas o incienso y tus champús y geles favoritos. Dale al Play con una lista de música relajante y especial solo para estos momentos de paz y de mimos que convierten tu baño en un spa. Te recomendamos apostar por aromas que te ayuden al descanso como la lavanda.

2. Plantas para dormir mejor

Las plantas también son beneficiosas para conciliar mejor el sueño. No solo la lavanda aporta relax, también otras hay otras plantas que te ayudan a dormir mejor como el jazmín. Su olor perfumado calma el cuerpo y la mente y aporta tranquilidad. Lo mismo ocurre con otras plantas como la Sansevieria, ya que emite oxígeno, absorbe el dióxido de carbono y, por tanto, ayuda a que el ambiente sea más adecuado para el descanso.

3. Apuesta por unas sábanas cómodas y adecuadas a la temporada

Parece una evidencia, pero no lo es. Muchas personas no cuidan las sábanas y en general, la ropa de cama. Es importante tener en cuenta qué tipo de sábanas elegir según la estación y otros factores como la transpirabilidad, la absorción, la suavidad o la humedad. Los expertos recomiendan elegir sábanas entre 200 y 400 hilos, ya que son las más duraderas y agradables, así como apostar por sábanas blancas que además sean de algodón orgánico.

4. Cena pronto y ligero

Además de ayudar a adelgazar, cenar ligero y pronto tiene muchas consecuencias positivas a la hora de conciliar el sueño. Lo importante es que dejes al menos 2 horas, como mínimo, entre la ingesta de alimentos y la hora de acostarte. Con este margen de horas, le damos al organismo margen para que pueda procesar los alimentos, evitar la pesadez y tener una mejor digestión.

Un truco: evita, las horas previas a dormir, ingerir cafeína, alcohol o alimentos procesados para poder dormir mejor.

5. Medita antes de dormir

La meditación es otra de las formas sencillas de conseguir mejorar la calidad del sueño. Es una forma efectiva de relajarse mentalmente y físicamente. La mente se queda en calma y los músculos se relajan completamente antes de dormir. Notarás como al relajar el cuerpo antes de ir a dormir, te resultará más fácil conciliar el sueño y descansar toda la noche.

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Una propuesta 'Japandi' con papel pintado de Pepe Peñalver.

¿Qué es el Japandi?

La directora de diseño de MADE, Ruth Wasserman, lo define así: "Japandi es una inteligente fusión de Scandi hygge y diseño japonés, enfocada en transformar la casa en un tranquilo santuario. Combina una sensación de minimalismo sereno con la calidez añadida de las texturas y los materiales naturales. Piensa en paletas neutrales; acabados de lino suave y madera clara; así como formas orgánicas y líneas limpias".

Y añade: "Juntos crean una atmósfera armoniosa y relajante que es muy necesaria en este momento, cuando nuestros hogares ya no son solo un lugar para dormir; también se han convertido en sinónimo de trabajo, escuela, ejercicio y más".

En definitiva, "queremos estar rodeados de piezas que puedan ayudarnos a relajarnos y restablecernos después de un largo día de trabajo, y lo que representa el estilo Japandi es la manera perfecta de lograr ese estado zen en casa", resume Wasserman.

Las claves del Japandi

Apuesta por maderas claras

Mezcla las maderas claras, naturales, típicas del estilo escandinavo con algunas piezas de mobiliario de madera más oscura (por ejemplo, madera de nogal). Incluye incluso algunos elementos en negro monocromático o gris antracita, latón en los metales o toques de cuero. Estarás creando un contraste de tonos más rico y sofisticado sin abandonar la sobriedad.

Permítete algunos clásicos

Los muebles mid-century que se han recuperado con fuerza en las últimas temporadas, encajan a la perfección en los interiores Japandi. Su pureza de líneas, materiales nobles y atemporalidad contribuyen a crear un ambiente zen. Además, suelen estar realizados en maderas más oscuras como las que comentábamos en el punto anterior.

Divide con puertas correderas

Si algo define los interiores japoneses son los paneles correderos para separar los espacios con la mínima interrupción visual. A falta de los tradicionales paneles shoji con papel washi traslúcido, puntos extra si usas unas puertas correderas que cuenten con paneles de cristal o metacrilato traslúcido blanco que dejen pasar la luz.

