¿Se despierta mucho? Ayúdale a dormir de nuevo
Los despertares llamados fisiológicos son la mayoría de los que tienen los niños en una noche. Los niños, al igual que los adultos, se despiertan unas ocho o 10 veces cada noche, pero no dominan todavía la técnica y se despiertan completamente, a diferencia de los mayores que en breves segundos conciliamos el sueño. Aquí encontrarás unas claves para ayudarles a conciliar el sueño de nuevo.
¿Qué puede hacerse?
- Descartar que se trate de alteraciones como parasomnias o apneas –de las que hablamos en artículos relacionados a este– porque su abordaje es muy diferente, sobre todo en el segundo caso.
- Hay que intentar que el niño se sienta seguro: atendiéndole rápidamente para que no se desvele más, procurando que duerma en compañía...
- Relajarle. Todos sabemos que para dormir necesitamos estar relajados y que con problemas no nos dormimos. A los niños les ocurre lo mismo. Cuando son pequeños, los padres les mostramos el adecuado camino para dormir: buscar algo placentero. Lo hacemos mediante nuestras canciones de cuna, los mecemos o acariciamos. Al principio, el niño pedirá que se lo hagan los padres, más tarde lo hará en su compañía –contar un cuento o estar un rato juntos sentados en la cama– y, al final, lo conseguirá solo.
- Eliminar estrés. El ritmo de vida que llevamos, de constante ajetreo, nos pone muy nerviosos. Por la noche, en la fase REM, expresamos ese estrés en forma de sueños agitados. Los adultos tenemos la sensación de no haber descansado; pero en los niños estos sueños pueden provocar que los despertares normales se acentúen. Por lo tanto, si les regalamos días más felices tendrán noches más tranquilas.