Orienta bien tu cama ¡y dormirás mejor!
El dormitorio ideal es el más simple, ya que su función es permitir el descanso. Debe ser un lugar tranquilo y quieto, donde se minimicen los estímulos. Por lo tanto, es preferible que la zona de estudio o trabajo no esté en el dormitorio. En el caso que lo esté y sea inviable encontrar otro lugar, debería ventilarse bien al cambiar de actividad –cuando dejamos de trabajar y vamos a dormir– para que el lugar no se note pesado y nuestro cuerpo entienda que pasamos de una actividad intelectual activa a una fase de reposo.
Limitar la contaminación eléctrica: no debería haber ningún aparato eléctrico enchufado aunque esté apagado (despertadores eléctricos, lámparas con transformadores, ordenadores, incluso televisores…). Como la radiación aumenta con la distancia, el peor lugar para tenerlos es en la mesilla de noche. Mención aparte merecen los routers wifi, teléfonos móviles e inalámbricos, que no solo deberían estar situados fuera de la habitación, sino que, además, se deberían desconectar ya que su campo de radiación es muy amplio.
Para garantizar un buen descanso es básico que haya oscuridad para que el cuerpo pueda segregar melatonina, la hormona reguladora del sueño. Su producción es inhibida por la luz y estimulada por la oscuridad, por lo tanto está directamente relacionada con la cantidad de luz que recibe la retina. Es importante cerrar bien las persianas y acostumbrarse a dormir sin luz. También será positivo acostumbrar a los niños a dormir a oscuras.
Deben limitarse los ruidos. En general, deberíamos volvernos más silenciosos, considerando las necesidades de descanso propias y de nuestros vecinos. También pueden adaptarse medidas constructivas, como la revisión de la estanqueidad de las ventanas y balcones, la construcción de dobles paredes o el uso combinado de materiales aislantes y absorbentes.
Por definición, el período de descanso debe ir acompañado de ausencia de estímulos externos y, a ser posible, orientación norte.
¿Tienes la cama situada hacia el norte? ¿Por qué? Cuéntanos tus razones en los Comentarios de este artículo.