Pásate al Shibori

Shibori es una técnica de teñido japonesa similar a la que conocemos como tie-dye, pero que además de tonos neutrales usa el tradicional índigo, el azul oscuro y patrones sencillos. El resultado: unos textiles que añadirán un interesante acento de color a los tonos neutrales y tejidos naturales de la ropa de cama y mobiliario escandinavos.

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J.A.P.A.N.D.I ✨ Bonjour la #teamdeco Ce terme ne vous dit rien ? Si vous êtes comme moi encore novice dans la décoration et que vous ne connaissez pas ce style. Je vous propose dans mon blog (voir ma bio) de retrouver un article sur le style #japandi et comment l’adopter chez vous ! Très bonne journée 😊 #japandi #wabisabistyle #wabi #decoration #passiondeco #monblog #instadeco #instahome #instahomedesign #teamdeco #ideedeco

Una publicación compartida de Valerie (@envie_deco_vintage) el 30 Jul, 2019 a las 2:06 PDT

Sí a la cerámica

La cerámica japonesa y la belleza de su imperfección artesanal dentro de una pieza muy cuidada y de gran calidad es la perfecta encarnación de la filosofía wabi-sabi. Añade algunas piezas como platos, tazas o teteras a tu vajilla u opta por jarrones decorativos.

Añade un toque verde

Viste tus mesas y consolas escandinavas con arreglos florales altos y de pocos elementos, al estilo ikebana, composiciones sencillas de ramas secas de cerezo o plantas en verdes profundos como los bonsáis. El contacto con la naturaleza es primordial en un interior japonés. Introduce materiales ligeros como bambú en bandejas, vaciabolsillos... etc.

Pisa el tatami

A la hora de vestir los suelos, recrea la textura pajiza de las esterillas tradicionales del tatami con una alfombra rústica de yute, mimbre o ratán en la que destaquen sus fibras al natural. En el mobiliario, opta por piezas bajas o canapés a ras de suelo.

Shopping que le dará un aire Japandi a tu casa

El uso de los materiales naturales es otra de las claves del Japandi, como esta silla de bambú plegable del El Corte Inglés. Es el modelo Roque y tiene un precio de 99,99 €.

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En la imagen la alfombra Neida de Kave Home. Tejida a mano de 160 x 230 cm tiene un precio de 255 €.

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Este contraste se aprecia en este armario de mimbre y latón negro. Es de HK Living, mide 120 x 50 x 200 cm y está a la venta en Smallable por 1.507 €.

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Lámpara de rafia, algodón y metal de la firma Maison Sarah Lavoine. Es su modelo Eclipse en blanco. De 24 cm de diámetro está a la venta en Smallable por 281 €.

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Como este cojín de la marca danesa &Tradition. Es su modelo Collect SC30 Indigo. Mide 50x80 cm y lo encuentras en Nordic Nest por 144 €.

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Silla de comedor de roble y ratán Shanghai de El Corte Inglés. Un diseño que levantará el estilo de tu comedor. Su precio: 149 €.

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Una buena opción es esta ensaladera de la firma danesa Bitz. Está hecha a mano en blanco roto con un reborde de color y mide 24 cm de diámetro. La encuentras en Nordic Nest por 39 €.

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El jarrón Groove de la firma House Doctor hará lucir cualquier ramo de flores o verde. De arcilla negra y 22 cm de altura, lo encuentras en Nordic Nest por 22 €.

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1. Comienza el día con energía

Sí, ya, es lunes, no sábado. Pero eso ni quita que puedas arrancar el día con el mejor de los desayunos. No vamos a decirte si es mejor que comas esto o lo otro. ¡Tú decides!

2. Llama a tus amigos

La situación no nos permite reunirnos con nuestros amigos como nos gustaría, pero que eso no te deprima más de la cuenta. ¿Por qué no aprovechas para hacer una llamada o videollamada grupal? Estas quedadas generarán buen rollo y una buena dosis de humor.

3. Actividades socialmente útiles

Sentirte útil y ayudar a los que realmente lo necesitan te ayudará a dejar de lado tus problemas y a abrir los ojos a la realidad del mundo exterior.

4. Propósitos

Elaborar una lista de propósitos y deseos te servirá para conocerte mejor a ti misma. Te ayudará a visualizar mejor aquello que quieres alcanzar durante el nuevo año y a enfrentarte a las dificultades con antelación.

5. Empieza a ir al gimnasio

Si después de las fiestas navideñas no te sientes a gusto con tu cuerpo, la solución es muy sencilla: proponte hacer ejercicio diario y mantente activo. El bienestar físico es un remedio para mejorar tu estado mental.

6. ¡No lo pospongas más!

Haz aquello que llevas tanto tiempo dejando para otro momento (pintar el salón, ordenar el armario, arreglar el jardín...). Abordar aquello que llevamos posponiendo nos hace sentir más ligeros y orgullosos con nosotros mismos.

7. Haz planes para cuando todo esto pase

Estamos en un momento complicado sí, pero la ilusión no debe perderse nunca. Ahora que tienes tiempo en casa puedes mirar tranquilamente a dónde te gustaría ir cuando se pueda volver a viajar. ¡Hazte tu itinerario ideal!

8. Organiza tu economía

No permitas que tu cuenta corriente te deprima. Mejor que recrearte en lo que ya has gastado, planifica los próximos gastos e ingresos. Seguro que tener tus cuentas controladas te dará calma, e incluso puede que descubras que tienes más disponibilidad económica de lo que pensabas. Si necesitas ayuda para saber cómo ahorrar, recuerda que en El Mueble tenemos en marcha el "Reto 21 días de ahorro".

9. Regálate algo

No tiene que ser un regalo caro, pero cuidarse y mimarse es esencial para encontrarse bien. No te fijes en si los gastos del mes han sido muchos o pocos, concédete el privilegio de decirte a ti misma que te quieres. También puedes aprovechar las rebajas...

10. En la oficina

Las vacaciones tienen el poder de alejarnos del día a día, pero no podemos permitir que la vuelta a la rutina nos haga entrar en crisis. Si no estás a gusto en tu trabajo es recomendable hacer un cambio de aires o cambiar tu actitud para afrontar las dificultades con mejor humor...

11. El poder de las flores

No hace falta que te fundas los restos que te quedan en esa maltrecha tarjeta de crédito. Unas flores bastarán para lograr el efecto deseado: una dosis extra de felicidad. Las flores frescas en casa son uno de esos pequeños detalles que marcan la diferencia, y tu casa lo agradecerá.

12. Relajación modo on

Y si a pesar de todo, la sugestión o los malditos titulares han conseguido teñir de azul tu día, el baño te espera. Enciende unas velas, apaga el móvil, ponte una copa de vino y una suave música relajante, y sumérgete en tu spa particular. Aquí sí que no hay posibilidad de que nada ni nadie te estropee tu momento.

13. Cocina... ¡algo dulce!

¿Sabías que el olor a dulce, especialmente en casa, nos sube el ánimo? Al menos así lo dice un estudio llevado a cabo por el Rensselaer Polytechnic Institute de Nueva York. Así que, ya sabes: un bizcocho, unas galletas… lo que mejor se te dé, ¡y al horno! Y si la repostería no es lo tuyo, tendrás que hacerte con un ambientador de galletas recién hechas.

14. Dedica tiempo a los tuyos

Ya sean tus amigos, tu pareja o los peques de la casa, pasa algún momento del día con ellos (aunque sea virtualmente). O dedica un rato a jugar con tus hijos. No siempre les dedicamos el tiempo que nos gustaría y unos minutos con ellos, sin prisas, son el mejor antídoto para un día gris (o azul).

15. Y dedícate tiempo a ti

Un rato de lectura relajada o un maratón de tu serie favorita, tumbada en el sofá y con tu manta preferida. ¿Qué puede superar eso? ¡Tener a mano un chocolate caliente! Disfrutar de los pequeños placeres es el mejor antídoto para días “críticos”.

16. Sonríe

Puede parecer ridículo, pero afrontar el día con una sonrisa y buen humor hará que tu vida sea más positiva y que todo te sonría a ti también.

La decoración como el método anti estrés para el Blue Monday

Amaia Elias, interiorista y fundadora del estudio Amaia Studio, mantiene la teoría de que la mejor forma para sobrellevar el día más triste del año es a través de la decoración. "El orden interno y el externo van a la par y por ello la decoración y las emociones están vinculadas", confiesa Amaia.

Algunos de los motivos que dan respuesta al porqué de la existencia del Blue Monday podrían ser los siguientes:

• La falta de luz natural
• El estrés postvacacional tras la vuelta a la rutina después de las vacaciones de Navidad
• La distancia entre las navidades y las próximas fiestas, las de semana santa
• Por el frío clima
• Por qué es uno de los días más cortos del año

La solución para la interiorista es sin duda nuestra casa, ya que pasamos más del 67% de nuestras vidas en ella y por tanto, debemos cuidar la decoración, el orden y la iluminación para conseguir crear un hogar en donde nos sintamos a gusto. Y más aún con la situación de pandemia actual. Así, propone algunos tips para que el Blue Monday no sea el día más triste del año:

• Mantener la casa ordenada para evitar el estrés, ya que es importante tenerconsciencia de nuestras pertenencias y conseguir poner cada cosa en su sitio.
• ¿Qué mejor que iluminar los días más oscuros? Darle a cada habitación de la casa la iluminación que necesite es la forma ideal para conseguir la iluminación necesaria. Amaia confiesa que "la luz es capaz de crear ambientes diferentes e incluso de despertar emociones en las personas".
• Darle color a la vida creando efectos a través del uso del color, la formula ideal para conseguir mejorar nuestro humor. Usar los tonos tierra y los colores que nos recuerden a materiales naturales puede ser una buena idea para conseguir tranquilidad, luminosidad y amplitud.

Seguro que estos consejos te ayudan a que el Blue Monday se convierte en un lunes mucho más cálido y especial. Una guía y tips pensados especialmente para ti y tu bienestar. ¡A por el lunes!

* Parte de este artículo ha sido elaborado en colaboración con Mundopsicologos.com

Además, con la pandemia hemos aprendido a valorar el espacio al aire libre y a día de hoy e un buen espacio en el que reunirse. Las terrazas se adaptan al invierno con mantas a mano y alguna estufa. Si cuentas con un cerramiento, mejor que mejor. Pero las terrazas también son para el invierno (como hemos visto).

La clave está, obviamente, en conseguir que las bajas temperaturas no sean un problema. Si el presupuesto y la previsión acompañan, nada como las terrazas con cerramiento de cristal y metal que se abren y se cierran con automatismos. O las cortinas de cristal que evitan perfilería para no tener sensación de estar encerrados. Y si la terraza está abierta, es aprovechable en los días de sol con mantas, plaids, pieles sintéticas que cubran los asientos y estufas o chimeneas de exterior. Ahora que ya sabes cómo aprovechar tu terraza en otoño e invierno, empieza a disfrutarla ¡ya!

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Desde buscar el rincón perfecto para practicar deportes y aficiones también en casa (hacer yoga, leer, ser creativa, restaurar muebles...); recuperar buenas rutinas (pasar tiempo con la familia, escribir un diario, limpiar la nevera a fondo y mantener el orden en el armario); orientar tus muebles hacia la luz o decorar pasillos y paredes con recuerdos y fotos, hasta practicar el nesting, hacer caso a Marie Kondo y deshacerte de aquello que ya no utilizas o darle la bienvenida al Feng Shui. ¡Nada menos que 65 deco happy tips de El Mueble para ti!

• Poliéster: ese desagradable olor
• Electricidad estática y poliéster
• Prendas de poliéster + otros tejidos
• Alternativas a las prendas de poliéster
• Shopping: textiles saludables para el hogar

Vestidos, faldas, camisetas, jerseys, chaquetas, abrigos, pijamas... Pero también ropa de cama, mantas, cortinas y todo tipo de textiles del hogar. Por desgracia, el poliéster domina gran parte del mercado textil, y el motivo, como casi siempre ocurre, es económico. El bajo precio de esta fibra sintética derivada del petróleo es el culpable de que las firmas de fast fashion la hayan convertido en su Santo Grial.

Sí, nos referimos a esas cadenas de tiendas en las que todas solemos comprar, y en las que más de una vez hemos dicho, ''¡vaya chollo!'', al encontrar un jersey o un vestido precioso por poco más de 10 euros. ¿El problema? Que esas prendas no suelen durar mucho en nuestros armarios, y te vamos a contar por qué.

Poliéster: ese desagradable olor

No son tus hormonas. No es que de repente sudes cual pollo sin motivo. Es que el poliéster no es un tejido transpirable y no absorbe bien la humedad, y si tu piel no respira, ya sabes lo que pasa... ¡Y no hay desodorante que valga! ¿Lo más frustrante de todo? Que a pesar de que lavemos una y otra vez las prendas de poliéster, cuando ''cogen'' mal olor no hay quien se lo quite. Además, si tienes la piel sensible, muy seca o atópica serás más propensa a padecer picores, alergias y otras reacciones. Ah, y si te cae una mancha en la ropa, ármate de paciencia, porque quitarla te costará sudor (más aún) y lágrimas.

Electricidad estática y poliéster

Por si fuera poco, esta fibra genera un montón de electricidad estática, ya que se trata de un termoplástico, o lo que es lo mismo, un excelente aislante de la electricidad. Como consecuencia, acumula la electricidad estática en la superficie de la prenda, dando lugar a esos incómodos (y tantas veces dolorosos) chispazos.

Prendas de poliéster + otros tejidos

Aunque en muchas ocasiones las prendas son 100% de poliéster, lo más habitual es que se combinen con otros tejidos como algodón, lana, etc. De esta manera, se aprovechan las ventajas de ambos textiles sin que el coste se dispare. Y te estarás preguntando... ¿pero el poliéster tiene alguna ventaja? En efecto, este tejido no encoge, no se arruga, resiste mejor a la decoloración causada por el sol y se puede lavar y secar con suma facilidad. El problema es que la ropa confeccionada con poliéster más otros tejidos no se puede reciclar. Al menos, por el momento.

Por otro lado, al lavar estas prendas sintéticas en la lavadora se desprenden microplásticos que terminan en el mar, siendo ingeridos por los peces y después por los humanos. Este círculo vicioso es, cuanto menos, aterrador, no solo por las consecuencias en nuestra salud física, sino también por el daño que ocasionamos al planeta.

Alternativas a las prendas de poliéster

Por el momento, nada apunta a un cambio por parte de las grandes marcas de fast fashion, así que nos toca a nosotras, las consumidoras, velar por nuestra salud. Entre las alternativas al poliéster se encuentran tejidos como el algodón orgánico, la lana, la alpaca, el lino o la seda. Prendas que, evidentemente, son más caras, pero que a la larga saldrán mucho más baratas, ya que si las cuidamos bien durarán toda la vida, a diferencia de esas camisetas low cost que terminan en la basura a los pocos años (y a veces, a los meses).

Esto también afecta, por supuesto, a los textiles de hogar, sobre todo a la ropa de cama y a las toallas. Piensa que pasamos cerca de 8 horas diarias en contacto con las sábanas, ¡y que las toallas tienen contacto directo con nuestra piel desnuda!

Shopping: textiles saludables para el hogar

Una manta de los artesanos Ezcaray siempre es bienvenida. Este modelo con estampado a cuadros en una gama de intensos tonos naranjas, está realizado con un 70% de mohair y un 30% de lana. A la venta en El Corte Inglés. PRECIO: 159 €

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Sí, es un supercojín de 78x78 cm de la marca Ferm Living, la funda a rayas con laterales flecados está hecha de algodón y lino a partes iguales, y el interior es de plumón. ¿Puedes sentir la comodidad? En Nordic Nest. PRECIO: 119 €

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Esta toalla de invitados estampada con círculos grises sobre un fondo blanco, 100% de algodón, no puede faltar en tu baño de cortesía. Es de la firma Marimekko (un verdadero icono del diseño nórdico) y la encontrarás en Nordic Nest. PRECIO: 11 €

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Añade a tu cama esta elegante sábana de lunares en tonos beige y blanco, confeccionada 100% con algodón. En La Redoute. PRECIO: Desde 10,21 € (antes 14,99 €).

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Sin embargo, no todas las bañeras son igual de cómodas. Pensemos, no es lo mismo una bañera de obra que una exenta.

• En la primera, no hay manera de apoyar la cabeza si no es en la pared.
• Del mismo modo, aunque tengas una bañera exenta, puede que tus cervicales terminen doloridas por la dureza de la superficie.

CÓMO ELEGIR UNA ALMOHADA PARA LA BAÑERA

¿La solución? Una almohada diseñada específicamente para su uso en la bañera. Vamos, que debe cumplir sí o sí con los siguientes requisitos:

• Su colocación ha de ser sencilla.
• Debe tener un diseño ergonómico.
• Es fundamental que sea antideslizante.
• Ha de contar con secado rápido para mantener a raya el moho.

POR QUÉ NOS GUSTA LA ALMOHADA PARA LA BAÑERA DE AMAZON

Básicamente, porque cumple con todos los requisitos. Además, como apenas pesa y es pequeñita, puedes guardarla en tu maleta cuando te vayas de viaje. Pero analicémosla más a fondo, porque realmente merece la pena.

• La almohada viene con siete ventosas que se adhieren fácilmente a la bañera. Eso sí, es fundamental que la bañera se encuentre perfectamente limpia antes de colocarla, cualquier rastro de jabón podría hacer que las ventosas resbalasen.
• Está hecha de un material rugoso que impide que se pegue a tu piel, es de rápido secado, no se deforma con el tiempo, es fácilmente lavable y no acumula olores ni humedades.
• La almohada se divide en dos partes: una para apoyar la zona superior de la espalda y otra para las cervicales. Esta última queda sobre el borde de la bañera.
• Incluye dos años de garantía adicional.

LAS 5 MEJORES OPINIONES DE LOS USUARIOS

1. ''La almohada me llegó bien empaquetada y al día siguiente de pedirla. Ya la he utilizado y la verdad es que estoy contento. No suelo darme baños a menudo, pero cuando lo hago me gusta disfrutarlos. Había tenido almohadas de baño antes pero siempre les encontraba alguna pega y acababa tirándolas. He comprado ésta sobre todo porque dice que se fija fuertemente y no se desliza. No sé si es por la colocación de las ventosas pero efectivamente no se mueve nada aunque la bañera esté mojada. Para mí es cómoda y de tacto agradable. De momento no tengo queja. Dice que hay que retirarla con cuidado, pero la verdad es que yo la he dejado puesta porque le da un toque elegante al baño, y como es impermeable, no coge olores ni color'', (jsquero).
2. ''Estoy encantada por lo cómoda que es, personalmente me encanta darme baños de espuma para relajarme, nunca había tenido una almohada como esta y quedé gratamente sorprendida por lo acolchada que es. Gracias a sus grandes ventosas se fija fácilmente y superbien, de hecho, una vez puesta hay que tener cuidado si la quieres despegar, pues tienes que hacerlo con cuidado para no romperla. El material es suave y agradable al tacto, es impermeable por lo que el agua no se cuela dentro y e mantiene como el primer día. Muy mullida y cubre toda la zona cervical, por lo que el cuello descansa cómodamente. Yo la tengo puesta de forma fija, ya que al ser blanca queda bien en el baño y así me ahorro el tener que quitarla y ponerla cada vez'', (Olga Castuera).
3. ''¡Me ha encantado la compra! Muy recomendable. Llevo dos meses usándola y es perfecta. Suave, cómoda y sobre todo, resistente al agua y de fácil lavado. Se quita sin problema, aunque hay que tener cuidado para no dañar el material, por la fuerza de las propias ventosas'', (Mónica).
4. ''Me encanta esta almohada, es justo lo que estaba buscando. Es firme e impermeable, y se fija bien a la bañera. He probado varios productos similares y todos presentaban el mismo problema, se deslizaban cuando la ducha estaba mojada y algunos tampoco eran impermeables 100%. Sin embargo, con esta parece que el problema se ha acabado'', (Raquel).
5. ''Es muy cómoda, tengo mal las cervicales y el cuello y no noto rigidez con ella. Se adhiere muy bien a la bañera. Bien de precio, envío rápido'', (Cliente Amazon).

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